przed

04.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem - Białko na noc - Wit c - Cynk - Gainer BBN - 60 g przed i po treningu Miska: - 7:30 -Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 9:30 - chleb z masłem orzechowym, - 11:30 - sałatka owocowa z orzechami i płatkami, - 13:30 - chleb z masłem orzechowym, - 17:30 - zupa [...]

6.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM przed i po treningu, - Gainer przed i po treningu, - Białko do kolacji, - Witamina C, - Cynk na noc. Miska: - 9:30 - chleb ze smalcem i jajecznica z 3 jajek, - 13:30 - Ziemniaki, Brukselka, trzy mielone kotlety. - 17:30 - ciapkapusta i kawałek kurczaka, - 20:00 - rosół i chleb ze smalcem. [...]

[...] i kiwi, - 10:30 - 300 g piersi z kurczaka na oleju kokosowym, pół woreczka ciemnego ryżu, sałatka warzywna na oliwie z oliwek, - 13:30 - j.w.  - 16:30 - 60 g gainera przed treningiem - 18:00 - 60 g gainera po treningu, - 18:30 - zupa pomidorowa z makaronem, - 20:30 - Białko 30 g hi tec, - 21:00 - Wit c, Cynk, Trening: - Rotatory: [...]

Trening: - Orbitrek: 10 min, 1,19 km, 119 kcal - Rotatory gumą - WL 50 % MC - 43 x 45 kg. - Unoszenie hantli przed siebie: 12 x 12,5 kg, 2/ 10 x 12,5 kg. - Unoszenie sztangi przed siebie: 3/ 12 x 30 kg. - Odwrócone rozpietki: 3/ 12 x 5 kg. - Wykroki z czymś na plecach + 10 kg. 4/ x 10 na nogę. I tu coś mi dupło w czwórce :-/ [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 30.06.2016r tydzień 2 DT - czwartek Trening przed meczem, a potem szybko do domu i kibicować. Nogi robiłam, dziwna siła byla. Wprost mnie nosilo i czułam niedosyt ciężaru. Tydzień temu ten trening robiłam na mniejszym ciężarze(np fronty 50kg) a było ciężej. Dziśs dołożyłam po 2kg w ćwiczeniach, a jeszcez [...]

[...] Acceleration nie męczy. Może to maga dużej ilości węgli po treningu? Co by nie patrzeć zjadam ok 250g węgli po treningu w ok 5h (zaczynając na treningu o 17 a kończąc przed snem o 22) Na treningu wegle tylko z gainera , a w formie stalej od 19-22 zjadam ok 200g wegli to jest naprawde dużo jak dla mnie wychodzi 4g W/ kg mc zjadane w 3h... [...]

[...] też wypadnie z przyczyn niezaleznych prawdopodobnie w tym tyg tylko 2 treningi będą Dlatego nawet nie zaczynam kolejnej fazy Cartera tylko powatrzam na lajcie trening sprzed 2 tygodniu (ten trening z maksymalnymi ciężarami, tydzień przed deloadem) ale dokładam do niego ciężaru - progres jest to najwazniejsze Myśle że to jest bardziej [...]

[...] od 3 miesięcy więc kurde mam ochote je poćwiczyć :P W misce bardzo uboge, ale że osttani tydzień to chce żeby troche ze mnie zeszło i wody, i gliko ( i tłuszczy też;) ) przed fotkami ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Single-arm dumbbell snatch T1: 15kgx3 / 15kgx3 /15kgx3/ 15kgx3 T2: 15kgx3 / 15kgx3 /15kgx3/ 15kgx3 T3: 15kgx3 / 15kgx3 [...]

witaj. co do doboru przed treningowki lub spalacza, osobiscie bym celowl w jeden produkt, ktory zastosujesz glownie przed wysilkami. jak wezmiesz takie meso, to nie widze nawet miejsca dla zastosowania jeszcze termogenika;-) chyba ze o innej porze dnia podczas np dodatkowego aero

[...] przynajmniej 7 h. Detoks od supli się chyba wkradł do mojej głowy ;) Leciałem chyba z 10 miesięcy na kreatynie odpowiednio zmieniając mono z jabłczanem, a teraz mam z 5 tygodni luzu. Jedynie coffeine (przed-treningówka) idzie zawsze przed i białko do śniadania i po treningu. Jutro black friday, więc może coś się dobrego wyhaczy i moc wróci! :P

[...] nie będzie miał do nich dostępu. Na miejscu podpiszecie umowę (sprawdzicie przy okazji dane) oraz będzie wykonane również zdjęcie do wyrobienia karty, więc można być chwilę przed 12 bo jak znam życie trochę na to zejdzie czasu. Im szybciej podeślecie tym lepiej, do 26.01 muszę wysłać komplet danych do McFit. Poczekam na maile i wiadomości od Was [...]

