przed

ale ja mówie o ponad 2 miechy bo xp tylko przed treningiem, 4 treningi w tygodniu czyli 50 porcji przypadnie mi na 12,5 tygodnia czyli 87 dni czyli prawie 3 miechy to troche za długo. Ok będe brał tak jak mówisz ale w nietreningowe dorzuce xp na czczo. I myśle żeby miesiąc jechać xp + mono a na drugi miesiąc czyli na koniec dorzucić m3 i nitro co [...]

co drugi dzień czyli jak? 1.przed treningiem 2.bez xp 3.przed treningiem 4.naczczo xp 5.przed treningiem 6.przed treningiem 7.naczczo xp no nie wiem nie rozumiem za bardzo? a jak nie na czczo w dzień nietreningowy to może w dzień treningowy przed i po treningu? no bo biorąc xp tylko przed treningiem będe go miał na 12 tygodni troche za długo [...]

ale ja nie chce 2x na dzień tylko w nietreningowe na czczo a w treningowe przed treningiem tylko, Ty rozpisałeś mi tylko przed treningiem więc za długo bym ciągnął i by mi w końcu samo xp zostało, a tak to wszystko sie ładnie zgodzi: T: rano na czczo 5g m3 + 1g tauryny przed treninigiem XP + 3 kapsy nitro po treningu 5g mono + 1g tauryny NT: [...]

[...] tłuszcz jest spalany jeszcze przez jakiś czas i jak bym dostarczył węgle to chyba byłyby nici ze spalania tłuszczu. Może białko by było dobre(aby zabezpieczyć mięsnie przed spaleniem)? A później posiłek potrenigowy, tylko po jakim czasie? Gdzieś kiedyś czytałem że węgli nie można jeść godz. po aerobach żeby nie zakłócić spalania tłuszczy, [...]

Po obejrzeniu jego ostatniej walki z Chuckiem Liddellem (szczegolnie to K.O) scisnelo mi sie serce i zaczalem z sentymentem rozmyslac nad dobiegajaca konca, bogata i bardzo roznorodna kariera tego CHAMPIONA (bo dla mnie on zawsze bedzie mistrzem). Spojrzmy na przebieg jego wzlotow i upadkow (niestety...): Loss Chuck Liddell KO (Punches) Win [...]

To nie jest sauna, tylko urzadzenie ktore wytwarza pare. Kosmetyczka tez podobnego urzadzenia uzywa i jest ono po to aby rozszerzyc pory przed wyciskaniem. Aby syfki latwiej i mniej bolesnie wychodzily. Oczywiscie mozesz troche korzystac z tego ale szkoda kasy i lepiej trzybaj glowe na garnikiem z woda . Dosypywanie ziolek jak najbardziej, kiedys [...]

[...] owoców i śniadanie mistrzów gotowe :). Napisz o której jjesz tego tuńczyka, białeczko wedle uznania dorzuć tam gdzi Ci białka będzie brakować, możesz też wypić sobie 30min przed snem.Nie obawiaj się o warzywa jeśli masz to jedz koniecznie, mają dużo witamin i mikroelementów, ale unikaj gotowania ich i smażenia bo dużo tracą wtedy na wartościach [...]

Krete rano na czczo 5g i 5g przed lub po treningu.Wraz z kreta rano glutamina ok 5g i po treningu ok 10g.Gajnera to w zależnosci od diety ale jako uzupełnienie to napewno zaraz po treningu.Jak czegos ci brakuje w dziecie to pomiedzu posiłkami jeszcze kilka porcji.

Kreatyna Monohydrate 300g (Vitalmax) - 28 zł 5g rano na czczo i 5g przed/po treningu Gainer - np. Mass XXL 3000g - 80zł wg. brakow w diecie L-Glutamina 200g - 50zł porcja (4g) 2-4 x dzien - na czczo z kreta, po treningu i miedzy posilkami i mozesz kupic do tego carbo

U nas nikt się nie popisuje... bo po prostu wszyscy w jakimś tam stopniu się znamy. I nie chodzi nam o popisywanie się przed innymi. Często sobie pomagamy ;)

a ciekawe ile razy by na policje dzwonili u mnie przed blokiem jak sie kilku chlopakow zbierze to juz sa problemy a jak by bylo kilkunastu

nie ma żadnego zależy -> trening "na rzeźbę" dużymi ilościami serii i powtórzeń nie uchroni przed utratą mięśni na redukcji

hmm właśnie a gdzie czytałes tina , pani domu ?? ale dokładnie przed czym chcesz sie uchronić ? ogólnie nie pij , nie pal , odżywiaj się własciwie i regularnie (unikając pieczonego smażonego wędzonego) przeprowadź się gdzieś gdzie jest czysto (powietrze) może nepal ?? unikaj chemii (lakiery farby pochodne benzenu toluenu itp itd) unikaj [...]

Jakie są zalety, a jakie wady jak bym wrzucił 1-2 razy w tygodniu przed treningiem gotowaną wołowinę, albo polędwice wieprzową. Częściowo je znam, ale może od was usłyszę coś nowego? No i podstawowe pytanie jecie czy nie jecie?

lepiej jakbyś stosował Thermo Fat Burnera (3 tab przed treningiem lub 3-6x 1 tab w ciagu dnia), a do diety dołączył Fish Oil (6-9 gram) oraz/lub CLA 4 kaps (100 kaps treca 49zl)

[...] i se ułuż diete bez pepsi lajt. Bardzo to było śmieszne wszystko że aż żem się prawie poszczał jak masz jeszcze jakieś swoje diety to wklej je prosze chętnie się pośmieje jeszcze. Rano pepsi lajt i oczywiście musli fitness czy coś, na obiod mcdonald, na kolacje napój fit z l-karnityną, przed snem pepsi lajt..i co powiesz na tą diete, dobra nie??

[...] avanti odzywka, ktora chcesz kupic jest wpelni profesjonalna i mozna ja spozywac praktycznie do samych zawodow, nie zaw.laktozy,wegli ani tluszczu i jest najszybciej metabolizowana ze wszystkich izolatow. do diska-nigdy nie mierzylem poziomu tluszczu przed zawodami ale zdarzylo mi sie zuc gume i wypluwac sline w celu redukcji wagi np;100g

ja tez bym wrzucil, ale niekoniecznie przed treningiem, raczej jakies lekkostrawne biale miesko w tym czasie (drob lub ryba). wolowina to najlepsze zrodlo kreatyny w naturze.

GREGOR_ian, jesli Twoja wypowiedz jest ostatnia to mozesz edytowac to co napisales(klikasz na znaczek lupy-edytuj)poprawiasz blad i wysylasz.Jedyny warunek jaki musi byc spelniony to ten ze musisz zdazyc to zrobc przed kolejna wypowiedzia innego usera. Rakswek sorry ze nie na temat

4-5 kaps tcm rano na czczo razem z 2 g tauryny,4-5 kap tcm i 2g tauryny przed lub po treningu.Do porcji krety przed treningiem dorzuc dextroze.W nietreningowe rano 4-5 kap krety+2g tauryny.W porze treningu 4-5 kap krety+2g tauryny.Możesz dozucic do tego jakiegoś gajnera albo białko w zależnosci od braków w diecie i jak chcesz to glutamine.