przed

Carlos Chapa 5 tygodni przed, debiut jako pro /SFD/2018/7/1/0084e653439d43a1894f22a42302fb95.jpg

Robię konkretna rozgrzewkę, do tego rozgrzewam rotatory, używam rolki i piłeczki do rolowania. Wykonuję cwiczenia które polecił mi fizjo. Moja rozgrzewka przed treningiem trwa zawsze około 15-20 minut

Breon Ansley (classic physique) 11 tygodni przed /SFD/2018/7/1/d860f4d8d5f141d18614e44220c4c9a1.jpg

Fernando Maradona 7 dni przed /SFD/2018/7/1/255eac0ef3ba43b697f848205074e987.jpg

[...] zwolniłam :-( Krzaki, krzaki, wszędzie krzaki. A do tego na dokładkę podbiegi - strome i pełne błota, momentami bardzo śliskie. I tak 13km. Marszobieg po górach, połączony z przedzieraniem się przez dzikie tereny. Kilka przeszkód, mało ciekawych i niezbyt wymagających. Jedynie low rig i multi były fajne :-D Niewiele odcinków biegowych, w sumie [...]

Dwayne Quamina 11 tygodni przed /SFD/2018/7/1/dd1206082a0d4c62ad21552271448513.jpg

Maher Al Asfar 7 dni przed /SFD/2018/7/1/304d34fef44a4d96968ecd869f4a9a54.jpg

Charles Griffen 11 tygodni przed /SFD/2018/7/1/535ffba38a54480f84c8395413d90e40.jpg

Josh Wade 7 dni przed /SFD/2018/7/1/bd5f455503b140be990abe7ac3c8ccde.jpg /SFD/2018/7/1/08632b85453f417a8e1dd5d01fc39982.jpg /SFD/2018/7/1/05c6f68d9a044b63bd43a8e5efeb5722.jpg /SFD/2018/7/1/634bb2583b174a21a136fd03ad0a004a.jpg /SFD/2018/7/1/a229fec786624407986d1f4c8ed2d5af.jpg

Robisz porządną dynamiczną rozgrzewkę przed ćwiczeniami? Niby pierdoła, a mi mega pomogła. Stożki rotatorów też można rozgrzewać. Zmieniony przez - xorton w dniu 7/1/2018 8:44:52 PM

James Hollingshead 5 tygodni przed /SFD/2018/7/1/24e4c11fd0a84c39adc86159b77bbbb7.jpg

Eddie Papiro 5 tygodni przed /SFD/2018/7/1/16487f66da37467bb06cd7e8f562ebfc.jpg /SFD/2018/7/1/9c27b480baaf4c0e88cbebdb2f5642fc.jpg

Henri-Pierre Ano (classic physique) 7 dni przed /SFD/2018/7/1/331ab238c83e4649bfab9dc3b7298cde.jpg

Kevin Jordan 7 dni przed /SFD/2018/7/1/dd7f10bcc0b740f2a8949f9a2467f43d.jpg

Dexter Jackson 11 tygodni przed /SFD/2018/7/1/8fc0e13983604c0b9cb078e4af16ae2c.jpg

David Henry 11 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=C_MhwvXdCT8&feature=em-uploademail

11 tygodni przed Mr. Olympia 2018 https://www.youtube.com/watch?v=C_MhwvXdCT8&feature=em-uploademail

11 tygodni przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/7/1/fb40b4e8773b4698850d485b9cd88d4e.jpg

%-) biorąc pod uwagę, że przed treningiem wlecialo ze 2l płynów :D to trochę tego było x)

[...] nie raz zdziwiłem się na tego typu sprzętach, czasem nawet jak nie trzymasz prosto rąk z tymi czujkami to już inny wynik Ci pokazuje, to samo jak wypiłeś jakiś płyn chwilę przed pomiarem itd. Jednak z ciekawości można sobie raz na jakiś czas sprawdzić, jak jest okazja. Też testowałem przed ustawką, u mnie wyszło nawet w miarę sensownie, fat na [...]