przed

jak 3 tygodnie przed tym cyklem skonczyles 100 metki to co sie dziwic. Pewnie sie nie odblokowales, to raz, a dwa przydaloby sie odczekac troche dluzej niz tylko 3 tygodnie.

Wiesz większość ludzi wypowiadających się tutaj ma bardzo konserwatywne podejście do takich rzeczy :D. Dzisiaj np. wziołem sobie przed treningiem 200mg koffy 1g l-tyrozyny i porcja CP i naprawde mnie nosiło po siłce , polecam wszystkim, którzy dbają o zdrowie i efedryna im nie podchodzi

[...] zanim przejdę na emeryturę Co do ciężaru to robiłem już kiedyś 8 powtórzeń na 70 kilo, ale teraz mam w dupie machanie dużymi ciężarami na bica. To dobre, żeby się popisać przed kumplami - tylko i wyłącznie. Dużo lepiej czuję biceps gdy zrobię 20 powtórzeń na 50kg, skupiając się wyłącznie na bicu - niż miałbym założyć 80 i atakować z łydki, a [...]

[...] być możliwie jak najkrótsze. Nie jest to na pewno system, który by można stosować przez dłuższy okres czasu. „Bombardując" w ten sposób mięśnie przez okres 3-5 tygodni, np. dwa razy w roku, można uzyskać dodatkowy wzrost masy mięśniowej. System ten stosuje się w wypadku dłuższego braku postępów, przed ważnym konkursem itd. Co o nim sądzicie??

[...] leżac na ławce twarza do ziemi 3 s Wiosłowanie sztangą w lekkim opadzie 3 Barki Wyciskanie stojąc 4 s Unoszenie hantli naprzemian (raz jedna ręka raz druga) siedząc przed siebie na prostych rękach 2s Unoszenie hantelek bokiem w góre 3s Biceps Podciąganie podchwyt odległośc miedzy rękami 20 cm 3s (jak ćwiczysz z plecami biceps to nei [...]

Na kilka dni przed mistrzostwami świata w piłce nożnej, w Berlinie zorganizowany zostanie międzynarodowy turniej piłkarski dla niewidomych - poinformowała w czwartek agencja dpa. W dniach 26-27 maja na jednym z berlińskich stadionów walczyć będą drużyny futbolowe niewidomych z Niemiec, Brazylii, Hiszpanii, Anglii i Francji. Niewidomi zawodnicy [...]

a6w o tylek potluc jesli jestes otluszczony dieta+silka+aeroby i bedzie ok nie musisz trzymac sie ost posilku o 18, historia z kolorowych gazet zjedz ostatni posilek np 100-150g sera bialego chudego, na godzine-1,5 przed snem. Pozdr.

Chodzi o to czy przed czy po ostatnim posiłku(twaróg i mleko 0,5%)? Czy ma to jakieś znaczenie?

[...] ze łacze inne partie ze soba niz tu napisalem. obecna waga 80kg poziom fatu tez nieduzy IV. Planowana suplementacja dni treningowe - rano na pusto 3 kaps KA + 1 kaps TAB - przed i po treningu porcja NOcreX3 - przed snaem 2kaps TAB dni bez treningu - rano 3 kaps KA + 1 kaps TAB - w dzien 1 porcja NOcreX3 - przed snem 2 kaps TAB i tak sie [...]

[...] przerwe , 4-8 tyg i kolejny cykl na duzych dawakch, alboprzejsc na suplementacje stala. Zdecydowanie nie podoba mi sie pomysl ladowania przez kilka dni bardzo duzymi dawkami przed stala suplementacja. Jak cos to normalny cykl tak jak zaleca producent, 4-8 tyg. nie dosc ze efekt super, to osiagniesz takze przesycenie miesni, a i nerki oszczedzis i [...]

Pepo - a stala suplementacje stackiem ustawiasz tak, zeby miec ~0,03 g/kg? I kiedy najlpeiej brac wtedy stacka? Zakladam, ze przed treningiem - dobrze mysle?

moja forma jeszcze przed choroba

[...] ??? Mozna w nim zmieniac co tydzien poszczegolne cwiczenia na inne dla zmiany bodzcow???? Ostanie pytanko boss Jak z tymi aero bo kazdy pisze co innego. w dt: 15 min przed treningiem i 30 min po treningu ?? w dnt: 1 h w godzinach wieczornych HIIT napewno sie pojawi w dnt tylko musze sie bardziej wczuc w lekture SOG wedruje w dobre rece [...]

Koles mi mowil zebym bral w DT rano na czczo 5 g monohydratu i witaminy, pol godz przed treningiem miarke xpanda, po treningu 4 miarki carbo, 2 tabletki tauryny, i do tego 5 g monohydratu, PO CO AZ TYLE KREATYNY? to samo w DNT.

[...] Temu raczej blizej do HIT-a choc ja bym dal mniej serii. Przy HST mozesz atakowac barki pod kazdym katem. Ukladasz 2 treningi w ejdnym na barki bedzie tak: wyciskanie z przed glowy (przedni) wznosy hantli w opadzie tlowia (tylny) w drugim tak: wznosy hantli bokiem (srodkowy) wznosy hantli w opadzie tlowia (tylny) maxy mierzysz dla obu i [...]

Mam taki plan: godzina treningu siłowego i bezpośrednio po nim aeroby przez ok 45min. Chodzi o odtłuszczenie. Zależy mi na tym, żeby max uchronić mięśnie przed spaleniem. Wiem, że optymalnie byłoby rozdzielić trenign siłowy i aeroby na inne pory dnia ale jest to w moim przypadku niemożliwe. Trening robię ok godziny 9.30 rano. Kupiłem bcaa mega [...]

Sama gluikozamina to bardzo kontrowersyjny temat. Jedni uważają że to pic a inni (tak jak ja) że pomaga. Przed kuracją wystarczyło ze się poruszyłem a juz słyszałem jakieś trzeszczenie a po dwóch tygodniach stosowania zapomniałem o wszystkim.

[...] i warzywa w ciągu dnia, białko rano i na noc, mam chęć na kopenhaską ale nie mogę się dogadać z władzami sfery kuchennej Czy mozna bialko i weglowodany jesc rozdzielnie w przedziale np 1 godzina? Węgle umożliwiają przyswojenie białka Jaki wplyw maja zestawy posilkow na metabolizm? Tu mamy rzeczy ciężkostrawne, które wydłużając pracę ukł. [...]

CELL PUM ZARAZ PO PRZEBUDZENIU JAKIES 30 MIN PRZED POSILOKIEM A XPAND 30 MIN PRZED TRENGIEM A CARBO MOZESZ STOSOWAC ZARAZ PO A OSTROWIE WEDFLUG BRAKU W DIECIE BILAK

calkiem krotka przerwa miedzy pobudka a treningiem mozesz xpanda przed treningiem a cp wieczorem przed spaniem