[...] jest W zasadzie nie ma między nami sporu,tylko rzeczowa dyskusja, a ta ma na celu wyodrebnienie optymalnego rozwiązania,więc jest ok.Z chęcią jeszcze raz spróbuje z bialkiem przedtreningowym,bądz co bądz tamte poprzednie moje eksperymenty miały miejsce ponad rok temu,a od tego czasu sporo się dowiedziałemNo i wydawałem więcej na białko niż teraz. [...]
Cartman - białko przed treningiem też jest ważne. Jesli spożywa białko przed treningiem to bardzo dobrze, poprostu organizm wykorzysta najpierw aminokwasy dostarczone z zewnatrz zanim zabierze się za mięśnie. Oczywiście powinien dodać do tego wegle przed treningiem aby mieć energie podczas cwiczeń. Po treningu odrazu powinien brać odzywke aby [...]
Więc w zasadzie ta wersja może mi wejść częściowo,poprzez dodanie solidnej porcji białka do posiłku przedtreningowego,mimo że wolnochlanialnego,to i tak powinno spełnyic cześciowo swoją funkcję,o ile zostanie odpowiednio wcześniej spożyte.Czyli nie 30 min. przed treningiem,ale jakieś 1.5 godzinki,nie? TAK JEST Biniu,dokładnie chodzi o izolat [...]
Gain fast-50g 2-3 razy dziennie pomiedzy posilkami i 70g 20 minut po kreatynie po treningu. Kreatyna-5g rano 30 min przed sniadaniem,5g po treningu, a w dzien wolny 5g rano tylko. Glutamina-5g rano z kreatyna, 10g po treningu i mozesz tez 5g przed snem. Bialko-30-40g przed snem i w cigagu dnia w miare potrzeb.
Przy takim skladzie producent zaleca 1-2 kaps. na kazde 10 kg wagi 45 min przed treningiem w dni nietreningowe 2-3 dziennie po 1 kap. na 20 kg wagi ciala Waze 75 kg chcialnym ekonomicznie i sensownie to stosowac ale wychodza duze rozbierznosci 1-2 tabletki 1 tab. L-izoleucyna 224 L-leucyna 199 L-walina 127 Tauryna 125 Wit B6 0,67 [...]
[...] stacki są wygodniejsze. Łykasz i tyle o stałej porze,ale biorąc oddzielnie TT,ZMA i ALC można ustalic sobie odpowiednie pory na branie tych supli,czyli np: ALC :rano i przed treningiem, TT: przed treningiem i po jedzonku,a ZMA przed snem. Jednakże wiadomo też,że poszczególne suple lepiej działaja,jak współdziałają razem,bo to może [...]
Nie bardzo widze sens zwiększania podazy węglowdanów w ostatnim posiłku przed snem. Cukry to przede wszystkim źródło energii, a jak wiadomo potrzeby energetyczne organizmu w okresie nocnym nie są już tak duże jak w ciagu dnia. Jezeli dwie-trzy godziny przed snem zjedlismy posiłek zawierajacy cukry złożone, z punktu widzenia zapotrzebowania [...]
[...] o ww na noc to wiem,że pomagają w lepszym śnie o takim ułożeniu diety(jak w temacie)gdzieś słyszałem przelotnie rok temu chodziło o to,że ww złożone 1h jako ostatni posiłek przed zaśnięciem celem polepszenia snu,a przed rannym treningiem siłowym tylko białko energia do treningu miała być czerpana właśnie z tych ww spożytych przed snem jak dobrze [...]
[...] się technika, szybkość i siła. Nie wiem jak u ciebie z kasą, ale ja sugerował bym taki zestaw: - białko (np.Hi-tec Protein 2500g) 3 x dziennie po 30g. Rano (po śniadaniu), przed treningiem i 30 min. przed snem. - glutamina (może być w proszku, może być w kaps.) 10g do 1 godz. po treningu. - Carbo Pur (np.Hi-Tec 3000g taniocha) przed i po [...]
