przed

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień w warszawkim centrum dowodzenia u Przema! Od samego rana już dość aktywnie :-) Brązowienie, rozbijanie, masowanie! Szykowanie do weryfikacji ogólnie robione wszystko co by wyszło jak najlepiej i wydaje mi się, że na tą chwilę tak też właśnie jest! Momentami nawet nie było kiedy usiaść i zjeść :D ale [...]

[...] miejscu, czyli w Szczecinie. Wyjdzie w praniu Lekko pozmieniane ćwiczenia, zajęta sztanga była. Weszło elegancko, siła jakoś też większa, ale to pewnie zasługa kawy i węgli przed treningiem :-D TRENING KLATKA + TRICEPS 1a. Wyciskanie hantli na skosie + 5x12 x 12 / 12 / 13 / 13 / 13kg 1b. Pompki z rękoma na podwyższeniu 5x max 1c. Hantle [...]

Sandra Grajales (figure) 8 dni przed /SFD/2017/9/8/68a628a96fc44db49952c091682e92d9.jpg /SFD/2017/9/8/b1b52f3181e044268c3d1fa0478a78dd.jpg

Robert Timms (classic physique) 11 dni przed /SFD/2017/9/8/19357daa714e4281acde62047ce40895.jpg /SFD/2017/9/8/432efb0ce3074a7386d3b2e9b014fb8e.jpg

Anton Antipov (men's physique) 8 dni przed /SFD/2017/9/8/b733ab65ec074cbd9421492a5284ca03.jpg

Margret Gnarr (bikini) 7 dni przed /SFD/2017/9/8/2633cd19d6654ab1a81c3bf9cb30831b.jpg

Jessica Renee (bikini) 7 dni przed /SFD/2017/9/8/51fc6230d9b24a9685bed5e40709fa03.jpg

Ostatnie badanie składu ciała przed maratonem. Słabe nawodnienie ale już jestem zaprzyjaźniony z izotonikiem. :-D /SFD/2017/9/8/98460381eac644719d76a983d52430ad.jpg

[...] ,60g puddingu, 5.165g kaszy manny, 100g malin, 60g wpc, 8g wiórek 6.250g twarogu, 50g wafli, 125g awokado http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA [...]

Z rozciąganiem mam podobnie. Chore to jest, bo np. pięta mniej mi dokucza jak rozciągam mięśnie łydki. I co, jak myślicie - jak ja te łydki rozciągaam?? Po macoszemu... Niepoważne! Ogólna sprawność - jakby nasi przodkowie muscle upa nie umieli to by nas nie było dzisiaj, bo by przed wilkiem na gałąź nie uciekli ;-)

Serio Wojtek według mnie na dziś dzień. Jest dużo lepiej niż jak było 2tyg przed Binkowskim;)

[...] sport dla niego jest tam gdzieś dalej, zaczyna dobierać sobie rywali jak Floyd (rezygnacja z rewanżu z De la Hoyą - ogłosił wtedy zakończenie kariery czy choćby sranie przed Pacquiao, gdy był w swoim prime, Pacquiao znacznie bardziej zdominował de la Hoyę, który z Mayweatherem toczył bardzo wyrównany pojedynek). Wszyscy chcą się nachapać.

[...] obawiałem, ale wyszło całkiem nieźle. Przy hamerze nachwytem wróciłem do pierwotnych założeń odnośnie progresji i udało się dołożyć 2,5kg w każdej serii względem treningu sprzed 2 tyg. Przy wiośle sztangielką już zacząłem odczuwać rękę, ale dzięki temu starałem się mocniej ciągnąć plecami, a nie ręką. I o dziwo udało mi się utrzymać ciężar i [...]

też miałem takie problemy ale obstawiam ze duzo czasu przed komputerem moze powodowac tego typu odczucia staraj się odpocząć kilka dni i przed treningiem wychodzić na krótkie spacerki np 5 min

[...] 198cm, 82kg wagi, nie piję, nie palę, chociaż diety nie trzymam, jem często fast foody i słodyczy dużo, jednak gruby nie jestem. Czy jest ktoś w stanie powiedzieć z czego to może wynikać? Dużo również siedzę przed komputerem w ciągu dnia, około 10 godzin, czasem więcej, czy to może mieć jakiś wpływ na unerwienie przez co odczuwam takie objawy?

Nie musisz zakładać z każdym pytaniem osobnego tematu ;-) A co do jednego posiłku - ciężko się wypowiadać, czy przed, czy po treningu, sens ma ogół diety.

37:30:30 Macro Split Czy wypicie takiego szejka z powiedzmy 100g miałoby większy sens przed treningiem (jako po prostu posiłek) czy po treningu? Wydaje mi się że raczej przed a po treningu walnąć już normalnie jakieś basmati z kurą czy krewetkami. Co sądzicie? [...]

Witam.Dziś odebralem wyniki przed pierwszym moim cyklem z enana Prolaktyna 235 mlU/l /324 Estradiol 48,56 pg/ml /43,2 Na wolnego teścia jeszcze czekam na wyniki.Nigdy nie stosowałem dopingu ,a poziom Estro jest ponad normę ,czy przed cyklem lepiej odgórnie zaopatrzyć się w coś na zbijanie?Jakie mogą być przyczyny podwyższonego estro? Z góry [...]

Witam, wiek:19 waga przed redukcja: 83 waga aktualna: 77.5 Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi wynosi ok. 3450kcal. Aktualnie jestem na redukcji ok. 2800kcal. Chce podbić do 4000kcal. Cel jest taki, żeby wejść na mase bez "ulania". Pierwsza redukcja, stąd pytania: Pytanie 1: -Czy wychodząc z redukcji podbijać kaloryczność co [...]

"Uważasz, że jednak przed treningiem lepiej zjeść taki posiłek "obiadowy" a dopiero po treningu płatki z owocem i odżywką (na odwrót niz ja zaproponowałam)? Ostatnio zjadłam przed treningiem właśnie taki posiłek i tak średnio sie czułam na treningu." Uważam, że lepiej zjeść przed, jak i po treningu taki posiłek. Jeżeli jednak masz ochotę na [...]