przed

Wracam do cwiczen po 3 tygodniowej chorobie. Suple juz na mnie czekaja w szawce :) - XPand Energized x2, mXPro, SWG 4000, ZMA, Omega3, Multipack36. T: XP - 30 minut przed i 15 min po treningu mXPro - w ciagu dnia i bezposrednio przed pojsciem spac SWG 4000 - w ciagu dnia i bezposrednio po treningu ZMA - 2kaps 30 min przed pojsciem spac [...]

[...] Grahama+około 100g chudego mięsa+jabłko+25-35g masła 25B w85 T25 Dodatki: Chude mięso to głównie polędwica sopocka, szynki z piersi kurczaka, indyka itp. 3 posiłek(posiłek przedtreningowy):100-150g piersi z kurczaka gotowanej+100g ryżu+warzywa B30 W110 T5 Dodatki: Warzywa to głównie ziemniaki, papryka, marchew, kapusta, ogórki kiszone i [...]

BPL-G nie obraże sie bo faktycznie jestem za mało stanowczy. Ale nie chce sie kłucić i myślałem że ukrywanie przed nią odżywek będzie w pewnym sensie "złotym środkiem", jednak to sprawia mi małe problemy, bo jak mam łyknąć pięć capsów TCM itp. skoro ona siedzi w omim pokoju a tutaj nadeszła godzina dawkowania?

masz wyliczone zapotrzebowanie czy na oko sprobuj zmniejszyc bialko ja tez wliczam roslinne ale 2g/kg staram sie nie przekraczac dodaj troche oliwy przed treningiem rano mozesz tran dolozyc warzywka masz to ok potem jeszcze zerkne na dietke nie masz problemow ze zjedzeniem sledzia na ostatni posilek tzn nie czujesz zeby ci zalegal na zoladku bo ja [...]

Czy ktoś z was robił taka kuracje winstrol w tabsach +naposim?czy jest sens?jesli tak to jak wyglada cykl?kreatyna przed czy po?ewentualnie tribulus?jaka dieta?

Czy jak chcem miedzy cyklami zrec cp to musze robic jakis odstep od zakonczenia cyklu i przed rozpoczeciem kolejnego nim zaczne/skoncze zrec cp ?? ale bralem kiedys mono + dextroze i NIC mi nie dalo. Nawet 1 kg mi nie skoczyl nie wcale o tym nie piszesz, to mi sie porypało

[...] http://www.compass.krakow.pl/gezno/ - Misiorek, mysle ze moglibysmy sie na to zalapac, nie jest to wprawdzie zbyt wyzywajacy dystans, ale zawsze jest to jakies doswiadczenie przed kwietniowym harpaganem, a poza tym mamy niedaleko Znalazlem tez kolejny ciekawy rajd, duzo trudniejszy i wymagajacy dobrej orientacji w terenie. Trzebaby stworzyc [...]

[...] mascia,przyloz lod,mozesz sobie truchtac albo lekko isc na dluzsze wybieganie ale jezeli bedziesz czol bol to zaprzestan biegu,, pamietaj dokladnei sie rozgrzewaj ,jeszcze przed rozgrzewka truchtaj sobie powolutku z 5min,i jesli masz czas zaczni robic stretching ,oraz po treningu sie rozciagaj lekko,to spowodoje ze naciagniecia odejda w [...]

w sumie j/w możesz zrobić podobną rzecz przed treningiem, to zanczy białko jakies 30 min przed i carbo jakies 10 minut przed, można dodać leucynę prze i po. Zwiększysz sobie synteze białka i bilans azotowy a posiłek po treningu jakies 30-40 minut po

[...] trzeba uzasadniac, ale oprocz kliniecia w dana opcje trzeba wpisac, na ktory post sie zaglosowalo glosowac moga wszyscy uzytkownicy zarejestrowani co najmniej 2 tygodnie temu, ktorzy chociaz raz wypowiedzieli sie w sportach ogolnorozwojowych przed koncem konkursu (czyli do polnocy 30 wrzesnia) Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-10-08 19:15:36

to jest bez sensu.... ja mam dopiero jedne mecz rozegrany (wygrałem) nie mam czasu grać... mam mieć 70 meczy rozegranych nic tylko przed kompem i grać w piłkę...

[...] do roboty po szoste primo wreszcie regularnie chodze na silke Wiec po prostu nie mam czasu na nic:/ i jeszcze musze ze 2x na tydzien sobie basen w grafik wrzucic chyba na 6-7 rano przed szkola jest dobrze bo taniej i duzo wolnych torow Ale na gainerka czas znajduje zeby przynajmniej 1x dziennie wejsc przeczytac wszystko i czasem cos napisac

[...] na tyle że niemoge wykonać ostatniej seri bo mnie strasznie piecze i niemoge zgiąć do końca ręki.Nie ćwicze z wielkim ciężarem.Wykonuje serie 4x8 ze sztangą i 3x8 z hantlami.Rozciągam je po i przed treningiem , ale nic nie pomaga.Miałem przerwe ponad pół roku w ćwiczeniach ale w cześniej było podobnie.Czy ktoś coś może poradzić , na ten bubel?

Ja za owoców polecałbym przed treningiem i po treningu banana (Jezeli cos trenujesz), albo jabłko (jak nic nie trenujesz)

I to jest prawidlowa odpowiedz - ze swojej strony dodam ze stosuje szybkie bialko wtedy kiedy jest one najbardziej potzrebne - po obudzeniu i po treningu wolne natomiast przed snem szybkie: WPI ( perfect whey protein Trec, iso cool Ultimate ) wolne : kazeina i mieszanki ( nitroprogen trec, pro-90 optimum )

Jak ci dobrze low kicka ***nie to możesz mieć problemy z wstaniem. Ogólnie jak jesteś typowy bokser więc pewnie nie wiesz jak sie bronić przed lowami,więc ten kolo od tajskiego pewnie będzie cie low kickami atakował do pewnego momentu,potem pewno kolanka ew wysokie kopnięcia. Ogólnie będziesz miał zonk

to ma być trening wzmacniający moje ciało przed treningiem trójbojowym.... co ci w nim nie pasi ja go wykonuje, jak ktoś ma lepszy pomysł to niech pisze chetnie poczytam i skoryguje swój trening

[...] Amino Acids 350tabl Megabol -Creatine Normal Plus Treca 600g -Witamina B-12 100 tabl Moze mi ktos poradzic jak najlepiej brac te odzyweczki. Ogolnie chcialem brac tak 2 razy po 5g kreatyne dziennie,nadczo i po treningu,nastepnie aminokwasy godzine przed treningiem 3 tabletki i przed snem 3 tabletki oraz rano witamine B-12 raz dziennie. Pozdrawiam

[...] że jesteś początkujący to nie polecam martwego ciągu. Zrób jakieś inne ćwiczenie zamiast tego, a jak już jako tako wzmocnisz prostowniki to wtedy martwy ciąg. I jeszcze proponuję dać trening nóg przed barkami, bo nogi wymagają znacznie więcej wysiłku a ta partia mięśni jest niezmiernie istotna. Zmieniony przez - Xaero85 w dniu 2005-10-08 21:55:35

Zawodny ambitny a jak z tym dr. przed nazwiskiem? bo cos na inso czytalem w HUMORZE jak Ci idzie to edukowanie?