przed

[...] serie NOGA 1.prostowania na maszynie 15-20 5 seri 2.uginania na.maszynie 15-20 5 seri Po treningu pozowanie + dowolny i do pracy na 12h Ogólnie były to ostatnie nogi przed zawodami , weekend jak zwykle intensywnie pobudka o 6 trening cardio do pracy i później bramka w niedzielę znowu praca , wiem ze powinienem wiecej odpoczywac takze [...]

Przed treningiem 1,5h zjedz stosowny posiłek a BCAA weź krótko przed lub w trakcie treningiu silowego i będzie ok. Od tego jest właśnie BCAA.

Myślałem, że się opłaca, by zabezpieczyć mięśnie po siłowym jak idę na aeroby, ale skoro tak radzisz, to dołożę poprostu więcej białka przed całym tym treningiem i odpuszczę tego kurczaka. Chodzi pewnie o to, że i tak aminokwasy się nie wchłonią odrazu.

[...] zdań...ja tam po tej efce swego czasu i nawet zwykłym Tussi obecnie latam po lesie jak Rambo i wcale duzo mi nie trzeba mimo 115kg masy. MarianZulek moze Ty masz cos w deseń Benjamina Buttona? %-) Usypiasz po efce / Tussi a spróbuj przed treningiem walnąc 10-15mg Nasen i jak dokońcysz trening to bedziesz fenomenem i wszystko bedzie jasne %-)

[...] %-) wspólnie z Mężem zrobiłam trening, jak z nim robię, to mnie zawsze goni żebym wzięła więcej %-) Domsy wyszły wczoraj wieczorem i do dziś jeszczy trzymają %-) Nawet przedramiona czuję dość mocno }:-( 1. Martwy Ciąg - 70kgx 10 / 70kgx 10/ 80kg x 6/ 80kg x 6 2. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc - 4 serie - wyciąg - 20kgx10/ 20kg x 12/ [...]

[...] ale lepsze to niz na miescie gdzies niech przycisnie w dzien %-) Oczywiscie jak ktos wyzej napisał diuretyki tylko w celu spuszczenia zbednej wody a nie pozbycia sie fatu :-) Od siebie moge jeszcze dodac ze jak autor pytania pytał o ten ostatni szlif przed sezonem to polecam dosuszyc sie Provironem a dawki 100mg u mnie dobrego Provi mega suszą.

Usg jamy brzusznejmialem robione na przyjeciu do szpitala i 2dni przed wyjsciem i wszystko w normach mozna powiedziec,nawet lekarz co robil badanie mowil ze przy ktoryms narzadzie gdzie ludzie maja zazwyczaj otluszczone u mnie tluszczu jest znikoma ilosc ze az dawno tak nie widzial,oczywiscie na plus

Ja bym wrzucił z bcaa przed aerobami, kurak nie potrzebnie zdecydowanie

Mam nadzieje ze zrobiles badania hormonow przed cyklem? Nie, a czy to jest, aż tak istotne?

np beta alanine http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html jak chcesz mozesz dać jakiegoś noobostera przed treningami

[...] indyka + 50g ryżu 5. 160g indyka + 50g ryżu 6. 160g indyka + 40g skrobi BTW: 220/15/190 Suplementacja: Vit C - 2kap rano i 2kap na noc do posiłków BCAA - 10-15g po siłowym przed cardio ZMA+B6 - 3tab przed snem Viitaminall - 2kap rano Vit D3+K2 - 2tab rano i 2tab na noc do posiłków Chrom - x2 200uq do posiłków [...]

przed redukcja stosowałem mono i jabłczan - przybrałem wówczas 10 kg. a tak to zma, białko i przedtreningówki z napalmu.

Mam nadzieje ze zrobiles badania hormonow przed cyklem?

[...] papryka, szczaw, marchew, pietruszka + napoje: woda 3l, americano x2 + suple: wit. D dzień bez treningu – dziś za ćwiczenia wystarczy noszenie pudeł i sprzątanie mieszkania przed wyprowadzką :-D rozkład posiłków niedokładnie taki, jak w zrzucie – były normalnie 4x dziennie o podobnej kaloryczności, ale już nie będę dokładnie szacować i dzielić [...]

Dzięki Panowie za propozycje. Jakby na to nie spojrzał, dwie pierwsze przedstawiają mnie jako dziwaka czy wręcz szaleńca, trzecia z nich, w nikczemny i zawoalowany sposób, dyskredytuje moje obecne starania poprawy wyników w tak prostych bojach jak bieganie czy rower. Nic, to, nie poddam się i wbrew przeciwnościom losu i głosom złych ludzi, będę [...]

Nie powiedziałbym, że zaburzą, ale najlepiej działa "na pusty żołądek". Przykładowo 30 minut przed przyjęciem Johy którą mam w spalaczu(lipodrene hardcore) wypiję kawę z mlekiem to przez to mleko działanie będzie o wiele gorsze niż na pusty żołądek?

[...] Ja ogarnąłem w Binkowskim 4* 280zł za 3 osoby, więc też lux. Jestem już po 40 min cardio. Zjadłem i zaraz do Wolskiego na pozowanie. Tymczasem waga 73,9kg, czyli tyle ile przed wyjazdem. Mam mieszane uczucia. /SFD/2017/7/1/801c2910a4834645996d4a07cc6541fd.jpg /SFD/2017/7/1/a5f379df30e5494e9facc36bf8fb2400.jpg [...]

[...] Trochę zdjęć pojawiło się przed zawodami: http://npcnewsonline.com/wp-content/uploads/2017/06/2017-Chicago-Pro-91.jpg http://npcnewsonline.com/wp-content/uploads/2017/06/2017-Chicago-Pro-92.jpg [...]

Bieda jest nieco, plywac nie moge bowiem babrze sie rana na biodrze. Biegam 10k dziennie, co drugi dzien wsiadam na 90 min na rower, start zatem bedzie na swiezosci ;) Dzien przed kraksa mialem videoanalize i wyszlo, ze nadal bardzo biednie jest z chwytem wody, czas wykorzystuje wiec na pracy nad tym elementem. 45 minut na gumach dziennie musi [...]

[...] 1) Arnoldki - wyciskanie hantli nad głowę z rotacją 2) Wyciskanie hantli nad głowę siedząc KLATKA PIERSIOWA 3) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4) Wyciskanie talerza przed siebie od pasa w górę PLECY 5) Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia BICEPS 6) Zginanie przedramienia z hantlem – łokieć oparty na udzie 7) Zginanie przedramion w [...]