przed

[...] :) Przed każdym treningiem jak już porozciągam i spoce się musze zrobic rozgrzewke np przy 1-tkach 70% ciężaru i tak do każdego ćwiczenia jakie mam u siebie w planie? Czyli przed każdym treningiem: Nogi - prostowanie nóg w siadzie *1 - uginanie nóg w leżeniu *1 - wspięcia na łydki jedną nogą *1 Klatka - wyciskanie na płaskiej *1 Plecy - [...]

Zastrzyki Omy nie sa bolesne jak dobrze wykonasz inekcje jak cos zwaisz to troche bedzie bolalo zawsze przed shotem rozgrzej delikatni amp pocierając ją w rekach aa i wez kogos sobie zalatw i niech Ci robo shtoy w tylek szyciej sie substancja rozchodzi o ile dobrze wiem to najszybciej z brzucha tylka a z UD bardzo wolno wiec rob jak uwazasz

Męczę się na rowerku Jeśli chodzi o nogi to nie mierzyłem ich obwodu ale wyglądają grubiej i masywniej niż przed redukcją Mięśni napewno nie straciłem na nich A do wakacji chce zejść powoli do mniej niż 15% bf

Sorry jest do bani, nie chce mi sie poprawiac. Poczytaj post podany wczesniej. Kilka uwag. Unikaj łączenia ww i tłuszczy. Unikaj cukrów prostych (laktozaitp.) Po terningu po co tam oliwa. Przed snem wpc to nie najlepszy pomysł( choc lepszy niz nic nie jesc)

[...] na CP? 2. Jesli pomysl jest OK to dawkowac chcialem: -rano: 5g TCM -po treningu: 10g CP ALE Poniewaz stacki maja w swoim skladzie aakg, czy nie lepiej jest je spozywac przed treningiem tak zeby miec lepsza pompe i uzyskac dobre uzylenie? A moze powinienem brac CP przed i po treningu po 5g? Prosze o odpowiedz osoby z ktore maja pojecie, a [...]

Mozesz dołączyć CP do bierzącego cyklu, ale mozesz tez dokonczyc go na samym jabłczanie - wybór należy do Ciebie. Jesli juz zdecydujesz ise na dołączenie CP to bierz go przed treningiem, tak jak słusznie zauważyłeś ze wzgledu na NO boostery. -porcja CP przed treninigiem -porcja TCM po treningu + carbo/glukoza W nietreningowe: -porcja CP rano 30 [...]

rozgrzewke robisz zawsze przed pierwszym cwiczeniem angazujacym dana grupe, przy kolejnych - opcjonalnie: albo w ogole nie robisz, albo robisz jesli czujesz ze porzeba, ale na pewno mniej serii.

Coffeina 100 kap po 200mg kazda GRATIS do zamowien od 300zl (przed kosztami wysylki) NOWE ATRAKCYJNE ZESTAWY Na ktorych oszczędzasz od 60 do 120 zl ! 2 x MRP (2250g + 2250g) za jedyne 199 zl - smaki do wyboru ! 2 x PUMP (1816g + 1816g) za jedyne 129 zl - smaki do wyboru ! 2 x HMB (120 + 120kaps) za jedyne 99 zl 2 x NOZ Supercharged (950g + 950g) [...]

Siemka. Na poczatku chcialem zrobic cykl na stormie, ale z kumplem zdecydowalismy kupic jedna puche storma i podzielic ja na dwoch i do tego kazdy po puszce nitro II, ze starych czasu zostalo mono. Bedzie ok? storm na czczo 10g nitro przed treningiem DT/w porze treningu w NT 15g mono po treningu DT/ przed snem NT 5g

jako ostatni posilem przed snem jednak ostrowie zapodam gdzieś 1,5h przed

Hmm carbo i wpc razem mi nie smakuje cholernie wiec tak napewno nie bede pil a czy moge glutamine i carbo w jednym szejkerze wymieszac i wypic?? oczywiscie chodzi mi odrazu po silce?? aha i jeszcze jedno pisze na opakowaniu ze porcja przed snem to odrazu przed smem czy razem z bialkiem 30 min przed spaniem ?

[...] trening zaczynam nie o 3 jap pisałem tylko o 14.30 4. 19.00 5. 21.30 o 23 ide spac a w dni nietreningowe aeroby robie zazwyczaj o15 lub czasem rano naczczo zawsze przed treningiem mała czarna a co sadzisz o scorch bo sie zastanawiam nad tym po waga idzie w dól ale mam srednio fajno genetyke i z dolnych parti brzucha jest mi ciezko [...]

no i zeby mi to bylo przed ostatni raz

[...] ostatnio mam pecha bo sezonowcy dosc czesto hantle podprowadzaja od 15 do 20kg nie wiem po co jak podniesie 2 gora 3 razy na reke,bezsens. najlepiej jak kumpel cwiczy przed lustrem i sezonowiec wchodzi przed niego i cwiczy ten zawsze ryknie"sp.i.e.rdalaj cieciu" niekiedy tak podziala ze juz wiecej nie widac w tym sezonie [...]

Dobrze, że są jeszcze kompetentni ludzie Justus ;)A ty g3 masz fajne podejscie do sprawy. Zamiast ćwiczyć, siedzieć przed komputerem 5 godz...

[...] ciężaru na suwnicy progresja 14/12/10/8 *wspięcia na placach na suwnicy 4x max Uwagi: Staż: 3 lata. Przerwa: 2:30min. Wysoka intensywność. Brzuch ćwiczony codziennie przed snem (przed zjedzeniem twarożku :) ). Nogi ćwiczone słabo bo szkoda mi kolan. Na plecach nie robie dolnych bo wiadomo... I takie małe pytanie co do superserii. Robie [...]

Na poczatek zrob tak jak pisal ziper tzn ladowanie mono i jak Ci sie ono skonczy zacznij brac storma z nitro2. Przez pierwsza polowe cyklu bierz storma rano a przez druga przed lub po treningu.

Widać Dysproporcje, no ale Dorian Yates wygrał Olimpie z zerwanym jednym bicepsem :) Wracając do Fedorowa to jest to zawodni o bardzo dobrych warunkach fizycznych jezeli chodzi o mase, zawodnik młody wiec wszystko przed nim, jak pisalem wczesniej nie jestem jego wielkim fanem ale mysle ze za pare lat moze zamieszać.

carbo - potreningu/uzupelnienie diety bialko - uzupelnienie diety zma 30min przed snem tcm 3*3tab rano po treningu, wieczor w nt rano popoludniu wieczorem ts 1*2 rano i przed obiadem, jak bedzie malo zwieksz do 2*2 itd

nie kopsne ale wczoraj widzialem podobnego turka w klubie %-0 pewna dziewczyna zucila haslo: ile on musi czasu w lazience spedzac przed wyjsciem???