[...] Ci w tluszcz, ale nie bedzie to jakas duza masa tluszczowa, to jest normalne nie ma sie co przejmowac , rob narazie mase (czy co tam teraz robisz) a pozniej sie wyrzezb (przed wakacjami i przez wakacje) Ale ta lekka masa tluszczowa co ewentualnie nabierzesz sie nie przejmuj "Never Give UP" "After the rain ,comes [...]
MUTRA - to nie ja pisalem tylko koles :) na samym poczatku sie przedstawil :) wiec sory jak Cie urazila ta wypowiedz Dalem mu dostep do internetu i do tego forum zeby mogl sie wypowiedziec i ewentualnie obronic przed niesluszna krytykom. lolek kliknij do mnie na gg to Ci dam linka gg- 1408086 ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec [...]
[...] przez jakieś 2 minuty nie wstawał Nim zdążyłem pomyśleć z prawej wyszedł sierp na moją odsłoniętą szczęka a potem drugi w moje gogle (nosze okulary) Pokazały mi się gwiazdy przed oczami upadłem 3 kolesi zaczęło mnie kopać szybko wstałem i usłyszałem tekst mojego kumpla: "Uciekaj nie masz szans ich jest trzech !" Jednak teraz skumałem że zaczyna [...]
[...] dwa tygodnie(myślałem że łeb komuś urwe) ale z efektów byłem bardzo zadowolony.Przez tą przerwe świąteczną nic nie ćwiczyłem nie trzymałem diety i ostro wp*****lałem . przed 1 posiłkiem godzina na rowerku 1 posiłek szklanka mleka 80g mussli 1puszka tuńczyka + łyżeczka oleju z oliwek 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4 kawałki [...]
[...] ktora uszkadza watrobe i dzieki temu substanacja aktywna moze przejsc przez watrobe nienaruszona. Sylimarol to srodek ktorego zadaniem jest ochrona komorek watroby przed dzialaniem szkodliwych (toksycznych) czynnikow. A zatem Sylimarol wspomaga niejako watrobe w dezaktywacji substancji toksycznych i z tego powodu przyczynia sie do [...]
Moim zdaniem dieta jest calkiem calkiem, co do bcaa to po po silce oczywiscie BCAA, przed aerobami. Po aerobach oczywiscie mozesz zrobic ladowanie ww prostymi, ale z umiarem. Ja tam zawsze ladowalem tylko po silce. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
chcialabym prosic Expertow o pomoc jak powinien wygladac modelowy posilek przed i potreningowy przy zalozeniu ze trenuje na rzexbe. staralam sie ulozyc dlete 3gW na kg masy ciala i 2 gB. Rozlozyc to na 5, 6 posilkow. Rano wiecej wegli, wieczorem wiecej bialka. Ale mam pewne watpliwosci. Zalozmy ze trening koncze ok 19, 20 - jak wtedy powinien [...]
Zwykle moze uslyszec sdwie propozycje. Albo 1,5 h przed zjadasz standardowy posilek lub na krótko przed rozpoczęciem ćwiczeń tj. 45-30 min posiłek czystko białkowy.Lepsza bez watpienia jest ta druga wersje bo ochronisz w wiekszym stopniu swoje miesnie w tak narazonym na katobilizm dla nich okresie. Minusem jest jednak to ze wlasciwie w gre wchodzi [...]
[...] sa W o niskim IG ale nei wiem jakie bialka sa wolnopochlanialne. Moglbys to prosze wyjasnic?? I jeszcze jedno pytanie: przy tak drastycznym wyeliminowaniu weglowodanow (zero przed treningiem, niewiele po treningu)czy w ogole mozliwe jest wykrzesanie z siebie na tyle sily by zrobic trening. Zdazaly mi sie juz takie dni kiedy sie trzeslam, pocilam [...]
[...] po imprezie nie widziales Bys zobaczyl dzisiaj mojego kolege z sieci co wrocil z jakies wiejskiej imprezy to bys sie zdziwil . Ja myslalem ze mam kaca ale jak jego zobaczylem to mi troche ulzylo . Koles wygladal jakby z frontu wrocil ;-P "Obrazy przed oczami zawieszone jak na ścianie . Te w ramie , to jedno co napewno zostanie ."
