przed

[...] TRICEPS Francuskie wyciskanie sztangą od czoła leżąc - 3 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc - 3 serie po 10 powtórzeń Prostowanie ramion przed sobą w dół na wyciągu - 3 serie po 10 powtórzeń MIĘŚNIE BRZUCHA Unoszenie tułowia w przód na ławce skośnej - 3 serie po 30-50 powtórzeń Spięcia mięśni brzucha - 3 [...]

[...] zlamany nos ), a jak przywoluje jakies przypadki ze swiecznika to ostatni taki motyw to Juskowiak lamiacy kolesiowi noge w 3 miejsach (to juz chyba z 7 lat temu) i skasowany przed MS David DB7 Beckham, piszacy kolejny rozdzial w swojej wojnie z Argentyczykami. Nie wymieniles waznego problemu jakim jest postepujacy rasizm (vide cala liga wloska [...]

mozecie napisac wszystkie srodki jakie moga ustrzec przed gino... (i jakie warto dolozyc do mieczysława) 1) nolvadex 2) cynk i co dalej?? aha i ile tego cynku? czytalem w KiF ze nadmiar cynku tez szkodzi.. Zmieniony przez - donkoks w dniu 2005-09-02 20:05:48

Taaaa jasne, kumpel się pyta... Ciebie to oczywiście wcale nie obchodzi... Ja wiem tylko tyle, że jakikolwiek sposób rozładowania napięcia seksualnego niedługo przed treningiem (np. 2 godziny) ma ujemny wpływ na efektywność tegoż.

CreaFusion Mega Caps 360 kap. ten Jabłczan kreatyny kupiłem i wszystko ok gdyby nie... dawkowanie "8 kapsułek 2 razy dziennie( przed śniadaniem i po treningu w dni treningowe i rano i rpzed snem w dni BT )" zaleca sie 7-8h odstep miedzy porcjami;/;/ Ja chodze na silownie o 9-10 bo o 13 szkola wiec jak to zrobic bo np o 7.30 zjem 1szą porcje a [...]

[...] dnia masz wziąś 2 porcje czyli 2 razy po 8 kap czyli na dzień wychodzi 16 kap!A co do dawkowania to polecałbym ci tak w dni treningowe 1 porcje 8 kapsułek około 1 godziny przed treningiem! drugą tak w połowie dnia! W dni nietreningowe 1 porcja rano a druga w połowie dnia!Pamiętaj tylko żebyś pierwszą porcje w dniu treningu wziął około 1 [...]

dotychczas trenowałem co drugi dzien przed nocką ręc barki i przedramiona a w dzien wolny klata i plecy i tak w kółko w jednym tygodniu wychodziło że ćwiczę dwa razy rece bary i przedramiona a w drugim tygodniu wychodzily dwa treningi klata i plecy. Czy ten plan miał duże wady i był zły?

dziekuje bardzo ci!! spoko godz. przed treningiem to pasuje bo pobudka o 7.30 zjem sobie wtedy te 8 kapsuł(czemu one takie wielkie:O:O ) i ok 8.30-9 na silowni bede... druga w polowie dnia tez sie da zrobic dzieki łap soga:) i to jest głupie ze tylko na 23 dni to starczy...:(

[...] (obciazenie jest takei bo oddalismy hantle do tego cwiczenia do renowacji)no i jescze brzuszki na skosnej laweczce z obciazeniem za glowy smiesznym bo 2,5kg mialem przed latem juz 5kg ale nic nie robi;lem i oslablem a moj record to w serii 10kg za glowy ale zrezygnowalem bo nastepnego dnia bolaly mnie strasnzie plecy. Co sądzicie o moim [...]

[...] Cell Pump'ie - 2 puchy, 6 tygodni. Powiedzcie, co o tym sadzicie: DNI TRENINGOWE rano - 1 porcja (jak zalecaja na opakowaniu - 9g) po treningu - 1 porcja; 9g (+Carbo i WPC) POZOSTALE rano - 1 porcja; 9g i tu nie wiem, dac porcje popoludniu, czy wieczorem? Czy moge wymieszac razem CP z Carbo i WPC przed treningiem i zostawic tak na ok 2 godzinki?

No i ostatni posiłek przed snem To wszystko, proszę raz jeszcze o naniesienie ewentualnych poprawek i komentarze. Z góry THX. Pozdro for All EDIT: Byłbym zapomniał, do posiłków będę dogryzał jakieś warzywa typu pomidor, marchew, papryka, ogórek... Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-09-02 21:48:51 Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-09-02 [...]

Jest tak jak pisze Motor do tego co napisal moge dodac tylko ze jesli chcesz dwie porcje w nietreningowe druga porcja (5g) w porze treningu lub przed snem. Pamietaj ze max. 10 g na dzien bo reszte tylko zmarnujesz

w T: 1 prcja Cp rano na czo i 1 porcja K.O. przed treningiem w NT: 1 porcja rano na czo i 1 porcja K.O. w porze treningu ewentualnie wieczorem

[...] zaszczepić odpowiednie nawyki żywieniowe u dzieci. Mam półtora rocznego synka i jeszcze za wcześnie aby tutaj zaczynać edukację żywieniową ale jestem swoistym strażnikiem przed wmuszaniem przez wszystkie babcie, ciocie i inne życzliwe osoby dużych ilości cukierków, czekolad, paluszków i innych łakoci. Owszem, nie ma co popadać w paranoję ale [...]

[...] narzędzia (poszkodowany inny bokser reprezentacji Krzysztof Cieślak przeszedł operację, kilka tygodni spędził w szpitalu). W piątek odbyła się w Płońsku konferencja prasowa przed 76. MP w boksie. To mazowieckie miasto będzie organizatorem mistrzostw po raz trzeci - poprzednio w 1995 i 2000 roku. "Sprawy organizacyjne są niemal dopięte. [...]

najchudszy nie jestes... tak jak mowilem najwazniejszy jest dobry trening! po treningu mozesz sobie lyknac tego Massa i bedzie tez dobrze. Jak zauwazysz ze Ci samarka rosnie to dodaj jako rozgrzewke przed treningiem rowerek, o treningu brzucha przypominac nie musze..

[...] tak jak ty a spadło mi może 5 kilo na ławce masa kolo 8 kg. Ale nie żałuje bo sie wybawiłem jak nigdy. Widać że jesteś leszcz. Najgorsza głupota - nafaszerować sie koksem przed samymi wakacjami. Napompujesz sie jak świnia a czasu na siłownie nie ma tylko cały czas imprezy. Spada szybciej niz szło. Jaks sie koksuje to trzeba to robić z głowa. [...]

nalezy pamietac ze babcie i starsze ciotki zyly w innych czasach,kiedys z jedzeniem bylo ciezej i niebylo takiego wyboru jak jest teraz,wiec one poprostu niepatrza co jest dobre co nie bo kiedys zjadlo sie duzy obiad szlo sie pracowac i sie spalilo teraz kazdy sie naje i siedzi przed tv

[...] to narazie tak ćwicz! Jak będzie zastój to wtedy kombinuj. Zrób tylko coś z tym bicepsem, bo jak narazie to katujesz go trzy dni pod rząd (przy plecach też ostro pracuje). Rób go np: razem z plecami albo dzień po, ale nigdy dzień przed. Jak spalisz biceps to potem będzie problem. Pamiętaj, że to mały mięsień i łatwo go przetrenować. Pozdrawiam!

nogi zazwyczaj trenujemy przed grzbietem, a to z racji faktu, ze dolne grzbietu sa obciazone przy, np. przysiadach.