[...] jednocześnie? Póki co idzie mu hm... znakomicie? W MW nie zanosi się żeby ktoś mu pas odebrał, a w LHW miesza i to ostro, a na dodatek widowiskowo. Czy poza obawą władz UFC przed ewentualnym znudzeniem widzów, ogladających w kółko wygrywającego gościa w dwóch kategoriach stoi cos na przeszkodzie? Z drugiej strony ile tak jeszcze pociągnie? Jest [...]
Witam. Na plecach w odcinku krzyża na długości około 10cm i szerokości 10 cm mam kilka rozstępów (kolor różowy). Nie ukrywam, że dość długo siedzę przed komputerem. Moje pytanie jest takie, czy w ogóle możliwe jest, że rozstępy mogą pojawić się od takiego trybu życia i czy to jest wina właśnie częstego siedzenia na fotelu. W przeszłości miałem [...]
Nie wiem czy można nazwać tego powrotem, ale jakiś tam zapas kondycyjny rok temu miałem, bo biegałem może 1-2 miesiące po 4 km 3 razy w tygodniu, a przed tym jeszcze trenowałem dłuższy czas boks. O mnie Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 68 +/- Aktualnie trenuje gimnastykę w domu(trening kalisteniczny połączony z elementami gimnastyki - statyczne). Ogółem [...]
[...] tygodniu + raz w tygodniu trening domatora. Priorytetem jest oczywiscie boks wiec na silowni chcialbym poprawic szybkosc, sile ciosu itd no i mase. Nie wiem tylko kiedy znalezc czas na silke. Sobota z rana wydaje sie byc najlepiej, tylko kiedy wtedy drugi trening? Moze czwartek po szkole przed koszem? A wy co o tym sadzicie? Co bedzie najlepsze?
[...] skladnikach mam troche doswiadczenia ale nie chce mi sie bawic w kupowanie znowu tysiaca puszek zeby jedna porcje zlozyc) cel - mily trening zawsze na najwyzszych obrotach, dawkowanie - tylko przed treningiem (edit dlatego cena nie ma znaczenia, bo nawet 30 porcji starczy mi na dobre 2 miesiace ...) Zmieniony przez - FU w dniu 2006-09-20 19:17:00
witam Was mam problem, nie wiem czy to wina diety, cwicze juz od dłuzszego czasu, lecz diete zaczołem stosowac moze ok 2-3 tygodni przed koncem tegorocznych wakacji mam kolege w klasie, który jak dobrze pamietam przez zeszłoroczne wakacje tak sie zmienil (chodzi mi tu o budowe sylwetki) i przez tamtem rok szkolny nabrał sporo masy miesniowej do [...]
[...] na każdą z grup mięśniowych) Chciałbym zredukować trening czysto siłowy/na masę do 2x w tygodniu. Stąd moje pytanie... Czy lepiej jest wykonywać trening siłowy/na masę przed wytrzymałościowym? (poniedziałek siłowy, wtorek wytrzymałościowy) Czy odwrotnie? (wtorek wytrzymałościowy, środa siłowy) Chciałbym równomiernie nabierać masy mięśniowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczy na kg masy ciała, a tą wysoko tłuszczową. Ta rozpisana na zdjęciu to dzień nietreningowy. W dzień treningowy dochodzi jeszcze po ok. 50g węgli dodane do posiłków przed i po treningu. Suplementuję multiwitaminę, witaminę D, ZMA, omega 3 i chcę wrzucić kreatynę. Coś w diecie/suplementacji pozmieniać? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu trening FBW, 3 razy w tygodniu zajęcia szkolne Stan zdrowia: wyborny Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: przed snem-1 kapsułka omega 3, po ciężkim dniu witaminy vitaral, czasem jak jest kasa aminokwasy w płynie, rzadko l-carnityna w płynie Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
[...] i pt.Moje pytanie brzmi-jak korzystać z tej sauny by mieć z tego korzyści a nie straty (tzn. czy wogóle będę miał ztego jakieś korzyści ,ile razy z niej korzystać,kiedy czy przed czy po treningu czy może wogóle w inne dni ,i jak zniej korzystać ile czasu czy coś pić kiedy to pić kiedy wyjść czy jakieś prysznice pomiędzy)Ogólnie interesują mnie [...]