[...] proporcjach. Serwatka charakteryzujaca sie tym ze wielokrotnie zwiksza stezenie aminokwasow w krwioobiegu, wykona swoja 'prace' szybko i nie obciazy ukladu pokarmowego przed treingiem o co nam chodzi dlatego pisząc serwatka miałem raczej na myśli odżywkę typu whey która możesz dostać w sklepie z odzywkami dla sportowcow. Dlatego fakt ze [...]
Radził bym Ci dokupić jeszcze monohydrat i brać to wszystko, następująco: glutamina - 5 g przed śniadaniem i 5 g przed treningiem; monohydrat - 5 g po treningu; pirogronian - 5 g przed snem. Chodzi o to, że, w mięsniach, podczas treningu, powstaje dużo pirogronianu, więc, po treningu, lepiej brać monohydrat! S. Ambroziak
[...] tez bylo bardzo dobrze . Latwiej zmeczyc miesien ale i zakwasy wieksze a postepy takie same . Teraz zaczynam robic masa/sila przez 6 tyg progresja 10,8,6,3-4 bo juz masy dosc mam , powinien byc jakis wiekszy skok bo na swieta dostalem serwatke "Obrazy przed oczami zawieszone jak na ścianie . Te w ramie , to jedno co napewno zostanie ."
Puchar Świata w skokach narciarskich Rzeczpospolita/WH/30 grudnia 2002 07:48 Hoellwarth: Miałem obawy przed konkursem Martin Hoellwarth i Janne Ahonen, którzy zajęli drugie i trzecie miejsce w konkursie Turnieju Czterech Skoczni w Obertsdorfie, byli zadowoleni ze swoich rezultatów. „Miałem spore obawy przed tym konkursem, gdyż podczas [...]
[...] Na 31 grudnia organizatorzy zaplanowali trening i serię kwalifikacyjną. Oficjalny trening rozpocznie się o godzinie 12:00, natomiast kwalifikacje o 13:45. 1 stycznia, przed konkursem (I seria od 13:45, II od 14:45), odbędzie się seria próbna, zaplanowana na godzinę 11:30. Rekord skoczni w Ga-Pa należy do Adama Małysza i wynosi 129,5 metra. [...]
W serii próbnej skoków narciarskich rozegranej przed drugim konkursem 51. Turnieju Czterech Skoczni najdalej skakali Austriak Andreas Widhoelzl i Norweg Sigurd Pettersen - obaj skoczyli po 120 Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003
[...] Lądował na tyłach nart. Jest wysoki, szczupły, narty wyjechały mu do przodu. Ahonen skoczył wspaniale. Gdyby normalnie podszedł do lądowania zapewne nie upadłby. Ja tutaj przed dwoma laty skoczyłem 129,5 metra i ustałem skok. Upadku Hoellwartha nie widziałem – podsumował nasz najlepszy skoczek. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, [...]
[...] Pochwała był 25. z notą 218,5 pkt za skoki na odległość 90,5 i 86 m, a Śliwka 29. - 208,5 pkt (87 i 84 m). Wygrał Austriak Christian Nagiller - 258 pkt (94,5 i 97,5 m), przed swoimi rodakami: Reinhardem Schwarzenbergerem - 245,5 pkt (93 i 94 m) i Wolfgangiem Loitzlem - 244,5 pkt (92 i 93,5 m). Pozostali Polacy byli daleko za nimi, nie [...]
[...] to zainteresuj sie tez preparatem SMECTA (dostepny w aptece bez recepty). Jest to taka zawiesina (do picia) rozpuszczana w wodzie ktora pije sie w celu ochrony zoladka przed szkodliwymi substancjami. Oczywiscie pogarsza to czasowo wchlanianie pokarmow - wiec stosuj to tylko w wypadku gdybys odczuwal jakies dolegliwosci ze strony zoladka. [...]
Dla 16 latkow
