przed

Kalia jak masz ułożona dietę to pierwszy posiłek po birganiu na czczo jesz po oko 45 do 60 minut z tym że zbędne wydje się białko przed biegiem ale za to bardzo wskazane jest kawa mocna lub kofeina w tabletkach 30 minut przed mozesz dodać tez tauryny do kawy przynajmniej u mnie lepszy speed a co to Microgynon pewnie jakiś spalacz bez diety i [...]

[...] naczyń krwionosnych – wszystko to ma wpływ na zdrowie serca Potwierdzono naukowo Wiele badań naukowych sugeruje że diety bogate w omeg-3 mogą chronić przed rozwojem chorób takich jak choroby serca, niepokój, zapalenie stawów, kolka i innymi. Zostało udowodnione, że kwasy tłuszczowe omeg-3 mogą obniżyć poziom trigliceryny [...]

[...] pracę” Suplementy diety nie tylko poprawiają efektywność pracy mięśniowej , ale także pozwalają lepiej dożywić organizm oraz zabezpieczyć go przed skutkiem przeciążen treningowych. Co wchodzi w skład suplementów wspomagających? Suplementy diety zawierają składniki lub substancje występujące powszechnie w żywności, [...]

Rano i przed treningiem.

[...] Czyli coś takiego, jakbyś zamiast 5 g kreatyny spożył na raz 10 g. Wtedy organizm może nie nadążyć z właściwym jej zagospodarowaniem i dojdzie do strat. Nie wyklucza to jednak możliwości stosowania kreatyny przed i po treningu, bo w trakcie treningu metabolizm kreatyny jest bardzo przyspieszony i dochodzi do znacznie szybszej jej eliminacji.

hehe to chyba jedyna okazja kiedy mężczyzna może krzyknąć przed lustrem : "Ratunku, wody mi odeszły" hrhr

mega chudo, za to dzieki za sposob na mierzenie barow (pelen wdech, lapki do tylu) - 12 cm wiecej mi wyszlo . Na moje oko to masz nie wiecej niz 105 w barkach i 90 w klacie . Dluuuuga droga przed toba - a 120 cm w BARKACH to bedziesz mial za 2 lata ciezkich treningow jak dobrze pojdzie

Ja bym bral po 1g rano przed i po treningu ale jesli chcesz mozesz brac 4 g w treningowe jak Fu ci napisal!HMB jako antykatabolik sie sprawdzi ale na spalenie fatu dokup sobie thermo speeda jeszcze!

Co sądzicie o posiłku przed treningowym składającym się z : Ryż,trzy jajka ugotowane na twardo,pół pomidora,trzy oliwki.Posiłek dwie godziny przed treningiem do tego 30 minut przed treningiem szejk domowej roboty.

a i oczywiście szaejka sobie odpuśc bo 30 min przed treningiem nie ma sensu....nie zdązy się nawet wchłonąć....co w tym szejku jest ??

[...] foli z zamknieciem plastikowym. Sa rozne rozmiary od tych malych na dokumenty do tych wiekszych na spiwor czy plecak. Niestety nie wiem jak jest cena tego cudenka ulatwiajacego przechodzenie rzek i bagien. Uzywalem kiedys takiego malego na paszport i dzieki temu uratowem go przed zamoknieciem po tym jak plecak wypadl mi z lodki do wody. Pzdr

oczywiście pije kawe (i łykam efedryne) przed bieganiem, a biegam na czczo. pierwszy posiłek jest po ok. godzinie, tylko zastanawiałam się czy to ma być coś specjalnego nie jadłam nigdy glukozy. chodzi o tą co leży na półkach obok galaretek?! i ile mam tego jeść? waże 64kg a Microgynon to tabletki anty dziekuje Wam za odpowiedzi !!

Kazr pij kawe przed treningiem - daje kopa. Jeśli biegasz kondycyjnie zrezygnuj z innych wspomagaczy i uwierz w swoje możliwości

Cel diety to masa.A szejk godzinę przed treningiem ? Skład szejka: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Wartość odżywcza: Węglowodany - 40 g Białko - 20 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal

[...] 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. III Faza odpoczynku: 3 - 4 [...]

No własnie przeczytałem o działniu kawy bede ją pił razem z posiłkiem przed treningowym dzięki kalia za rade bede wieżył w swoję siły heheh

[...] -250ml mleka 0,5% -3 morele suszone -20gram rodzynek -50gram sera twarogowego chudego -10gram oliwy z oliwek -4 kaps OMEGA3 do tego tabletka maxivit,chrom,wapno % jeszcze do tego przed biegiem guarana....po biegu kretka z tauryną hehe ogólnie moja mamusia pomaga mi z dietą jak może najlepiej ale czasami jak tyle tego biore dumna nie jest

lepiej kup sobie guarane z kofeiną (LIFE ENERGY TRECKA) 25zł 60kaps...30min przed treningiem bierzesz jedną lub dwie kaps. proponuje od jednej bo jak ja za pierwszym razem wziełem dwie to myślałem że nie skończe ćwiczyć na siłce

Ja siedze przed kompem i starm sie jakos zainstalowac karte sieciowa zeby z bratem kompy polaczyc, na razie improwizuje i zobaczymy co z tego bedize Nu a pozneij obiadek nastepnie spadam na grilla do kumpla na ostry melanz pozniej czeka mnei powrot rowerem do domu, czyli ogolnie wixa jak sie patrzy

marek to do mnie? o moje stawy si enie martwie bo biegam i jezdze na roweze czesto. Poza tym przed biegiem robie spacer w szybkim tepie okolo 10 minut do lasu wiec to jest tez dobra rozgrzewka. Vlad88- mozesz jasniej o co chodzi? Myslalem bardziej o interwaBach typu: 15 sec sprint, 15 sec trucht, 15 sec marsz czy jakos tak....