[...] przez miesiąc. Aktualnie trochę ćwiczę w domu. Proszę o porady. Nie mam dostępu do siłowni narazie. Jeżeli chodzi o klatę tow tej pozycji jej nie widać ale na siedząco czy przed lustrem widać je lepiej, moge dodać fotę jak coś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61aca59b905e4805b198907e9b09d7f0.jpg Dodam też że na fotce jestem już lekkim treningu. [...]
Witam, od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie, stosuje trening FBW oraz aeroby przed każdym treningiem po 30min ( orbitrek ) oraz w dni między treningowe po 1h lub jak się czuje na siłach po 1,5h. Do tego rozpisałem sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, ograniczyłem w niej węglowodany( cukier i produkty wysoko przetworzone odstawiłem w [...]
[...] nt. Kofeiny z połączeniem kreatyny itp.) i doczytałem, że kofeina także pomaga w spalaniu... i tu pojawia się pytanie.. Jeżeli mam zamiar robić cykl na Masę, to czy mogę przed treningiem wypić sobie jakiś napój energetyczny lub nawet zwyczajną kawę?? Nie odbije się to na masie?? Ostatnio dość często zadaje pytania.. Pozdrawiam i czekam na [...]
[...] z faktu że różne formy tego aminokwasu mogą mieć odmienne powinowactwo do rożnych tkanek. Np. wolna l-glutamina chętniej wyłapywana jest przez komórki nabłonka jelita cienkiego, a postać acetylowana – przez komórki mięśniowe. Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: 2 – 5g, 2 – 4 razy dziennie, około treningowo, po przebudzeniu rano i przed snem
[...] 5 miesięcy , przez 4 miesiące brałem tylko białko OLIMP provit 80 a teraz nie wiem czy to zmienic , myślałem nad BCAA oraz nad białkiem i znowu OLIMP provit 80 oraz jakąś przed treningówką ale każdy co innego poleca ;/ i największym dylematem był spalacz OLIMP thermo speed ale wlasnie nie wiem ;/ przesyłam wam zdjęcia mojej sylwetki ;) LICZE [...]
[...] 189 cm. W optymalnej formie, jak przestawałem dźwigać ważyłem ok 98 kg. 3 miesiące temu rzuciłem palenie, 1,5 miesiąca temu zacząłem biegać - w celu zrzucenia zbędnych kg (przed pierwszym bieganiem w środku dnia waga wskazywała 98,5 kg). Obecnie, po półtora miesiąca biegania 4-5 razy w tygodniu, waga na czczo wskazuje ok 91,5 kg, i mimo tego [...]
[...] przysiady ze sztangą 10-10-8 Piątek: BARKI- PLECY - podciąganie sztangi w opadzie 3 serie 10-10-8 - ściąganie wyciągu zza głowy 3 serie 10-10-8 - ściąganie wyciągu z przed głowy 3 serie 10-10-8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10-10-8 -unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie 10-10-8 Sprzęt jaki posiadam to: ławeczka + [...]
Panowie eksperci, rozważam start na mistrzostwach Polski w TSK w Sosnowcu, nie należę narazie ani do klubu ani do żadnej federacji, natomiast sporo ludzi ostrzega mnie przed IPF, mówiąc ze należąc do tej organizacji nie można startować w żadnej innej... - gdzie leży prawda? - gdzie szukać informacji na ten temat? - czy istnieje lista dozwolonych i [...]
[...] firmy ktorym powierzacie nadawanie waszych przesylek. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]
