przed

Witam, zaczynam cykl kreatynowy z preparacikiem OLIMP Creatine MEGA CAPS. W ulotce jest napisane, że należy stosować 4 kapsułki dziennie po treningu, w dni beztreningowe podobnie o tym samym czasie. Dowiedziałem się jednak, że jest to dawka minimalna. Jeśli chcę jeść więcej to kiedy? Przed treningiem ? czy może rano? Czy dokupić do tego np tauryne [...]

a ma ktols moze fotki z przed i po weiderze ??? jak tak to prosze wklejcie:)

[...] qazar kiedy rozpędzać metab1olizm ( 200g ww radziłeś) przed czy po rapidzie? Bo jak po to od poniedziału startuje z tą głodówą. Można dodać jakieś otręby, czy to wykluczone? No i co z treningiem, czy przy 500kcal trening nie [...]

Cześć, nie mam zbytniego pojęcia o diecie. Co Wy sądzicie o czymś takim? 1 posiłek (godzina 07.00-przed pójściem do szkoły): -zupa mleczna z płatkami -2 kanapki 2 posiłek (godzina 10.35-długa przerwa w szkole): i tutaj nie wiem co 3 posiłek (15.00): -zupa -jogurt -tutaj nie wiem co 4 posiłek (około 18.00-potreningowy): -jogurt -2 banany -3 jajka 5 [...]

[...] danie mała procja ziemniaków + sałatka kotlecik , lub sam kotelcik albo rybka, albo jakies placki lecz ten posiłek edzie jedzony w srednich lub małych ilościach) 30 min przed treningiem 50-60 g białka pro lonagtaum biogenix 10 min po treningu jogurt ( 10g bb 55 ww 5 t )+ pól bułki grahamki na koalcje 2 bułki grahamki do tego pól puszki [...]

nadziałem sie na tego propa przed wakacjami, lipa jakich mało. Jestem ciekawy co w tym jest bo po pierwszym strzale dostałem małej gorączki.

[...] (50g) a 30-40 min po carbo: 4. Mięso z piersi kurczaka b/skóry (50g) Ryż biały (125g) warzywa B: 19.1 T: 1.5 WW: 98.6 5. Makaron (250g) -na sucho-potrzebuje wegli 6. (przed snem) Tuna (100g) Oliwa z oliwek (30g) Chleb żytni razowy (30g-kromka do zagryzki tuny) B: 22.7g T: 31.6g WW: 15.4 Nie liczylem warzyw. Razem: 3785kcal na kg [...]

o tak za cene jednego xpanda masz 2 puchy cp ktore starcza na 50 dni do tego mozesz nitro lyknac - 6-8tabsow przed treningiem, 4-6op treningu

próbowalem pić na 2 treningach przed i w czasie wode z weglowodanami ale nic nie daje,czuje sie tak samo jak bez weglowodonów ,dzisiaj znowu mimo ze zmiejszylem ilosc serii zauwazylem spadek siły :( Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-09-14 20:01:29

Kaziol - Dzieki ze dzielisz sie info bo czekalem na kilka zdan od kogos kto mala dawke stosowal w praktyce. JA sie pobawie ale troszke inaczej niz ty: 5,0mg rano 2,5mg przed treningiem 2,5mg po treningu. calosc 2-3 tyg, bo dla mnie to bedzie optimum (zawsze mozna powtorzyc, nie ?) Białka postaram sie dostarczyc wiecej niz 2,5g/gkmc (moze nawet [...]

dobra rada - rozgrzewaj porzadnie kark i szyje przed cwiczeniami - bardzo latwo o kontuzje, nie mowiac o zwyklym przeciazeniu/naciagnieciu sciegien i miesni (boli jak s****esyn) Zmieniony przez - FU w dniu 2005-09-14 20:04:20

robilem przed obozem :d hehe i po 3 i pol tyg wyskok podskoczyl mi o jakies 4 cm :D ale teraz mam lekkie klopoty z kolanami powoli all wraca do normy, gorąco polecam ten trening :D

[...] elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze skuteczniejszych metod, jest [...]

[...] skrobi (DE) maltodekstryny posiadają różnorodny skład mieszaniny cukrów; wykazują właściwości emulgujące, wypełniające stabilizujące, sklejające spulchniające, przedłużają świeżość,redukują słodycz, uwypuklają smak i zapach, opóźniają proces krystalizacji. ZASTOSOWANIE: Maltodekstryny ze względu na swój skład i własności znalazły [...]

Final To Man Utd-Olympic Lyon !!!!!!!!!!!!!! Schwindler mam andziej ze szzscie nam bedzie sprzyjac i ze nei spotkamy sie wczesniej niz przed finalem bo to byl by pprzed wczesny final jak Barca chelsea!!!

Moim zdaniem bialko po treningu a nie przed to moze weglowodany na sile:P

no jestem ja cie przyjacielu nie bede tu publicznie nauczal co ma byc na POLSKIEJ etykiecie wszystkie te informacje znajdziesz w opowiednim dzienniku ustaw ( ktory jako importer z pewnoscia znasz......) poza tym sa dostepne w Warszawie w GIS tak na szybko podam ze na etykiecie zabronione jest jakiekolwiek reklamowanie produktu za pomaca nic nie [...]

JEGO DOTYCHCZASOWA DROGA: 1989 Australian Championships - IFBB, Overall Winner 1990 Australian Championships - IFBB, Overall Winner World Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 4th 1993 Niagara Falls Pro Invitational - IFBB, 9th 1994 Arnold Classic - IFBB, 7th Ironman Pro Invitational - IFBB, 4th Night of Champions - IFBB, 12th San Jose [...]

na zbędne kg najlepsze jest bieganie ok 20-30 min. przed śniadaniem. aby wywalczyć miejsce w składzie trzeba poprostu walczyć na treningu i cierpliwie czekać na swoją kolej, a przede wszystkim nie zniechęcać się.

[...] o wiele lepiej; w pierwszych 3tyg robilem powolne 1*10 a w 6tyg 2*12 to byl lajt;teraz jak dobrze wyskocze obrecz 305 jest moja i to praktycznie prawie bez regeneracji:) a przed kazdym treningiem smarowałem sobie kolanka fastumem i masowałem,bo trzeba o nie dbac:P Mundek a potrzebyny Ci jest wiekszy skok na razie? jak ja bylem w trakcie [...]