przed

Jestem na low-carb na mase. Wybieram sie w ok 150 kilometrową trase na rowerze. Co najlepiej spożywać przy długiej jeździe na rowerze, ok 7 godzin. Jakie śniadanie spożyć przed taką jazdą, jakie posiłki spożywc w trakcie i ewntualnie jak często, no i jaki spożyć posiłek po? Chodzi o to by jak najbardziej oszczędzić mięśnie przy takim długim [...]

dobra ,mam juz prawie wszystko,wiec tak ,xpand-a przed i po treningu(czy po treningu moge wziasc razem z aminikwasami?),bialko w ciagu dnia raz bo wieczorem zawsze jadam piersi z kury(w pracy)a jak z ta omeg-a 3(jak ja brac ----2 razy do posilkow?) ,kupilem sobie zamiast omegi fish oil,ma podobny sklad,i mam jeszcze i mam jeszcze puche isotonic [...]

to co jak myślisz brać jabłczan rano 3 kapsy przed treningiem 3 kapsy i potreningu 3 kapsy ? tak brałem mono tylko po 4 kapsy a w drugim trzeciem i czwartym tygodniu brałem po 3 kapsy (dziennie 9 kapsów)

Mysle ze normalne posilki przed i po a w trakcie carbo/izotonik. Jedna taka wycieczka nie ma sie co przejmowac.

no możesz tego gainera wziąść aminokwasy - o ile cie stać będą luks na w ciagu dnia i przed/po wysilku

Wszystko wazysz przed obrobka.

itam.mam pytanie,biore cp rano i przed treningiem ok30min,czy moge razem z nim wziac porcje bcaa?bcaa biore przed 8kapsow.czy jesli wezme razem bcaa i cp to beda sie jakos grysc?czy spowolnie wchlanianie cp?

[...] tkz miesnie rozciagamy sie do woli jak to lubi ale systematycznie i tyle ile nas stac. Wtorek: biegi 400m 10 razy jedna 400 ma byc w czasie nie wiekszym niz 1.30m przed biegiem oczywiscie truchtamy dla przypomnienia po biegach rozciagamy sie i w domu robimy seryjki hantlami brzuszki na drozku Sroda i piatek to co w poniedzialek :) [...]

[...] TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo . makarony,

Moja jedna jest na dachu przed wejściem do klatkia druga leży sobie na pułce z akcesoriami z piłką nożną.

chodzi mi ze po silce chce bez posrednio pic a moge przed silka wsypac i jak kretka bedzie te 2 godzinki w wodzie to nic sie nie stanie??

****a człowieku było już milion postów w takim temacie,jeden to nawet ja założyłem. Arnold i reszta wogóle już nawet przed nim wcinali mietki,troszke pozniej mieli dostęp do winstrolu, potem nandrolony ,i jeszce prowadzili research nad maxymalizacją wydzielanaia hormonu wzrostu,a na samym hormonie to już w pozniejszych latach jechali.Srodki [...]

Podales za malo informacji. Twoje problemy z nogami wynikaja z powodu jakiegos urazu nog? kregoslupa? bioder? czegos innego? Duchem swietym nikt tu nie jest. Na pewno trening ramion i klatki bedziesz mogl wykonywac, ale radze Ci sie przed rozpoczeciem skonsultowac z lekarzem.

No nie samowite! Właśnie siedze przed kompem i rozkminiam z kąd ten ból gardła?! Kombinuje, kombinuje. Może mnie przewiało, może załapałem angine od ciotki. A tu masz! Taki artykuł natrafiłem. No bo własnie od niedzieli biore kretke. Gardło mnie nawala od poniedziałku! Co robić?

Byłem w sklepie z odżywkami, chciałem kupić "Gainer MCT" (20% białka)5kg za 120zł. Zacząłem gadać ze sprzedawcą i całkowicie zamieszal mi w głowie, powiedział że podstawa to dobra dieta, że musze jeść posiłki bogate w tłuszcze, węglowodany i białko co ok. 3 godz, mówił że dlatego że w pierwszych 2,3 miesiącach przyrost jest największy to [...]

[...] Andreasa Munzera , który doprowadził go do śmierci. Przez cały 10-tygodniowy cykl: Ephederine AN 1 Captagon Aspirina Valium Clenbuterol Hormon Thyroid 10-6 tygodni przed zawodami codziennie: 2 zastrzyki Testoviron 250 mg 1 zastrzyk Parabolan 30 tabletek Halotestin 30 tabletek Metandienon (dianabol z Tajlandii) 20 IE* GH 20 IE* [...]

rezum, biegam na sucho już ponad 3 tygodnie. Wcześniej mailem nogę w szynie, tak to bym zaczął biegć ze dwa miesiące wczesniej. Dlatego wyniki mówią same za siebie. Pozatym przed kkażdym biegiem muszę sobie znieczulać stope Elmatacinem, bo nadal mnie boli. Milczex- gratulacje, a fakt jest faktem że amatorem jestem, nigdy nie biegałem, i się tym [...]

[...] zapaliłem papierosa. Wysiedliśmy z Maksia - on kręcąc > mordą jak czarna krowa z bordo kropki ze sławetnego wierszyka, ja z > papierosem w zębach. Ochroniarze przed drzwiami zrobili karpia, > niemniej chcieli za wjazd po 15 zeta bodaj. Krzysiaczek zrobił z gumy > balona i końcem palca ze złotym sygnetem (rozpoznałem spadek [...]

Isotonic mozesz w czasie siłki, omega/fish 2-3 razy w ciagu dnia do posiłków, x pand rano i po silce lub przed i po siłce. Zdr. Rośnij!

eee, niee to już przecinak zaraz sobie zapodam przed treningiem Zdr.