posiłek przed tr.ok.1,5h powinien zawierać ww złożone o niskim ig np.płatki owsiane + białko staraj się unikać cukrów prostych przed treningiem np.owoce może spróbuj wypić kawę 0,5h przed siłownią xl
Hej hej! Zażywam Thermę Pro na zmianę z UR od przedwczoraj. W poniedziałek zażyłam jedną tabletkę UR 30 min. przed siłownią. Dostałam zgagi, ale oprócz tego nic sie nie działo. Wczoraj zażyłam jedną tabletke UR 40 minut po sniadanku około 9 rano a potem o 19:30 czyli 30 minut przed treningiem jedna kapsułkę Thermy Pro Prolab. Czy nie za dużo??? [...]
l-karnitynke weż najlepiej z rana na czczo 2 tabletki, przed treningiem ( na 30 -60 minut przed) i 2 przed snem. takie zestaienie najlepiej działa Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel
[...] biorę Yellowsubs- 1 tabsa (25 mg efydryny, kofeina, aspiryna) dwa 3 razy w tygodniu (wtedy gdy mam największe problemy ze wstawaniem) L-karnitynę w płynie (750 mg)- godzinę przed każdym treningiem HMB (Megabol- kupiony w sklepie SFD)- 4 tabsy po treningu i 2 przed spaniem codziennie (jak nie ćwiczę to rano ze śniadaniem 2 i przed spaniem 2)- nie [...]
[...] białko jako uzupełnienie diety (chyba ze masz jakąś idealną ) bierz tak: w dni treningowe: na czczo 5 gr kreatyny,3 gr glutaminy 20 min później 20 gr białka i śniadanie przed treningiem (20-30min)3-5 gr bcaa po treningu - 50 gr carbo + 5 gr kreatyny+5-7gr glutaminy, 20 min później 30-40 gr białka w dni nie treningowe: na czczo 5 gr [...]
dzięki sogi lecą!!! w suplemantacji Vlad.IV napisał że tak naprawdę to nie ma znaczenia czy bierze się przed czy po treningu,czy przed jedzeniem. aha mam jeszcze pytanko czy można się troszkę żle czuć po pierwszym dniu brania!!! wzięłam dziś przed treningiem po jednej tego i tego i po jakiś 40 min.aerobów musiałam konczyć bo trochę słabo mi się [...]
[...] uszek do barszczu jedna taka nieduza paczuszka zawiera 110g wegli 24 bialka i 1 g tluszczu pozywne jedzonko az sie zdziwilem i jedz duza zawartosc bananow z ryzem tak przed snem tez powinno troche poskutkowac a co do tego kiedy jesc to jedz jednego tunczyka z ryzem po trenigu potem przed snem 2-3 godz ryz z bananami i na godzine przed [...]
[...] się we wszystkie aspekty dawkowania tauryny. Jak już wszystrko ustalę, to puszczę oddzielnego posta. W tej chwili powiem tyle: na pewno nie bierzcie tauryny przed samym treningiem. Jeżeli stosujecie ją dla wchłaniania kreatyny, to koniecznie z dodatkiem Carbo lub innych węglowodanów, najlepiej na noc i rano. Po treningu nie ma [...]
Jeżeli poruszyliście problem suplementacji kreatyny przed i po treningu to można rozważac ten temat w dwojaki sposób: - przyjęcie kreatyny tylko po treningu - powoduje silniejsza kompensacje tego składnika w mięśniach, jednak pod wpływem dłuższego przyjmowania tego suplementu (kilkunastu dni) efekt kompensacji generalnie i tak maleje - przyjęcie [...]
No to najwyzej ja opchne.Jeszcze pare pytan dam w punktach zebys sie nie zgubil: 1 co sadzisz o tym thermo burner Treca ?Kupic? 2 ile lyzeczek tej kawy np Maxwela 3 ile min przed treningiem ja wipic 4 czy tylko przed rowerkiem czy w ciagu dnia tez jak tak ile? 5 moge ta kawe polaczyc z ta karnityna? 6 ile min przed rowerkiem brac ta karnityne? [...]
1. Między posiłkami jakieś 30 min przed najlepiej 3 x dziennie 2. Po treningu 10g glutaminy, a pozniej BCAA; sa rozne szkoly jedni mowia, zeby lykac oddzielnie inni, zeby odczekac; ja osobiscie najpierw biore glute, a 15 min po lykam BCAA. 3. Po przebudzeniu lyzeczka, w ciagu dnia przed posilkiem (jakies 30 min) i przed snem.
Suplementacja okolotreningowa