[...] co dziennie mogę w pracy zjeść 2 posiłki czasami jest tylko 1 i to na szybko . A co do supli to po treningu Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein, rano po śniadaniu i przed spaniem Scitec Nutrition 100% Casein Complex czyli dorzucasz bialko ktorego masz w miare ok ilosc ale brakuje wegli i tluszczy...masz jedna przerwe czyli mozesz zjesc [...]

[...] Co zrobiłem inaczej niż wcześniej? Po pierwsze trochę dłuższa przerwa od ostatniego treningu, po drugie jedzenie. A! Jeszcze w końcu chwila czasu na trucht rozgrzewkowy przed treningiem. Jeśli pojęcie ładowania węglami kojarzy Wam się z długotrwałym procesem to zapewniam, że u mnie wystarczą dwa dni i głowa inaczej już pracuje myśląc, że [...]

[...] Czułem, że tak to powinno wyglądać i w górę była zawsze petarda!! BANG !! BANG !! Natomiast przy frontach w ostatnich 3 seriach już się chwiałem i miałem lekkie mroczki przed oczami, ale jakoś weszło.Potem wypychanie nóg na maszynie - ciężko, dużo kg, ale dokładnie! Po tym już tańczyłem na nogach jak po bombie Tysona. Nagle niespodzianka. [...]

[...] piłka :) I nawet grało się całkiem dobrze. Paradoksalnie miałem więcej czasu niż zwykle, bo przeważnie ciężko mi znaleźć tę chwilę, żeby w ogóle dotrzeć na piłkę, a tu przed samą piłką pojechałem jeszcze na 2 h spacer z psem. Pojechałem, bo ja na rowerze, pies biegł, a tata obok jechał na skuterze :) Rozruch idealny, odczuwałem lekki głód, [...]

[...] chodzi o mnie, to się zarówno cieszę, jak i odczuwam niedosyt. Cieszę się, ponieważ od ostatnich zawodów nie wykonałem ani jednej próby w wielokrotnym wyciskaniu i na chwilę przed startem byłem przekonany, że dobiję może do 40 powtórzeń. W głowie mam cały czas rozgrzewkę przed siłowym wyciskaniem, jak pusty gryf za każdym razem przy 20 [...]

[...] z kimkolwiek i według niego walka z Jaredem Cannonierem ma sens, zwłaszcza że zbliży go do pojedynku o pas wagi średniej, którego mistrz Israel Adesanya będzie bronił przed Yoelem Romero na UFC 248. Darren Till w swojej ostatniej walce zadebiutował w dywizji średniej pokonując przez niejednogłośną decyzję Kelvina Gasteluma na UFC 244. [...]

[...] tam. I powiedziałem, że sprawię, że będzie to wyglądało na łatwe. I co zrobiłem? Sprawiłem, że to wyglądało na łatwe. Czuję się tak samo w tym przypadku. Nie sądzę... Yoel to facet, który lubi walczyć z kimś, kto po prostu stoi przed nim. Stoi przed nim i tak, lubi zadawać ciosy jak w worek, a ja taki nie jestem." https://youtu.be/OYP_qmayY04

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-vs-Yoel-Romero.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Israel Adesanya i Yoel Romero zatańczyli na scenie przed tańcem w klatce na UFC 248 Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya i jego następny przeciwnik Yoel Romero wzięli udział w konferencji prasowej promującej galę UFC 248, a podczas [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-vs-Yoel-Romero-walka-rezerwowa.jpg Dana White przedstawił plan awaryjny dla walki Israel Adesanya vs Yoel Romero na UFC 248 Dana White ma plan „B” na wypadek, gdyby Yoel Romero lub Israel Adesanya zostali zmuszeni do wycofania się z walki o tytuł wagi średniej na gali UFC 248. Mistrz Israel Adesanya [...]