[...] występuje tylko kiedy napinam nogę po zewnętrznej jego stronie i kiedy robię przysiad po wewnętrznej stronie dodam że to prawe kolano. -jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać przed zabiegiem żeby wzmocnić mięsień przed operacją,dodam że te mięśnie naprawdę mam mocne i chciałby coś porobić jeszcze przed tą rekonstrukcją (Piłka nożna chociaż lekko). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużo - lubię jeść, dorastam i tak to wygląda. Co mogę do tej diety dołożyć z słodyczy (może jakaś czekolada czy baton od czasu do czasu). Po tym co sobie przeczytałem co przed chwilą napisałem to wygląda na to, że jestem łakomy grubasek - tak oczywiście nie jest, ważę 60kg i mam 175cm wzrostu i codziennie trenuję, czy to trening piłkarski czy [...]
Witam. Kupiłem dziś to białeczko i chciał bym was zapytać czy brać to tak jak na opakowaniu czyli " DT. Po przebudzeniu, godzinę przed treningiem, ok. 30 min po treningu, przed snem . DNT rano, w ciągu dnia, przed snem " czy według braków w diecie ? Wcześniej miałem Whey Protein Complex 100 i piłem według braków w diecie. Jak bić to białko ? ; )
[...] a po ostatniej redukcji mialam przerwe, ale od okolo 1,5 miesiaca chodze znowu na silownie (3 razy w tygodniu) Komentarz do powyzszego: W zasadzie wrocilam do wymiarow przed redukcja. Waga mi troche skoczyla, ale waga sie nie przejmuje, bardziej mi zalezy na obwodach i jedrnosci skory, bo przed czterdziestka to wiadomo :-D Moj CEL to: [...]
Witam Wiek 22lata Waga 85kg Wzrost 186cm Cel masa/siła Diety nie mam, jednak staram sie jeść produkty bogate w białko (ok 5 posiłków) Zaczynając chciałbym podkreślić, ze przed napisaniem tematu czytalem sporo w tym dziale, jednak byc moze jest tego tak duzo ze nie wiem co dla siebie wybrac i chce zapytac indywidualnie. Otóż doszedłem do wniosku, [...]
Witam wszystkich Otóż mam pewien problem, ponieważ trenuję boks już jakoś półtora roku (treningi 3x tygodniowo) i chciałem dodać sobie wkońcu siłownię do trenigu. Jeszcze przed boksem chodziłem ale jak już zacząłem boksować to byłem za bardzo zmęczony żeby chodzić i tu i tu (robiliśmy siłę na stacjach...), jednak już od dłuższego czasu sam boks [...]
Witam, za niedlugo zaczynam cykl na metanabolu lyka labs. Mam zamiar ciagnac to przez 6 tygodni 2/2/3/3/2/2 taka piramidka. Moje jedyne pytanie to kiedy to brac, wiem ze przed posilkiem, ale moze byc tak ze zaraz przed sniadaniem, obiadem i ewentualnie jak bede przyjmowal 3 tabletki to jeszcze zaraz przed kolacja?
[...] 5 Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67 ŁĄCZNIE: 50 9 2 2 67 Ogółem na 1kg m 2,1 2,0 6,0 50,8 I od razu kilka pytań: Na noc przed snem lepszy jest twaróg czy co innego? Chciałem również zastąpić czymś kuraka w posiłku przed treningowym bądź potreningowym żeby nie jadać 2x pod rząd. Co polecicie [...]
Sposób użycia "Stosuj jedną porcję tj. 8 kapsułek na 20 minut przed rozpoczęciem treningu oraz od razu po jego zakończeniu. Jeżeli stosujesz Muscle Pharm Assault przed treningiem możesz ograniczyć przyjmowanie BCAA 3:1:2 do jednej dawki tylko po treningu." Pytanie 8 kapsułek przed treningiem tego bcca a jak po treningu? bo pierwszy raz będę brał [...]
