przed

Przed posiłkiem ma być tuńczyk lub inna ryba + jajko jeszcze sie zastanowie co do tej ryby bo za bardzo za rybami nie przepadam a wedzonych tu juz nie przłkne;/no a po treningu piers z kuraka.a co do tych warzyw to jesli je pododaje to bedzie za duzo wegli nie sadzicie??Sam już nie wiem;/Poradźcie coś bo ja juz bym chcial zaczynac tą dietkę.aa i [...]

Davids, większość węglowodanów skoncentruj w posiłkach okołotreningowych. Najlepiej zjedz obiad przed treningiem. Papryka, brokuły czy kalafior mają tak mało węglowodanów (100g brokułów ma chyba 2,3 węgli przyswajalnych), że nie masz się czego bać. A z tą Anglią to masz przesrane, jak chcesz robić CKD Obrzydliwe wędliny, drogie mięso, badziewne [...]

dzieki wielkie ale czy nie lepiej brac carbo z kretka przed silka a pozniej z dextroza i jakims gainerem??

Treningowe: KO rano XP przed treningiem Nietreningowe:KO rano i XP 6h pozniej Do zestawu dokup zma apteczne, omega-3, carbo i jakies witaminki.Braki w diecie(gajner lub białko) zależy czego brakuje.

brał bym w tym wypadku NO-CRE-X3 + x-pand e. i mam pytanie czy musi byc tak zawsze ze NO na czczo a x-pand e. przed treningiem, czy moge sobie mieszac tak ze: -w pon. na czczo biore x-panda e. bo mam trening rano w szkole,a pozniej NO -we wtor. na czczo NO a przed tr. x-panda -w sr. tak jak we wtor. -w czwar. tak jak w pon itd. mozna tak [...]

Chciałabym przed zawodami zwiększyć siłę ciosu. Chodzi mi o mocne uderzenie w rękawicy na głowe. Może znacie jakieś pare ćwiczeń do wykonywania w domu na ręce aby zwiększyć siłę? Wiem, że był na ten temat e-book ale po angielsku. Jeśli ktoś ma jakieś propozycje, proszę pisać. Zaznaczam, że nie mam w domu worka treningowego, tylko rękawice.

Zma apteczne to: -filomag b6 4-6 tab. -zincas forte 1 tab. no ok. 30 minut przed snem wszystko jest teraz si jak kupiles druga puche a co do bialka giecik Ci ladnie napisal

[...] boisku nie tylko czatując w obrębie pola karnego. Wierzę, że nie zapisze sie tylko w historii naszego klubu ale i całego światowego futbolu. Ma dopiero 28 lat, jeszcze wiele przed nim" - zakończył Arsène Wenger. Henry jeszcze raz o kontrakcie i wczorajszym meczu Dosłownie w chwilę po wspaniałym powrocie Henry'ego do składu [...]

hey mam pytanie.juz 2 rok nie plywam i niewiem jak zaczac trening. wczesniej przeplywalem ok 5000m nieraz zdarzalo sie wiecej. lecz z pewnych wzgeldow musilem skaczyc moja 3 letnia przygode z plywaniem.teraz bardzo chialbym wrocic na basen jak to kiedys mowilem ze to moj drugi dom a z domu nie powinno sie uciekac:) heh mam nadzije ze mi sie [...]

[...] ale fajnie,że wart twojej uwagi Tyka. Vlad dzięki, przekażę, jak wróci do domu o 22.00,jak nie będe spała. Co do własnych wymiarów nie mam zarzutów(161cm i 51kg po diecie-przed 54).Tak więc chyba nie jest jeszcze źle, dla mojego męża i tak zawsze będe malutka, bo on ma 194cm i 120kg. Dlatego napisałam, że jestem dla niego "laską".Ale [...]

Arsenal bez Henrego to jak facet bez jaj mam nadzieje,ze przedluzy kontrakt,w duzej mierze bedzie to zalezalo czy wywalczymy miejsce dajace nam prawo udzialu w kwalifikacjach LM bo w mistrzostwo w przeciwienstwie do Bacy nie wierzylem juz przed 1 kolejka premier,tym bardziej nie wierze teraz. Co do Kirlkanda to mam mieszane uczucia,dobrze [...]

[...] zaczynają się pytania... 1.ZMA apteczne-jak to się nazywa, co ja mam powiedzieć w aptece i ile opakowań wziąść i ile to moze kosztowac? 2.Jak te ZMA brać (czytałem ze 3tabs przed snem) 3.Czy takie dawkowanie jest ok. -Rano na czczo 5g kreatyny +2 tabs tauryny -5g kreatyny po treningu -1tabs kreatyny do obiadu -50g białka po obiedzie -1tabs [...]

Trzesą mi się często ręce, całe ciało. Bynajmniej nie z koksów. Wzrost 182 cm Waga 64 kg Klatka: 96 Ramiona 113 W pasie 74 Biceps na wyproscie 27 nadgarstek 17 przedramie 27 Mam przemiane materii bardzo szybką tzw DD. Wiem bo badałem sobie włosy i tak mi wyszło. Tryb życia, dynamiczny, latam wszędzie. Babcia która mnie nie widziała przez rok [...]

od 8 do 15:40 nie jesz nic?? jesli tak to tutaj obowiązkowo gainer, możesz po treningu, przed treningiem gdzie Ci wygodniej

Ja bym zrobił inaczej 1 - 6 prop 100 mg e2d 1 - 6 superka 50 mg e2d Pozatym bym dał kreatyne (stack) i bym ja ciagnał od 3 tygodnie przed koncem przez 6 tygodni razem z odblokiem proponowałbym cell pump

treningowe: 5g rano na czczo i 5 g przed treningiem, do każdej porcji krety po 2g tauryny.ZMA 30 min przed snem.Odstep miedzy kreatyna ok 6h. nietreningowe: 5g rano + 2g tauryny.ZMA przed snem Białko bierzesz wtedy jak masz na nie braki w diecie.jak sa te braki to najlepiej do posiłkow ubogich w białko lub pomiedzyposiłkami i na noc. ZMA apteczne [...]

troche mało jedzenia :] te sucharki to chu**** lepiej daj carbo albo glukoze/miód 30min przed trenningiem

Pozatym bym dał kreatyne (stack) i bym ja ciagnał od 3 tygodnie przed koncem przez 6 tygodni razem z odblokiem a nie lepiej dopiero tydzień przed pct wrzucić kretkę?

niby tez dobrze ale tak to widac przed koncem wzrost siły

Trening dotyczy wyciskania na płaskiej ławie przynajmniej średniozaawansowanych, i ma na celu poprawę siły i wytrzymałości. Przed rozpoczęciem tego cyklu (6 - 8 tygodni)należy ustalić cięzar którym jesteście w stanie zrobić od nie mniej jak siedem, ale nie więcej niż osiem powtórzeń. Pierwszy tydzień cyklu trenujemy regresywnie drugi natomiast [...]