przed

kreatyna6,5g na czczo i 6,5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 6,5g na czczo carbo 30-50g do porcji kreatyny.jak ci sie skonczy to zastąp je dextrozą(dawki takie same) bialko przed snem z posiłkami ubogimi w białko Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-12-15 22:15:35

a te aeroby robic raczej w dni treningowe czy beztreniongowe i mam jeszcze jedno pytanko. BIORE OBECNIE KREATYNE + dexto juice i zawsze to biore po przebudzenieu i po treningu silowym i tu jest problem bo niewiem czy mam wziasc ta kreatyne przed aerobami czy po calym treningu czyli masowka + 20-30mi aerobow.??? AHA SORY JUZ NAGRADZAM WAS SOGAMI

Musimy najpierw zmierzyc wartosc cisnienia i porownac go z tym z przed cyklu aby rozpoczac jakiekolwiek zbijanie cisnienia lekami. Na razie polecam wykluczyc z diety sod oraz rozpoczac suplementacje czosnkiem.

[...] będziesz brał jedną porcję eqalizera dziennie i dobrze by było jedną porcję mono/5g./ to daje cykl 50-dniowy i 250g. puszeczkę mono musiałbyś dokupić. brać można w sumie różnie ale jedną z dwóch metod powinieneś wybrać, pierwsza; mono po treningu a eq. przed. druga eq. rano a mono po treningu. w nietr. natomiast mono rano a eq. w porze treningu.

polecałbym brać jabłczan rano i po treningu a nitr2 przed treningiem a w nietreningowe rano jabłczan a nitro2 w porze treningu/możesz jeśli chcesz jeszcze jedną porcję jabłczanu wziąć wieczorem/. a ile czego to zależy od tego co dokładnie wybierzesz i jak długi będzie cykl?

[...] obicia to patrzy na to z troche innej perspektywy. Drodzy spekulanci , moze bedziecie kiedys mieli okazje przekonac sie co to znaczy dobra praca nog. Ten paniczny strach przed troche wiekszymi tez glownie jest w glowach ludzi co wiedza tyle co przeczytaja. Wynik walki ulicznej zalezy w 70% od okolicznosci w 20% od umiejetnosci w 10% od [...]

[...] ulica w Brownsville na Brooklynie, filmowy wręcz symbol nędzy i upodlenia. Miejsc, gdzie dorastał, normalni ludzie nie odwiedzają nawet w dzień. Nic dziwnego, że ten przedwcześnie dorosły dzieciak szedł prostą drogą do kryminału. Mając 11 lat okradał ludzi, był bezwzględny, nad wiek silny i bez skrupułów. Dwa lata później wylądował w [...]

T: eq przed treningiem , mono po treningu albo z rana na czczo NT: mono z rana na czczo i eq w porze treningu ewentualnie wieczorem

W DT i DN bierzesz inna dawke gajnera(czyżbyś miał inna diete w treningowei nietreningowe?).Co do krety to w treningowe 10g w dawce podzielonej tj: 5g rano na czczo i 5g przed lub po treningu. Do kazdej porcji krety po 2g tauryny.carbo po treningu ok30-40g.Glutamina na masie zbedna ale jak już bierzesz to nie 5g dziennie, proponuje 10g i [...]

Na ufd zawiązało się towarzystwo wzajemnej adoracji i bronią się przed pomocą (a forum jest w tragicznym stanie pod wzgledem organizacji, odwiedzen itp... paranoja. Wiec jeszcze za wczesnie zeby powiedziec great job A domene **************** wykupił Baksu - ja pomogłem tylko od strony technicznej

Ja nie biore w gramach kreatyny tylko w kapsółkach i monohydrat przed treningiem.w di treningowe biore kreatyne rano 8 kapsół przed treningiem 5 g monohydrtatu i po treningu 8 kapsół bo łacze monochydrat z jabłaczanem.I niew wiem zabardzo jka brac kreatyne w dni nietreningowe?? diete jako taka trzymam a brzuch rosnie.

oczywiscie to bylo przed - sorry a teraz po ;) poje.balo mi sie :D

a wiec tak 1.Tri Creatine Malate - 4-5 gram rano na czczo w treningowe i drugie 4-5 gram przed treningiem, w nietreningowe tylko rano na czczo, ew. mozesz dorzucic druga porcje w trakcie dnia pomiedzy posilkami ale nie koniecznie 2.Nitroprogen Treca 1,5kg-jako uzupelnienie posilkow ubogich w bialko, na noc i zaraz po treningu wraz z 50 gramami [...]

[...] Pro longatum na wodzie 40 g Oliwa z pestek winogron 15 g B - 215 T - 107 W - 140 Kcal 2260 Trening 3 razy w tygodniu o 16.30 + aeroby 50 - 60 minut Dziennie minimum 4 litry wody. Rano 5g glutaminy + witaminy Now Po treningu silowym przed aerobami carbo 50g + 5g glutaminy + 5g bcaa Wieczorem Witaminy Now Czekam na opinnie Pozdrawiam

a ja całkiem z innej beczki: 'Możesz także zakupić maści rozgrzewające (np. Ben Gay) i wcierać je przed i po wykonywaniu kopnięć.' U mnie trener wręcz zakazał stosowania maści rozgrzewających na golenie. Nie wiem czemu. Ktoś może mi powiedzieć dlaczego ?

13 lat i 80 kg - 180 cm ... mistrz swiata w wieku 20 lat około ... teraz juzwiem co znaczy przedwczesne dojrzewanie ... im wcześniej dojrzewasz tym kariera przed tobą krótsza bo wcześniej zaczynasz sie starzec ... zobaczcie na jego sylwetke, spójrzcie mu w oczy - ma spojrzenie starego, zmęczonego człowieka ... 3 lata w pierdlu go skończyły - bo to [...]

[...] jak czesto itp. przy pierwszej kwesti zalezy to od opanowania techniki,wplyw ma tez, ile i jak trenujesz, czy podstawy treningowe wykorzystaja ten dodatkowy bodziec jakim bedzie kreatyna. pozdrawiam :) p.s. u mnie nastepowala poprawa o ok. 0,5m w porownaniu do wynikow osiaganych przed cyklem kreatyny. ale nie traktowalbym tego jako regule.

siema!cypionate ma racje...moze niedlugo bedziecie oceniac kto jaka ma fryzure albo szerokosc nosa... a budowa calkiem niezla i sila konkretna ale jeszcze duzo pracy przed tobapozdro

Generalnie to przed nami kolejne swieta, i super okazje do obzarstwa. No ale postaram sie by dzielna, na ciasta to juz sie od dawna nie rzucam, moze dlatego, ze moja mama nie robi rewelecyjnych ciast, a mnie samej jakos sie nie chce. Pod domem mam ogromna cukiernio-kawiarnie, i zawsze wszyscy mi zazdroszcza, tyle, ze ja tam ani razu nie bylam:)

No wiesz, przed świętami? To kup Grzańca Galicyjskiego, wypij po powrocie szklaneczkę, wieczorem ze dwie i do wyrka spać, rano powinienieś być zdrowy. ale tylko galicyjski, około 14-15 zł butelka, w Krakowie robiony.