przed

[...] tkanki tłuszczowej na energię. Dodatkowym atutem jest na pewno to, że ketony malinowe zmniejszają, również apetyt. Zalecane dawkowanie 1-2 kapsułki dziennie na 30-60 minut przed obfitym posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tested Raspberry Ketones Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji [...]

[...] tluszczowa, zrzucic jeszcze ze 3 kg i ... Moje dane: wzrost: 176 cm, waga: 73 kg, tylek: 94 cm (stanowczo za duzo), brzuch: 84 cm, klatka: 92, praca: 8 godz. siedze przed monitorem - 07.00-15.00, do tego wszedzie poruszam sie samochodem, do dyspozycji 24 godz./dobe: rower magnetyczny, drazek do podciagania i 2 hantle (niewiele ale [...]

[...] i jeszcze bylbym wdzieczny za napisanie ile gram bialka i carbo powinienem brac przy mojej wadze, carbo chce brac tylko po treningu a bialko zamierzalem po treningu i przed snem, ale tylko w dni treningowe... Nie wiem do konca czy to dobry pomysl, czy powinienem brac bialko tez w nietrteningowe dni? W kazdym razie bylbym wdzieczny za [...]

[...] 30 g Jaja kurze całe-100g bł- 48g ww- 7,6 tł- 13,48 Posiłek III ok g 16 Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100 g Pomidor-100 g bł-22,4g ww- 3,6g tł-1,5g Posiłek IV-przed treningowy, ok g 19 Kajzerki- 100g Margaryna "KAMA"- 5G Polędwica z piersi kurczaka- 100G Pomidor- 100g bł-28,8 ww- 63g tł- 7,35 Posiłek V, ok g 23( ok 1 godziny po [...]

[...] tematu podszedlem na tzw.chlopski rozum. Zacznijmy odemnie- 25lat, 178cm, 95kg Cel-redukcja do 80 + jako taka rzezba Zapotrzebowanie: 2300 kcl B-190g T-63g W-241g Dieta: 1-przed treningiem -platki owsiane z chudym mlekiem -odzywka WP razem:639kcl b-64,7 t-8,6 w-67,4 2-po treningu zaraz po odzywka WP, a nastepnie po ok.45min -ryz brazowy -piers [...]

Siema chłopaki i dziewczyny! przedstawiam wam swoją dietke do oceny Cel : Redukcja do 82kg Typ : Intermittent Fasting 18/6 Waga : 88kg ( Było 122 :D) Wzrost : 190 Kcal : ~3100 Białko ; ~215 Węglowodany : ~260 Tłuszcze : ~120 Przykładowy jadłospis w zdjeciu poniżej, Jem od 16 do 22, dwa lub trzy posiłki Rano czarna kawa bez cukru i woda nic nic [...]

[...] dobrze idzie. Teraz mam kilka pytań odnośnie cyklu: 1. Jak rozpisać odblok ? 2. Jak będzie szło to jak długo lecieć ? 3. Jakie witaminy i suplementy warto dokupić na i po cyklu ? 4. Jakie badania warto zrobić przed i w trakcie ? 5. W co się wyposażyć w razie skutków ubocznych ? 6. Jak będę bił pon/sr/pt będzie OK ? Czy pon/sr/pt/ndz itd. ?

[...] rotacja, uginanie ramion na kolanie Wtorek, plecy/brzuch brzuszki z obciążeniem, martwy ciąg, sztanga pod brzuch, wiosłowanie hantla z nogą oparta na lawce Czwartek, barki/przedramie wyciskanie hantli lub sztangi na głową, uszoenie hantli na boku, unoszenie hantli przed siebie, uginanie nadgarstkow nachwytem, uginanie nadgarstkow podchwytem [...]

[...] spędzam trochę czasu na dworze na spacerkach. Oto moje suple. I pytanie brzmi jak to przyjmować ?? Postanowiłem tak. 5g kreski zawsze rano na czczo oraz DT po siłowni. porcja Xpanda: DT przed siłownią, DNT po południu 50g carbo DT zawsze po siłowni A oto moja dieta. Proszę o pomoc... Pozdrawiam Zmieniony przez - haito w dniu 2007-09-19 16:56:03

[...] g nie Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ inne mięso 100 g nie Warzywa nie Oliwa z oliwek 15 g nie zmiaast tego kanpaki z wedlina i warzywami w szkole starcza? III. (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100 g ok Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g ok IV. (posiłek po treningowy) Makaron pełnoziarnisty/ziemniaki/ ryż/ kasza 150 g ok ryba/ [...]

