przed

ciezko ci bedzie bo ma sruby w rece,mnie tez bo skrecilem kostke na 7dni przed i zlapala mnie cholerna grypa lipa jak sam sqrwysyn.

[...] staz jest raczej malo istotny, bo to tylko jedzenie w prochu, ktorym mozesz uzupelnic braki w diecie. Z suplementam to juz nieco inaczej wyglada, poniewaz niektore sa uzaleznione od stazu, a niektore nie, ale spokojnie mozesz brac witaminy, omege 3, zma. Odczekaj jeszcze z pol roku i pelna gama supli stoi przed Toba otworem, tylko szamac hehe...

[...] kaszą, makaronem pełnoziarnistym po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko - chude mięso, chuda ryba, odżywka po treningu bez tłuszczy przed treningiem lepiej też je ograniczyć w Twojej 'diecie' brakuje zdrowych tłuszczy roślinnych 10 ml oliwy to za mało dodaj też orzechów, najlepiej włoskich

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:Ustalana przez trenera z SFD bezpośrednio przed cyklem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Deka+Wino 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 mies. 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Dodaj do 2giego posilku białko pełnowartosciowego i powinno być ok. Jajek bym unikał przed i po treningu, choc ostatnie badania donoszą że tłuszcze wcale nie pogarszają włchaniania się skladników po treningu.

1. Rozciąganie przed siłownią to niekoniecznie dobra rzecz, zależy czy dynamicznie czy statycznie. Nie ma zdjęcia. 2. Dieta z kaloriami na plus i ciężkie treningi całego ciała. 3. Powinno pójść szybciej, zależy od treningów i diety oczywiście.

Ok, dzięki. Bo czytałem gdzieś w necie, że jak się bierze krete po treningu to bardziej idzie w regenerację, a jak przed to bardziej w siłę.

Nie spotkałem się z takim stwierdzeniem ale również możesz dać ok 3g przed i po treningu

dawkowanie w tym wypadku wygladalo by nastepujaco DT 3kap magna rano na czczo porcja cell pumpa 30min przed treningiem 3kap magna zaraz po treningu DNT porcja cp rano na czczo 3kap magna 5-6h pozniej

jablczan moze byc? i jak wtedy to dawnkowac? nxp przed trenigiem 20min w dt, i jablczan po treningu, a w DNT rano i w porze okolo trenigowej , moze tak byc?;>

Dni treningowe: -rano 3-4 kaps. cm3 -przed treningiem n.o. xplode -po treningu 4 kaps. cm3 Dni nietreningowe: -4 kaps. cm3 rano N.O. Xplode zawiera ~1,2g kreatyny w porcji. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-08 21:23:39

To był przykład. Może być TCM Olimp-a. Wyjdzie na to samo. Dni treningowe: -rano 4 kaps. tcm -przed treningiem n.o. xplode -po treningu 4 kaps. tcm Dni nietreningowe: -4-5 kaps. tcm rano Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-08 21:30:24

[...] właśnie nad zakupem BSN No x plode a także w międzyczasie X Panda (raczej jednego z tych dwóch wybiorę): chciałbym dopytać: 1. kwestia ,,na pusty żołądek''- otóż jeśli biorę przed treningiem (to w odstępie godzine wcześniej nic nie jeść? A jeśli tłustsze jedzenie to jeszcze dłużej?- to kwestia ciekawa bo jestem uczniem i że wracam przeważnie koło [...]

1. jak zjadles dobrze 2h przed treningiem to tak. 2.monimum z pojedyncza forma kreatyny. mozna xp+xplod nawet Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html [...]

Przede wszystkim dzięki za odpowiedź! 1. mam rozumieć, że kanapki ze szkoły się nie nadadzą? 2. czyli obie brałbym przed treningiem? a jeśli wybierałbym jedną to którą lepiej. 3. kwestia trenigu, jak są jakieś różne programy (ostatnio czytałem shotgun- też zmniejszyć ciężar na początek czy jechać tym co ostatnio?) 4. Czy jeśli wybrałbym jedno to [...]

[...] że kanapki ze szkoły się nie nadadzą? Jeśli razowiec w w środku np gotowana pierś to są ok, sam takie jadam w pracy i do tego np sałata, pomidor. 2. czyli obie brałbym przed treningiem? a jeśli wybierałbym jedną to którą lepiej. 3. kwestia trenigu, jak są jakieś różne programy (ostatnio czytałem shotgun- też zmniejszyć ciężar na początek [...]

koledzy ci wyżej napisali przed treningiem np .no xplode a po treningu czysta kreatyne .

[...] xplode dałbym godzinę po posiłku,i poco ci brac w dnt.? niema takiej potrzeby Dlatego, że tak pisało na sklepie przy opisie produktu? No ale ok, godzinę po posiłku i 20 min przed treningiem? Szkoda, że nie ma odpowiedzi na resztę pytań więc spróbuje to poprawić by było czytelniej: 1. bezpośrednio po trenigu kreatyna, a po 30-45 minutach (tyle [...]

1. Po treningu kreatyna i od razu daj activlaba(to białko chyba bo nie doczytałęm) i banana lub dwa i po ok 45 min posiłek, w nietreningowe rezygnujesz z No-xploda, tylko kreatyna i nie musi być na 30 min przed posiłkiem. 2. startujesz z cięzarami jakie masz obecnie 3. cell masa ne musi być samo mono wystarczy.

Minimum godzinę po posiłku przed treningowym.