przed

[...] Gratulacje ;) Dzięki :) Bieg naprawdę mogę tylko polecić, bo organizacja, trasa świetna, i widać dbałość o uczestników. Odnośnie dyskusji w Twoim wątku o kadencji itp, to przede mną półmaraton Jaworski w niedzielę - i biorąc pod uwagę,że przewyższenia na Chojniku deczko zmasakrowały mi nogi, a i już trzeba odpoczywać przed Sudecką, pobiegnę [...]

Dzisiaj było ładowanie, bo moja psycha już tego potrzebowała. Za dużo myślenia o truskawkach, lodach, gofrach i innych pysznościach, które bym zjadł :-) No i poleciało jak poniżej. Wspomagająco poleciała średnia insa po 15iu co ok 4 godziny a do tego krótka przed każdym posiłkiem po 12iu. /SFD/Images/2016/6/4/0082c948fcb84265aa2eb038ca8dd77c.jpg

Mało prawdopodobne, że zaniżone. Raczej skłaniam się do opinii Cayek, że masz po prostu słodzik. Trzeba było przed wejściem zrobić cały panel tarczycowy to miałbyś lepsze porównanie ale ten wynik sugeruje niedoczynność, czyli ft3 raczej niziutko.

Martwy ujdzie - ale dałbym cos pod palce - jakieś małe krążki żeby lepiej weszło w tył uda. Natomiast wiosło - dramat. Przyjęłaś taką pozycję że się w niej nie da wiosłować. Następnym razem postaw stopy równolegle i oprzyj ramię niećwiczące o coś przed sobą (krzesło, mebel, itp.)

ladny zestawik, wyglada smacznie ten cyber, az dziwne ze ja taki wyjadacz nigdy go nie bilem %-) dawaj znac jak ci ta insa przypasowala przed, pozdro

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz?

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do [...]

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do [...]

Mnie zawsze przed snem włącza się odkurzacz lodówkowy przy t3;-)

synefryne hcl masz solo czy wjakimś stacku Pozwolisz Arek, że odpowiem? Lecę synefrynę hcl, zazwyczaj pół godziny przed treningiem daję stack: 20 mg jochy hcl, 30 mg synefryny hcl i 200 mg koffy . Ostatnio, w środę, po 12 godzinach pracy poszedłem po takim stacku na siłkę i zrobiłem 1,5 treningu w jednym i jeszcze było mało, ale nie chciałem [...]

Oby nie :-) Przed tym imprezowym tygodniem, jak nie było żadnych odstępstw, to taki kilogram tygodniowo leciał. T3 mi ładnie tarczycę rozbujało, bo wynik mam 2,5 razy norma, do tego helios a potem efka i liczę że nie będzie większych problemów :-)

puszczasz plecy łokcie przy przysiadzie i gorze. sztanga ma isc za glowe i w pionie nie przed siebie. Wyginasz sie do tylu jak niewiadomo co przy górze weic latwa droga o rozwalenie pleców. jak nie umiesz zarzucac to weź sztange ze stojaków bo aż plecy mnie bola jak ogladam.

[...] od wszystkiego więc mój dzień to naprzemienne jedzenie, drzemki, szykowanie jedzenia i znowu drzemka. Zacząłem od najzwyklejszych kanapek. Jak rano w piekarni stanąłem przed tymi pułkami to najchętniej rzuciłbym się na to i gryzł po kolei. Ostatecznie wziąłem pół chleba z ziarnami, dwie kajzerki orkiszowe, dwa zwykłe paluchy oraz dwa ciasta [...]

a co to za Marty ciąg miał być? bo jeśl klasyk, to musisz uginac kolana i dużo niżej schodzic tyłkiem, sztange prowadz blizej nog, łopatki sciagniete, brzuch spiety Ale przede wszytskim patrz przed siebie!!!! a nie w kamerke, jets to bardzo neinaturalna pozycja dla kregoslupa.

[...] 2x na początku tygodnia. Potem już nic. Jak nie zrobiłeś sobie czy nie zrobisz to zrób po Tension. Ew. Jeden po Volume i jeden po Tension- chodzi o to żebyś to zrobił przed ładowaniem. Teoretycznie w jaki dzień to nie ma znaczenia. Jeśli chodzi o życie- to w dzień który masz ochotę. Ale po power był odpuścił bo nogi nie dadzą rady (za [...]

Na ladowaniach może się przydać ale i tak wrażliwość będzie na mega poziomie. Na masie tak samo. Jeden kaps przed posiłkiem 1-2 x w dt/dni hc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-23 13:50:58

czyli w piatek po treningu siłowym kiedy zaczynam łądowanie i w sobotę przed posiłkami z ładowania, tak? Tak to przynajmniej stosowałem :)

Dzień 10 - 28.08 - POWER 1. Trening A1. MC 3x6 A2. Wspięcia 3x max B1. WL 3x6 B2. Wiosło 3x6 C1. WL skos + 3x6 C2. Ściąganie drążka 3x6 D. Suwnica 3x6 E1. Wyciskanie z przed brody 3x6 E2. Unoszenie na boki 3x6 F1. Uginanie ze sztangą 3x6 F2. Francuz 3x6 2. Dieta Baton - 21/7/5 Ferrero - 0/13/4 Kurczak - 80/0/0 (leczo) Baton - 22/8/9 Quest - [...]

Temat jest MEGA!!! Postanowiłem na ostatnie 1,5 miesiąca redu się podczepić i pociągnąć wg założeń podanych przez Solarosa/Wojtka. W ten weekend zrobiłem pierwsze ładowanie w piątek BTW 200/30/400 w sobotę BTW 100/30/600 w niedziele trening power, a dzisiaj waga tylko 0,2 kg wyższa niż przed ładowaniami.

Jak ktos moze niech walczy TVN Style. "Uciec przed Glutenem"