przed

[...] oliwek plus chleb razowy i jakieś warzywko albo serek wiejski z chlebem razowym i warzywa Całośc wychodzi ok 2500-2600 kcal 230-250 białka 200 węgli i ok 90 tłuszczy Dzisiaj przed treningiem 1,5tab clena 60mg, rano wleciało 75mcg T3, wczoraj z zaśnięciem zero problemów, trochę większa potliwość. Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-24 [...]

znieczulałaś się wisienkami przed denstystą - sadystą :)

No i jaki masz z tym problem, trenujesz wieczorem to równie dobrze 3 i 4 posiłek moze być przed i po treningowym.

Nie ma tam nic takiego co by wspomogło budowanie masy mięśniowej. Jedynie przed treningiem jak zażyjesz to teoretycznie większe pobudzeni to i trening może byc lepszy a to się już może przełożyć na efekty.

A oto owa dieta I Posiłek kcal -ok. 740 ( posiłek przed treningowy ) - jaja kurze 5 szt ( całe ) - olej kokosowy – ok 10gr ( nierafinowany , o zapachu kokosa ) - boczek wędzony – ok 50 gr ( wszystko w postaci jajecznicy ) II Posiłek kcal – 750 ( posiłek po treningowy ) - ryż paraboliczny lub ryż biały ( o wysokim IG ) - filet z kurczaka lub [...]

Nie prawda . Jednak jak zadajesz pytanie , to warto je precyzować . Jakie białko ( z pożywienia jak to jaki produkt / odżywka ) czas spożycia przed snem itp

No niby tak ale mam tam oznaczone posiłki przed i po treningowe tyle ze wcześniej robiłem trening o jednej porze a teraz różnie. Moja praca to 2x dniówka, 2x nocka i 4 dni przerwy, zmiany po 12godz. Gdy mam dniówki to może się zdarzyć trening wieczorem ale raczej beda to dni wolne. Gdy mam nocki to przynajmniej raz ćwiczę po pracy z rana. No a [...]

okolo 70g ,czesto tak sobie odmierzam jak juz mam przygotowaną sporą ilość wczesniej ale tez bierz pod uwage,ze co pierś to moze byc troche inna utrata i ilosc wody, pare gram roznicy jednak nie zrobi wiec przyjmij te 70g po obroce = 100g przed

[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? - euthyrox 112 - bromergon 1tabl - metformax (1000-1000-1000) - duphaston 15-25 dzien cyklu - efectin er 150 - triticco cr 1/3 tabl 2godz przed snem ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wit D3 + K2 tran tylko tyle na chwile obecna CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ [...]

lista startowa dodana do pierwszego postu tematu Akim Williams 5 dni przed /SFD/2017/5/23/6f197db956ea4f30bf43fe6c01c22b01.jpg /SFD/2017/5/23/58cf032f17e945f09cb0141dfcbe4c8a.jpg

5 dni przed California Pro 2017 /SFD/2017/5/23/6f197db956ea4f30bf43fe6c01c22b01.jpg /SFD/2017/5/23/58cf032f17e945f09cb0141dfcbe4c8a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-05-23 23:52:10

Chris Bumstead (classic physique) 4 dni przed /SFD/2017/5/23/b388258d25594294b0ba87ff7bc13941.jpg

Santi Aragon (classic physique) 4 dni przed /SFD/2017/5/23/904899a8da5649209fcbe01b157b3dd1.jpg

Dziś na szybko bo zamiast odpoczynku przed zawodami pracy na głowie masa. Wpadł przedostatni trening górnej połowy ciała, nie robiłem typowej obwodówki tylko postanowiłem przemęczyć każda z grup mięśniowych osobno, powtórzenia w zakresie 12-25. Co dziennie staram się zmieniać ćwiczenia. Jeśli chodzi o kolejność partii to dziś było tak : - Plecy [...]

A skoro tak juz do porad Dzikiego trenera mam okazje spytac to , to prawda ze bialko przed snem pogarsza regeneracje ? ;) jak dobrze zrozumialem tak mowiono ;)

Konkurencja jak pisałeś rzeczywiście bardzo mocna, forma bardzo dobra widać na zdjęciach przed zmęczenie na twarzy

Przecież Ci napisał. Możesz dać 2 porcje przed i po treningu . Swoją droga najlepiej nie kupować takich miksów

Karen Yaokum, która zmienia kategorię z women's physique na bikini 6,5 tygodnia przed https://www.youtube.com/watch?v=AeGxZuO6Rdc&feature=em-uploademail

Dzień dobry, dzień dobry. Wracam do pisania (regularnego mam nadzieję). Mam za sobą drugi tydzień rozgrzewkowy i przed sobą trzeci (bo ze mnie gapa i nie ogarnęłam się ze sobą na tyle żeby się zmierzyć, zważyć, sfotografować i to wszystko dostarczyć do Eveline, żeby miała czas pomyśleć nad jakimiś zmianami dla mnie). Rozgrzewam się opornie, i ze [...]

To ze 3 porcje trzeb by dać czyli ok 6g przed i po treningu a w nietreningowe 6g