moge sprzedac komputer w calosci lub poszczegolne czesci z cena mysle ze sie na pewno dogadamy bo komputer nieuzywany stoi a potrzebne mi sa pieniadze oraz do sprzedania mam nokie 3110c telefonik uzywany ale tuz przed sprzedaza wymienilem obudowe i nowa baterie kupilem wiec mozna powiedziec ze telefon jest w idealnym stanie cena 220 do negocjacji [...]
[...] cykl, na odżywkach firmy SFD i przy okazji zrobić mały teścik. Oczywiście będzie masówka + jakieś aeroby, żeby się bardziej nie zalać. Planuje połączyć beta alanine z aakg przed treningiem i do tego dodać trimala. Szczerze mówiąc byłby to pierwszy raz na jabłczanie, wcześniej ciągle mono. Jestem ciekawy jak na mnie zadziała. Jak myślicie czy [...]
[...] Staż: 1,5 roku Dieta: ujemny bilans, beż żadnych suplementów W poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty mam trening siłowy. W niedzielę trening hiit. Żadnego cardio po, czy przed treningami. Dieta na ujemnym bilansie kcal. Nie wiem jednak, czy robię dobrze. Niby waga spada, ale czy hiit jeden raz w tygodniu starczy, jeśli chcę zejść do BF [...]
[...] myślicie o braniu kreatyny po takim stażu treningowym? Czy da one większe efekty niż jakbym nie brał jej w ogole? Dodam, ze dietę oraz plan treningowy mam rozpisany i ścisle sie tego trzymam. Jedynie chciałbym zmaksymalizować efekty przed wakacjami bo zawsze nienawidziłem i wstydziłem pokazywać sie bez koszulki. Chciałbym to w końcu zmienić! :)
Witam mam taki problem: cwicze sobie ostatnio na zwykłym planie na mase - klata+trceps; plecy+biceps i barki+nogi - czyli 3x w tyg i problem polega na tym ze jak np robie klate to nie mam sily juz na triceps i tak jest zawsze, cwicze duze miesnie po 12 serii i male po 8. Przed miesiącem dlugo cwiczylem jedną pare miesni raz dziennie (np w pon. [...]
Witam! Przed chwilą był program na discovery o ginekomastii oglądał ktoś? Dowiedziałem sie tam ze wiekszość operacji wycięcia gruczołu sutkowego sie nie udaje. Mówili również że podczas zawansowanej ginekomastii może wystąpić produkowanie pokarmu i może on wydobywać sie z piersi. Pokazane były również przeprowadzane operacje i jej efekty. Jeden [...]
[...] + bieżnia wtorek- bieżnia środa- trening siłowy + bieżnia czwartek- bieżnia piątek- trening siłowy + bieżnia sobota- bieżnia Moje pytanie jest następujące; jak i kiedy, przed czym i po czym spożywać białko(whey 100) i clenburexin ażeby efektywnie wykorzystać ich właściwości, oraz w którym momencie spożyć posiłek, żeby zapewnić sobie energię [...]
Witam oto moja dieta na mase, prosze o poprawki w razie koniecznosci dodam,ze chce spozywac 5 posiłków dziennie I sniadanie -platki owsiane -mleko -3 jaja kurze -oliwa z oliwek warzywa gold omega3 kapsulki II sniadanie -serek wiejski 1 banan -orzechy warzywa Przed treningowy -piers z kurczaka -ryż -oliwa z oliwek -ogorek, pomidor po treningowy [...]
Witam. Robie trening FBW poniedziałek, środa, piątek.. Moje pytanie dotyczy dodania do tego treningu brzucha. znalazlem wczoraj wydaje mi się, że ciekawy na tym forum - http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html I teraz chodzi o to kiedy ten plan^ robić czy po treningu, przed treningiem lub czwartek i wtorek?
Cześć! Chcem nabrać masy i ułożyłem sobie diet, ale nie wiem czy dobrze? Waga 66 wzrost 181 lat 19 ćwiczę 3 razy w tygodniu Śniadanie 9.00 4-5 kanapek z chleba razowego z jajkami na twardo 3razy Przed treningiem 12.00 150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami Po treningu 15.00 150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami Godzina 18.00 [...]
Witam kupilem tydzień temu nowy booster testosteronu, silny z tego co czytałem nazywa się T**** niech mi ktos podpowie czy też może go stosował? czy sa jakies skutki uboczne? Ja póki co zazywam 1 tabs przed treningiem i pompa jest ogromna z tego co zauważyłem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-02-06 22:03:08
[...] powtorzen duzym cięzarem trenuje z bardzo duzym urozmaiceniem treningów sztangielkami i gryfem prostym i łamanym!! co zrobic by nie przytyc za duzo a zwiekszyc obwód ramienia ?? odpiszcie odnosnie posiłków co przed i po treningu nalezy spożyc ? czy duzo tzn mocny trening w moim przypadku oznacza dobrze moze go przetrenowuje?? odpiszczie????
nie bede odswiezal poprzedniego topiku o suspensionie .... 1)wie ktos po jakis czasie od szota osiaga sie maxymalne stezenie we krwi, inaczej mowiac ile przed treningiem wziac strzala. 2)czy prop w dawce 150 i wiecej na tydzien zalewa woda czy nie. Zdania sa podzielone, a sam nie bede tego sprawdzac.
[...] wzrostu i ważę 102kg. Pas:102cm bicek:37cm klatka:109cm udo:62cm 6 dni w tygodniu siłownia , skakanka , brzuszki. staż treningowy 1,5 rok z częstymi przerwami. Waga z przed 1,5roku 113kg moja dieta : Od razu po wstaniu z łóżka 100 brzuszków 7:30 Jogurt naturalny lub owocowy 400g płatki owsiane 11:30 bułka grahamka z szynka 14:30 ryż [...]
Witam. Mam Pytanie czy mogę wziąśc mass xxl(trec) + ryz z jogurten naturalnym 1,5 h przed treningiem i po godzinie kreatyne (5 gram). Natomiast po treningu odrazu mass xxl + 2 banany i po tym 1,5 godziny znowu kreatyne(2,5 gram) ?? Czy to nie oslabi to skutkow kreatyny jak niewazmę bezpośrednio po treningu( bo przeciez chyba jej nietrzeba brac [...]
[...] po cyklu tzn wiem co zrobic zjechac z kaloriami i areoby ale co z tak cieszko uzyskana masa czy jak zedje ponizej 2000kcal to masa mi nie spadnie boje sie tego ze oprucz utraty sadla masa mi tez zjedzie i bede wygladal jak przed cyklem a moim celem jest pozbycie sie sadla bez utraty MASY MIESNIOWEJ. Co mi doradzicie jak to zrobic?????????????
[...] az czasami na sile) miesna najwiecej i odzywki bialkowe nawet glutamina na noc i jedyne co udalomi sie przybrac to 7 funtow przez 1,5 roku. Teraz przez wakacje nie cwiczylem okolo 4 miechy moja waga spadla jak z przed 1,5 roku chce teraz na zime solidnie zaczac sie za cwiczenia ale nie wiem w czym jest problem jakies porady moze inne suplementy?
[...] diecie masowej,- budzę się każdej nocy ok 5.00 by oddać mocz. Kładę się spać ok 10-11. Nigdy wcześniej się nie budziłem, nawet nie pamiętam kiedy ostatni raz wstałem w nocy przed rozpoczęciem diety. Nie przeszkadza mi to za bardzo, lecz nie wiem czy jest to normalne? Czy powinienem coś jeść jeśli już wstanę, np. odżywkę białkową czy jest to nie [...]
