przed

[...] zakladalem - 4 interwaly po 30/90 sekund. HIIT robie z samego rana (po WPC), bo do wyboru mialem jeszcze tylko pozny wieczor - 20-ta, a wydaje mi sie, ze HIIT niezbyt dlugo przed snem nie bedzie tak efektywny dla spalania tkanki tluszczowej. Na razie spadkow miesni nie mam (po 2 tygodniach) - a przynajmniej sila nie spada, moze nawet troszke [...]

[...] snu (boje sie ze mi w brzuch wejdze q; wiec mowiecie ze moge tym sbie poprostu diete uzupelniac powiedzcie jak wg was bedzie najlepiej juz wiem ze olac rano i lepiej wsunac przed treningiem a jak dalej? i czy zwiekszac, zmiejszac dawki? (w sensie np.przed treningiem 30g po treningu 40g przed snem 20g do tego ostatnia prosba co do brania carbo [...]

asdf0r jak prosisz to opisze zaczolem 29 marca czyli teraz koncowka 22 dnia. wymiary przed i po: waga 85 - teraz 87 biceps 39 - teraz 43 klatka 112 - teraz 117 pas 92 - teraz... 84 ogolnie sila skoczyla 15kg na serie w wyciskaniu na klate. jade tak: 1-6 50mg ed mysle ze dokupie wiecej tego bo naprawde niespodziewalem sie takiego milego [...]

[...] na dobe wiec: białko 119*4=476 węgle 420*4=1680 razem daje to 2156 wiec zostaje 3000 kcal(tyle wynosi zapotrzebowanie) - 2156 (tyle juz uzyskałes z białka i weglowodanów ) daje to 844/9 daje to 94g tłuszczu ) Dobre momenty na białko to rano po treningu i przed snem wiec chyba juz wszysko jesne Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-04-20 22:55:58

[...] brakuje wiem ze nie jestes w stanie dokladnie powiedziec ale tak na oko i przy tej 'diecie' co sadzisz aby odzyweczke (zakladajac ze wszystko sie jest wyliczone): rano, przed treningiem (bo kiepsko z zarciem) i po treningu a na wieczor oleje odzywke, na kolacje bialko wyciagne z zarcia i w czasie treningu carbo aby uzupelnic wegle ps. [...]

[...] w pięciu posiłkach to będzie po 25g, jestem zwolennikiem diety niskowęglowodanowej, aczkolwiek nie ekstremalnie niskiej ) - 1000kcal z tłuszczy (111g, oczywiście najwięcej przed treningiem, w pozostałym czasie mniej). Tłuszcze najlepiej dostarczaj z: ryb, orzechów, pestek / ziaren dyni, słonecznika, sezamu, siemia lnianego, oliwek, oliwy z [...]

Izot Roaccutane jest drozszy z tego co wiem.to wlasne akne i izo sa jego odpowiednikami(tzn.Roa byl w sprzedazy przed nimi)od jutra przechodze na 30mg na dobe.nie wiem co o tym myslec.to moj 4 miech sie jutro zaczni.przez pierwszy bralem 30mg,a potem przez dwa nastepne po 40mg/doba.nie wygladam zle.jest poprawa.mam przebarwienia itd,ale do [...]

Też myślę że chodzi o ten fragment o którym mówi Kilbian. To jest z finału GP 2004 chyba. Przed pierwszym półfinałem na telebimach puszczali jakieś fragmenty poprzednich walk tak zmontowane żeby podgrzać publiczność. I tam był fragment jak Mirko dostaje lewego od Kevina, komentator sie drze i pokazują reakcje zawodników. W szatni Hamerów radość. [...]

bede . btw. Darek Karpinski 3 dni przed zawodami 117kg. alez forma . tylko ze tak wlasciwie niewielu znanych zawodnikow bedzie mozna obejrzec...

Witam, chcialbym dowiedziec sie ile % dziennego zapotrzebowanie na bialko, tluszcze, weglowodany powinno znajdowac sie w a)I sniadaniu b)II sniadaniu c)I posilku(przed treningiem) d)II posilku(po treningu) e)I kolacji f)II kolacji Dodatkowo chcialem wiedziec czy dieta w dniach bez treningow powinna sie roznic od diety w dniach w ktorych [...]

Z zasady nigdy nie bylem okradziony na ulicy, ale nigdym bym nie *******lal przed zlodziejem, moze to nie zgodne z prawem Polskim, ale zgodne z moim prawem Bahamuta, jesli ktos próbuje cie okrasc mozesz go za***ac. Jakbym szedl, niedajBoze na***any jeszcze bez hamulców i doszło by napasci na mnie, wyjmuje nielegalnego Smith'a&Wessona Model [...]

to jak w koncu przed czy po wypic gainera bo ja tez dolanczam do tego creatyne

przed wpc z weglami po tez jw tyle ze w wiekszych ilosciach wegle, czyli mozesz gainera

[...] Overeem: Dobrze. To dla mnie bardzo naturalna waga, ponieważ zanim pojawiłem się w Pride walczyłem w wadze ciężkiej. Nie mam problemu ze zrzucaniem sporej ilości kilogramów przed walką, które zawsze kosztuje mnie wiele siły. Teraz mogę porządnie zjeść! (śmieje się) A lubię zjeść! MaxFighting: Czy podczas zmiany kategorii wagowej miałeś jakieś [...]

[...] miesni brzucha odczuwam straszny bol w dolnych partiach plecow.Dodam,ze cwiczenie staram sie wykonywac jak najbardziej techniczne,poniewaz wiem,ze bol moze byc spowodowany niedokladnym treningiem ale watpie w to. Moze jest ktos w stanie mi doradzic jak tego uniknac,moze jakas dobra rozgrzewke przed treningiem.Sam nie wiem. Czekam na wasze zdania.

[...] juz watpilem ze to tylkko jakas limitowana seria Jak narazie biore to 6 dzien i juz mam przyrosty rzedzu 2-3 cm w obwodach bicepsow !! Sila idzie jak szalona oby tak dalej !! Dziekuje bardzo ze mi to poleciliscie !1 i polecam wszystkim ktorzy chca przytyc przed wakacjami zeby wyrywac pozniej laski !! pozdrawiam a tak wogle to grubo tutaj mam

Nie ma ogólnego sposobu na walkę. Każdy przeciwnik jest inny. Jedni będą dobrze "uciekać" przed kopnięciami, ale będzie ich można pacnąć "zwykłym" prostym z lekkim doskokiem. Z innym może byc odwrotnie... i tak w kółko Macieju, dowoli... Ja jak walczyłam w semi, to miałam jeden sposób: Dużo latać i kopać

[...] ale moge tak napisac a)I sniadaniu DUZO WEGLI, SREDNIO BIALKA, SREDNIO TLUSZCZY b)II sniadaniu MALO WEGLI, MALO/SREDNIO BIALKA, MALO SREDNIO TLUSZCZY c)I posilku(przed treningiem) SREDNIO WEGLI, SREDNIO BIALKA, SREDNIO TLUSZCZY d)II posilku(po treningu) DUZO WEGLI, DUZO BIALKA, BRAK TLUSZCZU(JEZELI DASZ WPC PRZED I PO TRRENINGU TO [...]

waga nie jest wyznacznikiem tylko lustro tak jak pisałem środek nieźle trzepie, wziołem 1 tabsa przed chwilką poczekam troche aż zadziała i aeroby

daj przed treningiem najwieksza dawke i przed snem ternogeneza bedzie wieksza