przed

[...] sztangi na ławce dodatniej 10x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 4x100kg TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12x30kg, 12x40kg, 10x50kg, 8x50kg 2. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12/12/10/10 BRZUCH Unoszenie nog w zwiesie na drabinkach: 4 serie z 10kg hantelka 12-10 powtorzen DIETA Wczoraj pol dnia po za domem [...]

da się zrób 1 posiłek przed tr. i 2 po ew. - ale to gorsza opcja 2 przed 1 po tr.

WW przed snem jem od długiego już czasu i widzę same plusy. Spróbuję nie dawać w ogóle ww przed treningowo i carbo też oleję wolę zjeść więcej ryżu/makaronu/etc. w domu

[...] treningach tygodniowo daje ci to 22 tygodnie a więc nie jest drogo i można sobie pozwolić na użytek non stop. Oczywiście są inne firmy. Jeżeli pijesz kawę to pij ją zawsze przed treningiem, pomoże nie tylko pobudzając ale i dodatkowo rozgrzewając, obniżając katabolizm Jest multum badań jednoznacznie wskazujących o dobroczynnym wpływie kawy [...]

Kup sobie samą beta-alanine i bierz przed treningiem, jeśli będzie ci jeszcze za mało to wypij kawe. Przedtreningówki według mnie powinno się używać tylko w tzw. "cięzkie dni". Sam brałem High Kick'a przed każdym treningiem i po pewnym czasie przestałem go czuć, odstawiłem go i znów wziąłem przedtreningiem, po nie przespanej nocy i wtedy mega [...]

Możesz łączyć przed treningiem. Skup się na większej porcji przed/w trakcie treningu. Nie ma sensu się rozdrabniać na 5g a w dni wolne od treningu już w ogóle odpuść.

28.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 1: boks - rozgrzewka - bieganie po sali z partnerem na plecach - uniki przed lewym prostym - odskok przed lewym prostym i doskok z kombinacją ciosów - sparingi na lewą rękę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 2: MMA - rozgrzewka - [...]

[...] że to przez nie jest wysoki cholesterol itp. są bajką. Był okres, że sam jadłem ponad 40 jajek tygodniowo... i żyję. Badania też nie wykazały żadnych nieprawidłowości (przed pierwszą dietą oraz potem po kilku miesiącach stosowania). Te 25 jajek to jest teoretycznie nic dla niektórych. Banan to węglowodany, jajecznica to tłuszcze i białko, [...]

a i jeszcze jak cos to ktore kiedy brac, ktore 1,ktore 2, przed czy po czy przed i po ? :)

[...] x4 ostatnia z dropsetem 6. Unoszenia tułowia z opadu x3 0/2,5kg/5kg 12/10/10 7. Seria łączona szrugsy + unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x3 Po treningu 10 min rower stacjonarny 15 min orbitrek Suplementacja Rano 2x clenburexin, przed treningiem bcaa + 2x clenburexin, przed aero bcaa. Mam pytanie co sądzicie o kreatynie na redukcji ?

Szykuje się do zrobienia własnego - słoik pusty niedługo będę miał %-) Jak już wpadłeś to zapytam się o kreatynę (w celu ochrony mięśnia) może być dawkowanie: DT 10 g - 5 przed i 5 po; DNT 5 gram przed rozpoczęciem okna?

Czyli np. ryż nie ważysz po ugotowaniu tylko przed gotowaniem, tak samo kurczaka ważysz przed smażeniem np.

Jestem po miesiącu stosowania suplementu. Trzy tabletki przed treningiem, trzy wieczorem w dni nie treningowe. Przy przyjmowaniu na pusty żołądek tzn. po dwugodzinnej przerwie w dni nie treningowe dostawałem czegoś w rodzaju uczulenia na całym ciele (skóra dosłownie mnie paliła) co przechodziło po zastosowaniu Alertec WZF lub wapna. Nie zauważyłem [...]

[...] przysiadów, przez to małą przerwę miałam. Nienawidzę tego #-P Wieczorem też chyba jakiś nerwowy ból brzucha miałam - kiedy wzięłam się za czytanie książki, jak zwykle przed snem, i rozluźniłam się, to przeszło :-) Dziś miałam wyjątkowo wcześnie obiad - chciałam się nażreć przed egzaminem, bo wiem, że inaczej złapałby mnie głód i nie [...]

[...] już to razowe, ser zamień na białko zwierzęce np. jajka, dżemu możesz dać sobie łyżeczkę ale nie takie ilośći 2. Dodaj jakieś źródło białka 3. Ok, wybieraj pozycję Kurczak, pierś, bo wszystko ważymy przed obróbką termiczną 4. Ok 5. Daj to co przed treningiem 6. Tutaj możesz wrzucić ten ser twarogowy co masz na śniadanie i dodać do tego orzechy

Mam pytanie, jak wjadę z winkiem inj o ile obniżyć dawkę orala? A jaka dawke masz orala teraz i ile ten inj dorzucasz ?? nie boisz sie inj przed startami wrzucac ?? komus tutaj zj**alo sie wszystko tuz przed startem przez jedna inj wina.

Posiłek nr.3 byłby to posiłek przed treningowy , białko po treningu . Czy tyle kalori przed treningiem to nie za dużo? Czy może po treningu za mało hmm?

[...] wloskie 30g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 10g 4. Łopatka wieprzowa 250g 5. Frytki 325g + schab wieprzowy 200g + surowka 6. 30g whey c-6 + lyzka masla orzechowego http://i58.tinypic.com/28kof3t.jpg Suplementacja: AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 kaps rano, 4 kaps na noc Whey C-6 - po treningu BCAA Powder - 20g przed treningiem

dobra to posiłek przed treningiem daj 1,5h przed i wrzuc tam ryz paraboliczny zamiast brazowego i wyrzuc ten olej lniany a wrzuć go do twarogu do ostatniego posiłku

jem okolo godziny przed silownia. Assaulta sypie pol godziny po posilku/pol przed silownia. Bede musial to jakos w czasie przesunac. Martwi mnie tylko ten efekt po treningu gdyz na silowni ciezko mi np. rece zgiac a tak jak napisalem, godzine po treningu czuje sie "normalnie"