Trening m. brzucha: RICH GASPARI(przed konkursem): 1.Skręty tułowia z obciążeniem na barkach-w staniu lub siadzie-3serie po 50 powt. 2.Skłony w leżeniu płasko(nogi ugięte w kolanach)-6serii-maks 3.unoszenie nóg w leżeniu płasko-5serii-maks Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
[...] Henryka Jasiaka. "REGUŁY GRY" " Pialiśmy już niejednokrotnie o zasadach treningu początkujących kulturystów. Teraz, w kilku kolejnych odcinkach chcemy przedstawić najnowsze opracowania na ten temat. Sądzimy, że zainteresuje to wielu Czytelników, bowiem każdego roku rosną szeregi uprawiających kulturystykę rekreaycjnie i [...]
ogólnopolskie, ale postanowiłem je wygrać. To są tylko MP uniwersytetów, 2 lata temu nie startowałem, bo na tydzień przed startem wyrwałem sobie bark - 4 tyg. gipsu ( po 2 zdjąłem bo nie wytrzymałem :) ), a kolega który wystartował za mnie jako rezerwa był 3... więc ja sobie postanowiłem wygrać. Na noramalnych MP raczej nie miałbym większych szans [...]
mam jeszcze jedno pytanie...Mam dzisiaj dzien treningowy, ale sam trening zacznę około 14-tej. Godzinę przed treningiem wezmę 1 thermę, ale czy warto brać też rano po śniadaniu? Przypomonam ze to mój 2-gi dzien na thermie. Wczorj czułam się bardzo dobrze (1tabl), żadnych niepokojących skutków:)Nockę też miałam raczej spokojną oprócz dziwacznych [...]
[...] wywolany przez reke. Na koniec pochyl glowe maksymalnie do przodu i splec rece z tylu glowy. Prostuj glowe do tylu pokonujac opor wywierany przez rece . Wskazowka: Zarowno przed jak i po wykonywaniu cwiczen na miesnie szyji obracaj glowe wokol osi, maksymalnie ja wychylajac. Zapewni to rozgrzewke przez cwiczeniem i rozluznienie miesni po [...]
Ja mieszam z innym bialkiem smakowym w stosunku 1:3. 30 g takiej mieszanki + 0,5 L mleka. Mozesz ovopol mieszac z kakao i mlekiem (jak nie jestes otluszczony) Bialko to biore na noc przed snem i wciagu dnia pomiedzy posilkami lub do posilkow zawierajacych malo bialka, to chyba wszystko. Michał G.
koooooooocham miodzik przed treningiem na basenie 2 lyzki stolowe miodu ,szklanka wrzacej wody i cytryna do smaku zeby taki slodki nie byl i wypijam 1 godzinke przed plywaniem moj kumpel,kolaz tez pije miodzik z cytryna tylko w wiekszej ilosci(1-2l. w czasie treningu) Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy [...]
[...] w połączeniu z rutyną(Rutinoscorbin,Ascorutical) to ich niedobory powodują kruchość naczyń i zwiększenie ryzyka takich krwotoków, ale i krwiaków, siniaków, etc. Ale to nie łyknąć sobie przed treningiem, tylko regularnie, na początek 2-3 razy dziennie. Wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych to nie jest sprawa kilku minut, a kilkunastu dni.
Dziś postanowiłem przedstawić wam w przystępny sposób coś czego niestety wielu z was nie docenia, a mianowicie będzie o Strechingu - rozciąganiu jak kto woli. Jest to wspaniały dodatek do treningu siłowego i nie tylko, a jego zalety postaram się przedstawić w dalszej części artykułu. Poprawa zakresu ruchu, zmniejszanie ryzyka kontuzji, [...]
