przed

Przemku patrząc tylko po fotach to cały czas mamy takie samo zdanie na ten temat , zdjęcia przed jak Mariusz wrzucal to kosmos , wszędzie prążki , mega nabicie głęboka separacji.. tutaj jakbym tego było mniej no ale na żywo nie widziałem wkec nie Bede się upierał ;-)

[...] a bardziej gladki.... To by mógło tłumaczyć ten efekt i tez Twoją ocenę ;>;)bo jednajod rana do startu do 18 zjaldme tylko same jajka rano potem 2x po 3 Wafle z dżemem i przed wyjściem 50g dextro insa sól... hmmm tetaz juz nie będzie limtu to może uda sie wcześniej wievej załadować żeby nabcie się trzymało do sceny. Bo jednak limt i [...]

Ty, ale ja na fotach w kiblu w S4 gdzie swiało było jak tu u Mariana w kuchni też o wiele bardziej sucho wyglądałem niż w dniu zawodów, a to było z 2-3 tyg przed startem :-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-09-26 09:16:12

Powodzenia Mariusz! Wazysz więcej a jestes i większy i wydajesz się być jeszcze suchszy niż przed Arnoldem!

[...] lepszy jak zawsze ;d I do tego co jest obecnie z 10kg trzeba dorzucić to może i przy koniach będę wygaldal ;d a jutro się okaże jak jest na dany moment Zdj po snaidsniu a przed 2 posiłkiem /SFD/2019/10/4/99bdbe7f5d0b4cb79cff779fe4d41e32.jpg /SFD/2019/10/4/288747fc4e93401e9ccd2669e92759fd.jpg /SFD/2019/10/4/a705574c6bcd4f039a5c206efe382d57.jpg

Wiesz jak jest z tym. Jak planujesz start i zabukujesz wszystko z 2 miesiace przed to koszta sa bardzo fajne;-) Rafał mi mówił ze nocleg i samolot na Madryt sie zamknął chyba w 800zl wiec całkiem spoko. Teraz już co raz bliżej terminu wiec może byc gorzej;-) nocleg to może ktoś Cię jeszcze przygarnie ale lot do ogarnięcia%-) Zmieniony przez - [...]

No panowie to jest pro więc nie będzie Pozim jak na MP. Mika znany zawodnik. MŚ między innymi, 2tyg temu na AC był drugi przed Szymonem Łada więc to coś znaczny ;) Dla mnie stać z nimi na scenie to juz kurde konkret ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-06 17:18:13

[...] schodzi flegma z krwią, ewidetnie z zatok. W nocy juz nie dawałem rady wiec poszedł nuforen max, paracetamol na mnie nie działa, a to co ma ibuprofrm mam teoretycznie zakaz przed WZJG, no ale rano wstałem mocno wypocony i ciut jkaby lepiej, wczoraj był dnt wiec tez dobrze sie złożyło dziś już bez cardio, ale trening push, nie szło jakoś mega ale [...]

[...] że ta walizka dziś będzie bo juz mi się nie chce gosnic za tym i załatwiać Po 16 meeting o 18 30 startów zawodów więc myślę że moje wyjście będzie jakoś o 19 Na czczo przed śniadaniem światło jest jekie jest. Na dzienne nie ma co liczyć bo słońca brak /SFD/2019/10/19/4babab133bb24cb5b608448e39156260.jpg [...]

[...] mocne rozciąganie i rolowanie ale dziś i tak już domsy w hvj jutro bedzie masakra tak czuje :-PP zjadłem pojechałem do domu i z Basią w sumie spontaniczny taki wypad przed siebie %-) W oświęcimiu przystanek na lody które już sa ze 2 lata każdy chwali a ja jeszcze nie jadłem i naprawde mega smaczne ;) Potem jeden swój posiłek który na [...]

[...] - Ściąganie szerokim nachwytem, wersja jak na filmie od 2:00, 4s 15, 12, 10, 10p https://www.youtube.com/watch?v=U5YWNF3675Q&t=5s -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p brzuch 35min cardio na czczo. Trening ogólnie [...]

[...] się chce to i tyle wystarcza zeby się solidnie zayebiac :D niby starałem się z zapasem ale różnie to wychodziło %-) Waga w miarę stabilna 105kg około cały czas. posiłek przed treningowy najlepszy jaki moze byc szybki lekki mega smaczny ;) no i dziś powrót do solonego karmelu Wczoraj skończyłem czekoladę której nie miałem że 3 lata xD i [...]

[...] 4. ryż białka jaj wpi masło migdałowe 5. ryż indyk lniany 6, jajecznica Warzywa lecą do posiku 3 5 6 jakby co, warzywa mega lubie wiec mógłm ich jesc dużo więcej ale też przed flaki spore ograniczenia. P.s w Biedrze podobno ryż jaśminowy na promo, siostra mi dzowniła;d 2+1 i wtedy paka za 2zł, kazałem wziąć 30 paczek co by mały zapas był :D

[...] 15, 12, 10, 10p - Przenoszenie z keltlem leżac na ławce 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem, 4s 15, 12, 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p lekko brzuch na czczo 35min cardio tam gdzie [...]

[...] 15, 12, 10, 10p - Przenoszenie z keltlem leżac na ławc 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem, 4s 15, 12, 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p 35min cardio na czczo [...]

[...] 12, 10, 10p - Przenoszenie z keltlem leżac na ławce 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem, 4s 15, 12, 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p 35min cardio na czczo Dziś już micha napewno [...]

Zazdroszcze Wam spotkania ale niestety nie udalo mi sie tego inaczej poustawiac zeby tam byc z Wami. Dobrze ze zdarzylem przed i zrobilem lekkie zakupy u Kuby bo pewnie bym sie na nowosci nie zalapal juz %-) Na Potreningowa kaszke czekaja na Ciebie platki u Kuby w sklepie :-))

Znalazłem zjd z końca maja 2019 czyli koniec masy-przed przygotowaniami na jesień 112kg było wtedy {prawa strona) I obecne z wczoraj waga 113kg. Ja tam wiele nie widzę xD tylko ciut lepszy bf ale też wiadomo okres czasu mały, masy jeszcze trochę przede mną więc tak naprawdę po redu okaże się czy coś udało się poprawić ale ogólnie chyba cała Góra [...]

[...] 12, 10, 10p - Przenoszenie z keltlem leżac na ławce 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej - Ściąganie szerokim nachwytem 4s 15, 12, 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p brzuch Trening jak najbardziej na plus. [...]

Siemka ;) Dziś w sumie od rana napięty grafik, trening jeszcze ciut wcześniej jak zwykle bo przed pracą się zwolniło miejsce do fizio więc z chęcią skorzystałem. Bo dopiero w styczniu i lutym mam po 3 wizyty a na grudzien sie nie udało ale na szczęscie ktoś zrezygnował:D Więc było cardio na czczo 30min, potem trening barków i bicepsów, ogólnie [...]