przed

z tego co sie orientuje to przerwa miedzy dawkami kreatyny powinna wynosic ok 8 godzin a jezeli bym wziął przed treningiem jedna a druga po to bedzie raptem 1,5 h

Odnośnie tej mojej sytuacji. Koleś szarpał się naprawdę mocno i walka była taka już na serio, bo jak wspomniałem nie wiedziałem co wstapiło w kolesia, który przed momentem ze mną gadał, a już po chwili rzucił mi się do nogi. Prawdopodobnie jak by się szarpał mocniej i dłużej to tą rękę bym mu w końcu wyłamał (o ile tego nie zrobiłem) bo i tak [...]

przesadziłeś te 10kapsów na dzień, jedna kapólka to 900mg a zaleca sie w fachoowej literaturze przyjmowac w celu zabezpieczenia mięśni w granicach 3g przed i po treningu moża powiedzmy wejsc na 4g ale to itak tylko w dni treningowe, nie ma sensu prszyjmowac BCAA w dzień bez wysliłku wiec przyjmuja c że cwiczysz 4razy w tyg, starcza na miesiąc [...]

Powerate gasi pragnienie i pomaga dojść organizmowi do stanu przed wysiłku. Pozatym dobrze smakuje. Można pić? Nie myle pojęć bo pytałem i o energetyczne (Redbull, Burn) i izotoniczne (Powerate czy Isostar).

Pije ostatnio duzo kawy. Rano obowiazkowo taka z 2 lyzeczek, powinno to miec ok 150-180 mg kofeiny. Przed treningiem tez pije. W sumie czasami wychodzi ok 3 takie filizanki dziennie. Czy to nie za duzo? Jakie moga byc skutki uboczne? I jak to jest z tolerancja? Juz teraz czuje ze nie dziala na mnie taka dawka tak jak na poczatku. Czy mozliwe ze np [...]

"Wystarczy porzadnie zjesc ok 1.5h przed treningiem ww zlozone+bialko+tluszcze , przed treningiem lyknac tauryne i popic kawa. A w trakcie treningu nie pic carbo(zalezy- niektorych zamula) tylko zwykla mineralna H2O i zobaczycie" Luki, ja jem na około godzine przed treningiem gainera a dopiero po treningu posiłek 'normalny' a robię tak z [...]

1.Dlugi Sen to podstawa 2.Okolo godz przed treningiem Gainer po trenie tez Gainer 3.Cwicz po Obiedzie(oczywiscie nie odrazu) 4.No i nie ma to jak muzyka na silce hehe Ale naprawde najwazniejszy jest sen i regenaracja bo same odzywki wszystkiego nie zalatwia

Z tego co mi się obiło o uszy - przed podziałem na kapsy i proszek smak był badzo nieciekawy. Teraz oddzielono substancję, która psuła smak i wpakowano ją w kapsy. Ale mogę się mylić, gdyż nic konkretnego na ten temat nie znalazłem, więc niech ktoś mnie poprawi

[...] zadziała naraznie nie kupuje sobie drożsych specyfików wypróbuje te tańsze a resztę to się potem pomyśli. Moja kuracja ma jeszcze trwać jakieś 4 miesiące no a chciałem sobie przed wakacjami jeszcze jakies złuszczanka zrobić ale chyba raczej odłoże to na jesień. A no i twarz jest taka zarumieniona non stop już sam niewiem jak sie mam tego pozbyć.

jasne, że tak może być jadłem z xp E xp przed, a storm po treningu w dzień bez treningu xp na czczo, storm wieczorkiem

30g bialka 30 min przed treningiem po treningu bialko i carbo w stosunku 1:3 skuteczny sposob na katabolizm przy redukcji

[...] pełnoziarnisty 100g ser twarogowy chudy 150g jabłko 3 posiłek (w szkole) 100g tunczyka 15g oliwy 100g marchwi(surowej startej do tunaka) 4 posiłek(obiad a zarazem posiłek przed treningowy) 100g ryzu brazowego 40g tuńczyka 50g ser zólty 150g jabłko 5g oliwy 5 posiłek (potreningowy) 50g profi whey mass 6 posiłek ( kolacja) 35g chleb zytni [...]

[...] diecie i regeneracji bo w tym tkwi klucz do sukcesu, a to czy bedziesz na KO, xp, nitro, shocku, stormie, krealkalynie, aero2 czy innym srodku ma znaczenie drugorzedne btw skoro masz tyle kasy to sugerowalbym ci inwestowac w najlepsze zrodla bialka do uzupelniania aminokwasow przed i po treningu bo jedzenie raczej sie do tego nie nadaje

kurak kasza sałatka -mniam DUDA - tu chodzi chyba ( o ile dobrze pamiętam) o to abyś przed snem jadł ser a nie tuńczyka.

Przedewszystkim dobra rozgrzewka przed ćwiczeniami! A JS dostaniesz np. u dystrybutora MRM .. pzdr.

[...] okolicznosci, przypadek i leszcz wykorzystuje to i spuszcza nam w******la. Dojeebał mi koles ktorego na***alem 1 na 1 jakis miesiac wczesniej i wlasnie tego samego dnia przed jakies 5min przed sparingiem z innym typem. Po paru starciach i starcie jakiegoś litra krwi, nietrudno było mnie złożyć, gleba i klasyczne przeoranie od wtedy przejołem [...]

[...] 2 razy w tygodniu. Obmyslilem sobie taka metoda dawkowania: Poniedzialek: 5g kreatyny + 2 tabs tauryny rano na czczo 5g kreatyny + 2 tabs tauryny + 40g glukozy 30 min. przed treningiem po poludniu Wtorek: 5g kreatyny + 2 tabs tauryny rano na czczo 5g kreatyny + 2 tabs tauryny + 40g glukozy po silowni Sroda: 5g kreatyny + 2 tabs tauryny rano [...]

dokladnie tak jak Spyda napisal myslalem ze chodzi Ci o odstep przed nastepnym cyklem. Nie wiem po co chcesz robic odrazu regeneracje po cyklu? A co do regeneracji to 1 tydzien bez treningow a w 2 tygodniu bardzo lajtowo i bedzie git. lukasz-83: DT rano na czczo i po treningu DNT rano na czczo i w porze treningu

[...] 100g ser twarogowy chudy 150g jabłko 3 posiłek (w szkole) 100g tunczyka // DODAJ WW 15g oliwy 100g marchwi(surowej startej do tunaka) 4 posiłek(obiad a zarazem posiłek przed treningowy) 100g ryzu brazowego 40g tuńczyka // DAJ WIECEJ 50g ser zólty // WYWAL 150g jabłko 5g oliwy // MALO 20G I DORZUC WARZYWA 5 posiłek (potreningowy) 50g [...]

Witam! Zakupilem na najblizszy cyk Swole N i Xpanda i chcialbym je polaczyc...Jak proponujecie? Dni treningowe: Swole N na 45 min przed treningiem a Xpand od razu po treningu Dni nietreningowe: Swole N rano na pusty zoladek a Xpand jakos miedzy posilkami?? Dzieki za odp Pozdrawiam!! ______________________________