przed

przed i po

organizm jest w stanie przyswoic dziennie 8g greatyny,kreatyne jemy z rana naczczo 30 min przed sniadaniem i odrazu po treningu, w dni bez treningow wystarczy brac 5g kreatyny naczczo. THE END

Przed treningiem 5g + 3g po treningu jest de best.. + rano 5g :)

A jeszcze takie pytanie.Co daje branie kreatyny rano a co daje przed treningiem? Zorientowanych w temacie prosze o odpowiedz

Najlepiej brać rano naczczo, po treningu i 30 min przed snem.

Yhym. Czyli tak: (nie bralem wczesniej kreatyny): rano i po trezningu 5g ALBO przed i po trening 5g. i z czym ja najlepiej brac z jakas masówą typu treck albo gainer?? nobo teraz biore od 2 tyg. TRECKA tylko nonoi zamierzam w polowie maja wziać kretke do tego.... dobry pomysl ??? z góry dzieki

ja biore 2 tablety rano tak o 7 rano pózniej o 8 sniadako o 15 obiadek i o 18:00 godzine przed trenigiem 2tablety o 19:00 trening i tak o 20:30 potreningu odrazu 2 tabletki i o 21:20 kolacyjka o 22 spanie i do kazdej kratyny łykam 1 kapsulke tauryny czyli 3x1kapsulce dziennie w dni nietreningowe łykam 2tabletki z 1 kapsulka tauryny z rana naczczo [...]

malo sie znam na tym ale chyba niepotrzebnie tak czetso......bo ja wydalisz. wydaje mi sie ze najlepiej 5 g rano 9lub przed treningiem) i 5 g po. no ale kazdy ma swoje spodsoby.

Czy mozna brac np. 1 tydz. 5gr rano i 5 po, a w 2 tyg. 5 przed i 5 po??

wg mnie przed i po treningu

ja biore przed i po i jestem zadowolony

Z glukozą brać tylko po/przed treningiem, czy także rano?

40min przed i po kreatynie nie można jeść, a czy białko wpc też "zalicza" sie do tego jedzenia?

zalicza sie do jedzienia a nie można brać przed bo nie zdąży sie wchłonąć

faza max 5 dni- możesz brać rano, przed i po treningu i na noc. to wtedy tylko po treningu te 0,03/kg? i jak biore po treningu to z iloma carbo? 50g wystarczy czy za dużo? bo do tej pory brałem w trakcie i po 30g. Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-13 18:14:12

BBP - w trakcie sobie odpuść, przed treningiem bierz ok 30g glukozy, a po treningu 50g carbo. Tylko co to za trening, który trwa 30 minut?

a po fazie nasycenia rano i po treningu, albo mniejsze dawki rano, przed i po treningu.

po 5g, w dni treningowe przed i po treningu, w nietreningowe rano jak nie bedziesz robil fazy nasycenia, nasycisz sie po prostu troche pozniej.. wszystko bedzie ok

Powiedzcie ile przed treningiem należy wziąść kretke aby sie wchłąneła . Czy z fazą nasycenia są lepsze efekty ??

ja mysle ze najwazniejsze to jest zeby brac regularnie codziennie w ilosciach min 5 gram max 15 gram, zawsze na pusty zoladek i pic duzo wody. Mysle ze najlepiej: w dni treningowe rano na czczo 5 gram ok 20 min przed treningiem ok 3 gramy po trenignu ok 3 gramy a w dni odpoczynku tylko jedna porcje 5 gram odrazu po przebudzeniu. Pozdrawiam.