przed

Dzisiaj byłem u Radka Słodkiewicza na konsultacjach i ostatnich szlifach przed PP który już za niecałe 2 tyg.Radek stwierdził że jak na ten czas forma jest bardzo dobra.Także jestem dobrej myśli przed startem.Waga rano na czczo 101,5kg.A formę oceńcie sami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/116492711c1f45329390fb994adc50b7.JPG

obydwa są dosyć niedoskonałe- jakbyś do planu drugiego wrzucił biceps do dnaia ostatniego to myślę, ze byłoby to najlepsze wyjście, myślę, ze nic wielkiego się nie stanie jak zrobisz go nawet dzień po plecach, zawsze to lepiej niż przeładowany trening albo mała grupa przed dużą

tzn moge tak powiedziec ze kiedys bylem ekto, ale obecnie moja waga wynosi 81kg na 178cm wzrostu. myslalem wykonywac aero 3x w tyg w dni nietreningowe. co Ty na to? jaki posilek przed i w jakim odstepie przed aero?

[...] III.360g schabu,3 ciemne żytnie bułki trening IV.300g piersi,150g kaszy kuskus,warzywa V.4 hamburgery i duże frytki z macka8-) SUPLEMENTACJA rano - 3 kapsy BLACK DEVIL przed treningiem - ok.30g STANO FUSION,80g carbo po treningu - 15g BCAA POWDER,80g WHEY C-6,80g carbo przed snem - 3 kapsy BLACK DEVIL zmieniłem porę podawania bcaa TRENING [...]

Sytuacja w której mogę się nayebać wysoce narkotycznym etanolem itd. a nie mogę zjarać trawki jest idiotyczna (a trawy nie znoszę). "Ochrona" ludzi przed narkotykami to bzdurny pomysł i jak tak dalej pójdzie, to strach pomyśleć przed czym jeszcze trzeba będzie nas "chronić".

zma przed snem codziennie HP porcja przed i po treningu, cp w dni bez treningu 10g kiedy chcesz

także rozumiem ze nie trzeba na czczo ale po treningu w przyblizonych godzinach i w dnt przed snem jaki optymalny okres przed snem to jest?? poradzicie?? PS jeszcze jedno czupaba niezbyt głęboka łyżeczka mała kuchenna powinna udzwignąc 7g kreatyny?? nie prawda?? Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-10-10 11:46:32

Z dodatkowych informacji, przed treningiem i po treningu zawsze jem BCAA XTRA od activlabu. W dni treningowe przed treningiem 4 kapsułki kreatyny mega caps olimpu. W dni nietreningowe to samo w podobnych godzinach. Podczas treningu pije wode z Iso Plus olimp. Jeśli chodzi o diete, wiem że to pewnie lipa nie dieta, ale narazie wyeliminowałem ze [...]

czy moge podniesc dawke shocka? - dzis przed treningiem wzialem go jedna miarke czyli 20 g i nic - nie wiem dlaczego moze powinienem wczesniej wziasc wzialem tak na 25 min przed tr.

[...] ale czasem za mocno szarpię. Poza tym zauważyłem, że w momencie końcowym dobre napięcie piersiowych czuję dopiero, gdy skrzyżuję ręce (tak jakbym próbował objąć powietrze przed sobą, tzn. nie kończąc ruchu wtedy, kiedy dłonie z chwytami się spotkają, tylko pójść nimi jeszcze dalej - trochę zawile to opisałem, ale mam nadzieję, że mniej więcej [...]

Zjedz z jakąś godzinę przed treningiem, kiedy weźmiesz l-karnitynę to nie istotne bo ona i tak nie działa. Dieta nie jest zła, jednak mam wrażenie, że na siłę układasz jakąś ilość posiłków bo niektóre są niesamowicie skromne. Ilość posiłków nie jest ważna w ciągu dnia, możesz zjeść także 3, jeśli Ci pasuje. Banan przed treningiem nie musi być, [...]

[...] 78/31,5/20,05 3 jaja ( całe )-1g/21g/15g Posiłek 2 Makrela wędzona 100g - 0/21/13 Pomidor 150g -3/1/0,5 7/31/28,5 Orzechy 30g-4/9/15 Posiłek 3 (przed treningowy ) Ryż 100g- 76/6,5/05 78/39,5/3 Pierś z kurczaka 150g-0/30/2 Brokuł 100g-2,5/3/0,5 Posiłek 4 Ryż 100g-76/6,5/0,5 76/36,5/2,5 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 11.10.12r wyciskanie sztangi siedząc przed sobą Smith 65/12 85/12 95/8 100/6 55/max unoszenie hantli na boki 12/20 15/15 17,5/12 20/12 12/max podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30/15 35/15 40/12 45/12 50/10 odwrotne Rozpętki 50/15 55/12 60/10 40/max ss hantla o kolano 12/15 13/15 [...]

Myslałem żeby żeby zrobic tak: DT: rano creatine z universala do snidania animala przed treningiem super pump po treningu cytogenix A Mutanta po śniadaniu i przed snem. DNT:rano creatina do śniadania animal

Okej bardzo dziękuję. A jeszcze pytanie na koniec. Słyszałem wiele opcji. Wykonywać te ćwiczenia lepiej wieczorkiem przed snem czy rano np. 5:30-6:00 przed szkołą?

Na pewno nie na czczo. Przed snem też nie, bo nie będziesz mógł zasnąć. Po szkole najlepiej, albo przed szkołą ale po posiłku. ;)

[...] 65kg/10, 65kg/10 - do kazdej serii dobitka 40kg/8 Rowerek - 15minut/6,3km/obciazenie poziom 5 Miska 4402kcal(317b/151t/433w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Barki - zmienilem praktycznie wszytskie cwiczenia. Poprzedni zestaw robilem dwa [...]

[...] wniosku że kończę redukcje. Trwała aż 2,5 tygodnia. Zrzuciłem prawie 4kg z pasa spadło z prawie 89 do 85 z tali już jest poniżej 78. Mam mniejszy bf niż jak zaczynałem masę przed wakacjami. Jednak organizm dąży do homeostazy bo mam tak naturalnie około >78 tali i >85 pas. Wygląda to całkiem niezle chociaż trochę fatu na dole brzucha i bokach [...]

nie chce schodzic ponizej 85kg bo to bez sensu. Jak bede mial odpowiednia mase to i bedzie redukcja konkretna. Teraz jak pisalem zalezalo mi przedewszsytkim aby odpoczac od ciezarow i najwazniejsze poprawic wydolnosc zaadaptowac sie do masy bo serce juz mnie kulo od takiego szybkiego nabierania masy. A teraz poprawilem wydolnosc zbilem troche kg i [...]

jest sens carbo 50-70g potreningowo bcaa przed i po treningu 1g/10kg wagi (czystych bcaa) spalacz rano i przed tr. porcja