Witam. Mam 16 lat.Moja przygoda z piłką nożną zaczęła się gdy miałem 8 lat. Zainteresował mnie ten sport. Całe dnie po powrocie ze szkoły przesiadywałem przed telewizorem oglądając mecze.Po południu każdego dnia chodziłem grac z kolegami po około 4 godziny. Stawałem się coraz starszy , piłka interesowała mnie coraz bardziej. Chciałem bardzo grac w [...]

[...] regeneracji jak i zwiększaniu masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Zażywaj od 1 do 2 porcji dziennie. Dla optymalnego wykorzystania: między posiłkami lub 30-45 minut przed treningiem lub bezpośrednio po. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Oh Yeah! Bcaa Power Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 240kap Zawartość jednej [...]

[...] zmniejsza obrzęk i łagodzi ból stawów. Bierze udział w tworzeniu struktury włókien kolagenu. Dzięki swym właściwościom przeciwutleniającym zabezpiecza uszkodzone chrząstki przed działaniem wolnych rodników, jednocześnie zmniejszając dolegliwości bólowe. Siarka w MSM bierze udział w syntezie podstawowych aminokwasów l-metioniny i l-cysteiny. [...]

[...] 340cal mięso z piersi kurczaka 100g 100cal oliwa z oliwek 10g łącznie: 210g, 440cal kolacja: jajecznica z 3 jaj 180g, 270cal chleb razowy 60g 130cal łącznie: 240g, 400cal przed snem: ser twarogowy półtłusty 100g, 120cal i jakieś warzywo, np marchew 100g 30cal łącznie: 200g, 150cal razem: ok. 1800g, 2400cal tłuszcze: ok. 100g białko: ok 155g [...]

Witam. jak w temacie. mikro masa: poniedziałek - klatka, triceps, abs wtorek - plecy, biceps, abs czwartek - nogi (z łydkami), abs piątek - barki, przedramiona, abs mikro siła: poniedziałek - klatka, triceps, abs wtorek - nogi, przedramiona, abs czwartek - plecy, biceps, abs piątek - barki, kaptury, abs mikro redukcja w trakcie robienia [...]

[...] do niej kilka jednostek insuliny? 2.Czy wchłonie się ona normalnie bez dodatkowych jednostek insuliny, pomimo jej rzekomego braku? 3.Czy jeśli biorę ją około 30 minut przed posiłkiem, (po 30 minutach wstrzykuje insulinę i zjadam posiłek, zaczyna ona działać jakieś 15-30 minut po wstrzyknięciu, a swoją największa siłę działania osiąga po 2h [...]

hej, 2 miesiące temu zdecydowałem, że zrobie jakiś mały cykl i pomyślałem o winstrolu. Przed wszystkim zrobiłem sobie wszelkie możliwe badania, między innymi usg jąder. Wyszło,że mam w lewym jajku torbiel. Lekarz robiący powiedział, że nie groźną i żebym sie nie przejmował. Torbiel ma 3mm. Kazał mi jednak skonsultować to jeszcze z urologiem. [...]

[...] 80. Generalnie poki co nie bylem chyba ani razu glodny, a wrecz moge powiedziec ze sa dni gdzie dopycham sie juz na sile( co mnie bardzo dziwi bo moj wczesniejszy tryb zycia przed kilka lat to bylo smieciowe jedzenie codziennie minimum kilka piwek, mysle ze spokojnie robilem 4-5 tys kcal dziennie a przy weekendzie jeszcze wiecej) moja aktywnosc [...]

[...] plasterki-50gram) - 50kcal 10/0/0 Chleb razowy(2kromki) 75g - 165kcal 4/1/34 Orzechy arachidowe-fistaszki(100g) 560kcal 26/46/12 B=40 T=47 WW=44 kcal=775kcal Obiad - 15:00 (przedtreningowy) Ryż biały (25g) - 86kcal - 2/0/20 Pierś z kurczaka 150g - 100kcal - 32g/1/0 + surówka/warzywa B=34 T=1 WW=20 kcal=200 Trening(silowy/aerobowy) - 16:00 40g [...]

[...] dla mnie? mam 15 lat wzrost: 187cm Waga:78kg Staz treningowy 2 miesiące regularnych treningów z dietą na mase. uprawiane inne sporty: Vale Tudo. dieta na mase jest. 6:40 (przed szkoła)- 5 jajek na mięko + platki owsiane 100g 9:35- (przerwa w szkole)- Kasza Gryczana 13:10- (przerwa w szkole)- Kasza Gryczana 16:30- ryż/makaron i mięso z [...]