przed

kompelks witaminowo mineralny, i rozciagaj sie przed i po jezdzie

Widze Futrzak że mądry z Ciebie zwierz. Dzięki za wyjaśnienie odnośnie fruktozy, musze przyznać że tego nie wiedziałem i wcinałem owoce nawet na redukcji, ale odnośnie ostatniego posiłku to wszędzie piszą ze 4 godziny przed snem a nie 2 i najlepiej białkowp-tłuszczowy.

JA tobie sugeruje jeszcze inaczej ... oto rozpiska Bierz Cell pumpa 1,5 h przed Treningiem na w miare pusty zaladek - ofc (I tak dopiero creatyna dobrze zaczyna dzialac po tym okresie) godzine przed treningiem (a 30 min po Cellpumpie) posilek przedtreningowy nastepnie ok 20-30 min przed treningiem (a 30min po posilku) bierz kofeine Po treningu [...]

[...] nie powinni być brani pod uwagę. - Zasłużeni zawodnicy plasują się na dalszych miejscach niż nikomu gorsi i mniej zasłużeni np.: Jerome LeBanner plasuje się na 12 miejscu a przed nim jest Badr Hari. Najlepszym jednak przykładem będzie Peter Aerts, który plasuje się na…25 miejsce! A przed nim takie gwiazdy jak: Errol Paris, Noboru Uchida czy [...]

[...] musi na owoce patrzeć z nieco innej perspektywy. Ostatni posiłek rzeczywiście powinien być białkowo-tłuszczowy (a nawet tylko białkowy), ale dlaczego aż cztery godziny przed snem, tego nie wiem. Zakładając, że śpisz 8 godzin, masz wówczas 8+4=12 godzin bez jedzenia. Jeżeli na czczo robisz godzinkę aerobów (bo to dobre na redukcji) i potem [...]

No nie powiem ciekawy temat , nie wiem czy to wogóle pomyślałeś chociaż chwile przed napisaniem tego postu ? Zmień fryzure !! może nie będzie tak wygladało że masz dużą głowę. Albo zobacz do atlasu może są jakieś ćwiczenia na zmniejszenie obwodu głowy, sam nie wiem

ediks kreatyna 6,5g na czczo lub 30min przed treningiem i 6,5g od razu po treningu dextroza 20-30g do porcji kreatyny magnum 30min po treningu i miedzy posiłkami ziper Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-06-04 19:03:45

[...] chce wrzucic sobie cos ze słodyczy , a co to się okaze w sobote Sulementacja Na skladzie mam już TS , Zma domowe , o-3 , tran, glukozamina Ts chce stowaosac 2 x2 Zma przed snem 2 xfilomagi b6 + 1xzincas forte + 2x wit C 200mg Glukozamina - 2x1 w sumie 1,5 g glukozaminy o-3- 4 tabsy /mysle ze to wystarczny przy takiej diecie i tranie / [...]

Osobiście łykam 2 zincasy i 3 filomagi przed snem, i śpie jak suseł.

[...] tłuszczu niekoniecznie w tempie ekspresowym, ale za to przy maksymalnej ochronie mięśni, jedz zaraz po aerobach. Jeżeli szukasz złotego środka, to zamiast posiłku możesz przed i po aerobach zapodać antykataboliki (np. BCAA, HMB, tauryna), a posiłek po godzinie. W ten sposób mięśnie będą miały dodatkową ochronę, a tłuszcz mimo to się spali. [...]

[...] (Beta-karoten) przyczynia się do korzystnej zmiany kolorytu skóry. Beta-karoten, a także likopen, selen oraz witaminy C, E są tzw. antyoksydantami chroniącymi komórki skóry przed wolnymi rodnikami. Antyoksydanty oraz pozostałe składniki jak kwas foliowy witamina B6, niacyna (PP), biotyna i cynk odgrywają ważną rolę w metaboliźmie skóry. SOLARIN [...]

[...] bedzie ZADNYCH skutkow ubocznych. M1t ma jedna za***ista wade, Zamula jak cholera przez co czlowiek traci ochote do zycia, odbija sie na watrobie, po 60 tab czulem pomimo go konskich dawek sylimarolu rozpoczetych miesiac przed przyjmowaniem m1t. Chcesz dobrej i sprawdzonej rady ? powtarzam ci jeszcze raz Meta 10mg ED ! A bedziesz Fest Zadowolony.

przyznam sie ze nie odczuwam jakiegos popedu do ruchania ale wczesniej trzepalem futerko panience i zauwazylem jedna roznice ze po spuszczeniu jest dalej taki sam twardziel jak przed !

[...] aerobow Czarne - wcinam codziennie Posilek zatytulowany Olej to 2x herbata z olejem MCT Posilek zatytulowany Odzywka to 2x odzywka bialkowa. Co biore dodatkowo - l-karnityna przed treningiem; BCAA po; Rowerek bedzie w pasie wyszczuplajacym (zaden cud - cos za 25 PLN Thorn'a z allegro). Na wszelki wypadek skombinuje sobie jakies batony bialkowo / [...]

czytalem gdzies, ze bcaa (dokladnie chyba jeden z nich ale nie pamietam ktory) uczestniczy w "uruchamianiu" spalania tluszczy i dlatego warto brac bcaa przed aerobami. mam prosbe do specow aby potwierdzili (badz zaprzeczyli te wiadomosci.

[...] jaki potrzebuje na dojazd i na trening wychodzi mi minimum 25 h w tyg do ok 32.5h w tyg jako ze studiuje zaocznie to rano i po powrocie z treningu tj po 22.00 mam czas na sfd i inne ciekawe stronki edit: przed zawodami 6x w tyg (sobota niedziela 2 trenigi rano wieczor)+ poranne biegnaie Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2005-06-04 20:59:28

[...] przyspieszyć proces budowania, radzę abyś zwiększył spożycie białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram ciała. Zwiększenie spożycia białka zwiększa syntezę protein chroniąc przed niedoborem białka. Efekt jest anaboliczny (wzrost jakościowy mięśni) niż kataboliczny ( atrofia spowodowana utratą masy mięśniowej). 2.Dorzuć więcej węglowodanów. [...]

Nie zrozumielismy sie napisalem ze lacznie z dojazdami tyle godzin treningi trwaja po 1.5h a bieganie to tak jak pisalem przed zawodami ok 40min 4x w tyg

[...] sie antybiotykami przez okolo 3 lata (rozne rodzaje antybiot. bralam) i nic nie pomagalo a jesli pomagalo to na tydzien,dwa. z badaniami to zrobilam podobnie jak Ty, przed wizyta u lekarza zeby 2 razy nie chodzic, z tym ze ja ich zrobilam cala mase, w sumie sama bylam ciekawa wynikow badan, a zbadalam sobie kilka hormonow tarczycy(nie [...]

Sulementacja Na skladzie mam już TS , Zma domowe , o-3 , tran, glukozamina Ts chce stowaosac 2 x2 Zma przed snem 2 xfilomagi b6 + 1xzincas forte + 2x wit C 200mg Glukozamina - 2x1 w sumie 1,5 g glukozaminy o-3- 4 tabsy /mysle ze to wystarczny przy takiej diecie i tranie / tran 10 ml dziennie zastanawiam się nad lecytyna i wapniem , może [...]