[...] jest taka sama, oto ona: 8:00 1 sniadanie: 500g piersi z kurczaka 2 torby ryzu 20ml oliwy z oliwek 2 sniadanie: 500g piersi z kurczaka torba ryzu 20ml oliwy z oliwek posilek przed treningiem: 300g tunczyka torba ryzu 10ml oliwy z oliwek po treningu: 2 banany 2 torby ryzu 500g piersi z kurczaka 20ml oliwy z oliwek podwieczorek: 500g piersi z [...]
[...] mam pytanie jak dawkować to mono bo przeczytałem coś takiego Dawkowanie: W dni treningowe: Wymieszać jedną porcję (1,5g) z 250ml wody lub innego napoju i wypić 30 minut przed treningie oraz jedną porcję (1,5g) po treningu. W dni bez treningu: Wymieszać jedną (1,5g) porcję z 250ml wody lub innego napoju i wypić rano przed śniadaniem. Drugą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za 12 zł za 5 kawałków to nie dam) myślałem o grahamie albo orkiszowym? - fast foodów raczej nie jem chyba że coś, ale bardzo rzadko Na koniec to jadam 5-6 posiłków jeden przed pracą ok 8-9 dwa w pracy 11 i 14 potem obiad 16-17 i kolacja 20-21 i trening hiit ok 22-23 ok 24-1 idę spać. Chciałbym wiedzieć czy mogę zostać przy tym jedzeniu [...]
[...] Robię PN, Śr, Pt, reszta wolne. W poniedziałek trening mam o 9 (1,5h około wychodzi na każdy) Środa trochę później, około 11-12 Piątek o 8-9. Jak mam dobrać posiłki? Co jeść przed, czy tak wcześnie rano mam przed treningiem jeść ryż z kurczakiem? Średnio mi się to widzi, ale jak tak trzeba, to napiszcie. Wg tego co się dowiem ułożę dietę. I co z [...]
[...] bez węgli Przed tren leonidas 1 caps Po tren w dwoch posilkach węgle (dieta low carb, wegli okolo 150g) Dzień Nie treningowy: Węgle w dwoch pierwszych posiłkach (o 9 i 12 godz) Przed interwałami / aero 1x leonidas Do końca dnia bez węgli I pytanie , czy robić tak jak napisałem czy nie przejmować się tym i normalnie dawać węgle przed tren?
Witam mam takie pytanie czy mozna brac clenburexin 2 i therm line forte razem tzn myslalem nad polaczeniem typu therm line forte 2 tabletki rano 30 min przed sniadaniem i 2 tabletki 30 min przed obiadem a cleanburexin tylko 2 tabletki przed treningem wybralem taki sposob poniewaz z moich obserwacji zauwazylem ze cleanburexin bardziej pobudza i [...]
Witam. Mam parę pytań odnośnie preparatu: Tested Nutrition - Tested ZMA W jednej porcji na 60-30 min przed snem przyjmujemy: Magnez.........450mg Cynk...........30mg Witamina B6....15mg Na różnych stronach wyczytałem następujące informacje: CYNK: "Ważne jest, aby cynku nie zażywać równocześnie z jakimkolwiek innym lekiem czy żywnością - niemal [...]
Witam, Takie pytanie mam, ponieważ wstaje ok 6:30 a z domu wychodze po niecałej godzinie i przed 8 już jestem na siłowni i moje pytanie brzmi co najlepiej zjeść przed ćwiczeniami siłowymi, żeby na żołądku nie leżało. Robię FBW 3x tydzień. Jestem na redukcji. Mogą być np. płatki owsiane (50g) zmiksowane z WPC (30g). Czy może na czco spróbować i [...]
[...] staram sie powoli złpac trochę masy mięsniowej powoli dlatego zeby nie stracic szybkosci. kupiłem 3 eodzaje odzywek poleconych przez znajomego moja dieta zaplanowana jest : przed sniadaniem 10g GLUTAMINY Xplode śniadanie jajecznica lub twaróg półtłusty 2 sniadanie to 2 drozdzówki i kanapka jak to w szkole (w szkole mam trening godzinny w Piłke [...]