Tia..polecam wypalanie naczynek, nic nie boli. Powinieneś także unikać aspiryny, bo ona rozrzedza krew, powodując tym samym, że pękają naczynka. Zawsze przed fizyką brałam aspirynę, żeby facetka się nade mną litowała i widząc, jak cierpię z krwawiącym nosem, nie odpytywała mnie, loool... To były czasy... :) Fight for love
duzo ci brakuje jeszcze jestes suchy rzezba taka sobie bo jestes chudy to kazdy ma po paru miesiacach cwiczenia ale masy szybko nienabierzesz jak bedziesz jadl ryz i pil mleko duzo przed toba jeszcze TINY
[...] sportowych. Najlepszy tego przykład mam we własnym domu (moja mama jest lekarzem internista - 2 stopień specjalizacji). Jest to fakt godny ubolewania, kiedy ja muszę ukrywać przed własną matką odżywkę wysokobiałkową lub kreatynę z obawy przed wyrzuceniem jej do śmieci - dlaczego, bo to jest "pic na wodę i niewiadomo jaka trucizna jest w tym [...]
[...] na Wielkiej Krokwi był bardzo udany” – powiedział trener polskiej kadry, Apoloniusz Tajner. „Nie nazwałbym zawodów w Engelbergu przetarciem przed Turniejem Czterech Skoczni. Metoda startowa, jaką przyjęliśmy, zakłada stałe podnoszenie umiejętności w warunkach ostrej rywalizacji. Adam Małysz jest wojownikiem, [...]
[...] to raz za razem podczas Turnieju Czterech Skoczni w zeszłym sezonie. Największe problemy ma z tym, że jest przystojny i samotny. W Niemczech ochroniarze muszą stać przed wejściem do jego hotelu, a nawet w korytarzu, przed drzwiami jego pokoju. Nie zazdroszczę mu tej popularności u nastolatek. W dodatku niemieccy skoczkowie są przez ich [...]
Pierwszą serię dzisiejszego konkursu Pucharu Świata w szwajcarskim Engelbergu wygrał reprezentant Austrii Mathias Hafele (131 m nota 136.3 pkt) przed Svenem Hannawaldem z Niemiec (129.5 m nota 135.6 pkt). Adam Małysz skoczył na odległość 124 m otrzymując od sędziów notę 123.7 pkt. co dało Polakowi 13. lokatę. Drugi z naszych reprezentantów w [...]
[...] w sumie osiem plasuje się na 44 miejscu w klasyfikacji generalnej PŚ po siedmiu konkursach. Małysz jest czwarty. Do lidera Austriaka Martina Hoellwartha traci 138 punktów, wyprzedzają go jeszcze Janne Ahonen (Finlandia) oraz Sigurd Pettersen (Norwegia). W sobotę do konkursu nie zdołał zakwalifikować się trzeci polski skoczek przebywający w [...]
[...] program treningowy bardziej rozbudowany dający lepsze rezultaty w nieco krótszym czasie. Program ten poprawi Twoją skoczność jak i również szybkość oraz wzmocni twoje nogi przed urazami związanymi z grą w koszykówkę. Poprzez podane w nim nowe skuteczne techniki pozwoli uzyskać wiarę we własne możliwości i poprawi Twoją motywację. Nauczysz się [...]
[...] nogi. Potrzebne Ci będzie mocne krzesło do tego ćwiczenia. Ćwiczenie polega głównie na, zgodnie z nazwą, wstępowaniu do góry. Aby rozpocząć ćwiczenie postaw krzesło przed sobą i postaw nogę na krzesło tak aby udo było równolegle do ziemi. Będziesz w pozycji marszu z jedną nogą na krześle, a z drugą na podłodze. Następnie na nodze, która [...]
To ja jeszcze dorzucam się z jedną fotką: Warszawa przed niedawnymi wyborami na prezydenta miasta. U góry - plakat agitacyjny niejakiego H. Dzidy z "lepperowskiej" Samoobrony. Nie było by w tym nic nadzwyczajnego, gdyby nie... dodatkowa reklama na dole :))) Fotka jest autentyczna. Pozdro
Therma Pro
