przed

Kaps. mają po 750mg. Bierz 2 x dziennie 2-6 kaps. 2-3 kaps na porcję kreatyny. Najlepiej brać rybozę przed i po treningu, jeżeli kreatynę bierzesz z rana i po treningu, to razem z nią rybozę i będzie też ok. Doradca w dziale suplementacja

[...] zalecane jedynie w ściśle określonych przypadkach, jednak uważam że w Twoim przypadku nie będzie to miało raczej zastosowania. nie wiem, ale sadze ze mowisz o ladowaniu przed zawodami, byc moze pyatnie dotyczylo ladownia w trakcie diety typu CKD jesli to bylo przedmiotem pytania patrz moj post powyzej Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, [...]

[...] ludzi było ponad 20 chyba ale tak sie jakos wszyscy po pokojach porozchodzili albo po kiblach i łazienkach Ta panna to zgona zaliczyła ok 21 , wrzucilismy do wanny i tak spała, budzi sie 10 przed 24 a ja do niej mówie choć jeszcze całego Jelcyna mamy i wstała i mówi "****a ja juz trzeźwa jestem" Jedz mało , bo bramy raju wąskie...

Okey, zawlil uchwyt herkulesa, a na schodach to jego czas byl zadawalajacy ?! Poprostu wydaje mi sie ze gdyby ktos inny z nimi wystartowal to mielibysmy 1 miejsce i by sie tak nie napinali jakies chopki ... Powinni sciagnac czapki i uchylic czola przed PYTHONEM !!! "JameR"

JAk bralem kreatyne to zawsze przed treningiem a efekty za***iste byly. Jeden cykl zastosowalem przed i po. Teraz juz sam nie wiem kiedy brac ta kreatyne najlepiej. Napiszcie??? "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" "Dzien bez treningu to dzien stracony"

Dziwne to stwierdzenie z ust Rosjan! A może raczej powinienem się tego spodziewać..? Widocznie zakładają, że każdy zawodnik 4 tyg. przed zawodami ma szczyt siły. A to jest cecha zawodników NAMOBMIONYCH! Później, kiedy trzeba być czystym lub podczyszczonym, na zawody, siła staje się niestabilna. Wykres siły w zależności od czasu przypomina [...]

Verona, ja też już powoli zaczynam układać plany na kwiecień-czerwiec (czyli lifting przedwakacyjny hehe ) W zeszłym roku była CKD (sama oraz przez pewien czas z therma), w tym roku raczej skłaniam się ku zwykłej diecie i większej dawce aerobów. Może spróbuję dokończyć to opakowanie thermy z zeszłego roku, ale po zeszłorocznych doswiadczeniach [...]

hehe, no pierwszy akapit to jako żywo pasuje do mnie z przed nieco ponad roku Ale myslę że najgorsze już za mna, naprawdę, wystarczy nieco konsekwencji i samozaparcia aby zmienić styl życia, powrócić do sportu, zaczać regularnie ćwiczyć i czytać SFD Pozdrawiam, Tyka "Łowy są ważniejsze niż zdobycz" Pascal

A powiedz no mi jak zrobić kote gaeshi jak pacjent wali lewego prostego i nie możesz dojrzeć ręki, która masakróje Ci buźkę ? Wielu już aikidoków tak mówiło przed - później już nie. PANKRATION - all powers combat !!!

Mam takie pytanie: kiedy najlepiej brac HMB - przed, czy po treningu, w jakich ilosciach i w jakim odstepie czasowym ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

Z tego co slyszalem od kumpli z silowni to 1 godz. przed i 2godz po spozyciu kreatyny nie powinno sie nic jesc bo wieksza ilosc kreatyny zostanie rozlozona przez kwasy zoladkowe takze jak mam brac po silowni to co z posilkiem potreningowym niby on jest najwazniejszy. "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie [...]

[...] JEST KTOS KTO JEZDZI NA DESCE. MOZE CHODZIC W CZTEROPASKOWYCH DRESACH I SLUCHAC DISKO! ALE JAK JEZDZI NA DESCE(ale faktycznie jezdzi, a nie wychodzi czasem, zeby popisac sie przed dupami, ze ma deche - znam paru takich ) JEST SKEJTEM! TYCH LUDZI KTORYCH OPISUJESZ SA TYSIACE. A TO, ZE SA TACY ZALEZY T Y L K O OD ICH KULTURY I INTELIGENCJI. TO [...]

[...] samej D-Ribosy nie mam zamiaru jesc chce wziac z kreatyna. Daj znac o tej D-Ribosie co pisales wyzej ze bedzie w przyszlym tygodniu. Co powiecie jakbym kreatyne jadl 5g przed silownia i 3g po silowni ,bedzie dobrze chyba co?? A i jeszcze skoro mowicie ze 30 - 40 min po spozyciu kreatyny moge jesc to jak to bedzie jezeli zjem posilek ile [...]

[...] Nanga Parbat. 13 lipca 1 985 roku szczyt został zdobyty. W 1986 roku Kukuczka trzykrotnie gościł w Himalajach i Karakorum. W domu był niczym gość spędzający kilka dni przed kolejną wyprawą. 11 stycznia wszedł na Kangchenjungę (8598 m). W lipcu pojechał w Karakorum, gdzie zdobył K2, a cztery miesiące później wszedł na Mansalu. Do kompletu [...]

Zrezygnuj z dawki kreatyny przed siłownią. Bierz rano na czczo i odrazu po treningu i będzie OK. Pozdrawiam; Hosse

Danone: to jest tak: proporcje miedzy białkami i węglowdany są przede wszystkim istotne w rozrachunku całej diety, a nie tyle w poszczególnych posiłkach. Oczywiście możesz przyjąć także w proporcji (4:1) po treningu. zazwyczaj jednak wychodzi do zbyt duża porcja odżywki (jak zauwazyłeś) a nie jest to koneczne. Odzywka spożyta na pusty żołądek [...]

Mialem na mysli obiad bo zwykle przed silka jadam obiad robie 1 godz przerwy wcinam kreatyne i za jakies 30-40min ide na silke. To mowisz ze powinienem ta przerwe po obiedzie troche wydluzyc nim spozyje kreatyne. Niech masa bedzie z Wami!!!

no to przed chwilą dostałes konkretną propozycje , ustaw sie z nim i go zaj.. poza tym czemu podzieliłes jedno moje zdanie na dwa? zmieniłes sens całkowice. chodziło mi o to dlaczego dales sie obic małolatom(bo tak piszesz o kibicach). z jakiej pierwszej ręki? przeciez to co jest w necie do przeczytania to są 2 90% wypocinty typow którzy tylko w [...]

Zawsze jak bralem kreatyne przed silownia to po 30 min treningu niezlego powera dostawalem nagly przyplyw energii, sily zwykle zwiekszalem ciazary podjarany na maxa bylem. JAk bede bral na czczo to tego powera raczej nie bede mial. Ale moge sprubowac brac na czczo. Niech masa bedzie z Wami!!!

[...] zlozonych z niskim indeksem IG. pamietaj tez o tluszczach nienasyconych, sa konieczne w niewielkich ilosciach (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) Widze, ze duzo jeszcze przed Toba lektury, 2 przeczytane posty to z pewnoscia za malo, zeby dowiedziec sie czego o odzywianiu w kulturystyce. Na poczatek polecam: [...]