przed

Wstałem, zjadłem, wypiłem ST i wróciłem do łóżka. Podrzemałem, wstałem, siadłem przed kompem i TV pijąc kawę. Pomyślałem: jest jeszcze 10 minut do posiłku to może uda się poprawić we wznosach tułowia? Podjąłem więc próbę na macie piankowej. Zapomniałem o spojrzeć na zegar gdy zaczynałem i potem już się tylko męczyłem! Krzywy jestem, przesuwałem [...]

[...] każdym po 15-20 dkg schabu i po 2 kromki chleba z dżemem malinowym: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 8-) 98kgx8p 8-) 103kgx6p 8-) 108kgx4p 8-) 1b. Wspięcia na palce po 20p przed ostatnią serią filmik (myślałem, że będzie ślad po gryfie ale zniknął gdyż nagrywanie mi się nie udawało - pilot do kamery szwankował) https://youtu.be/TJ8pHKKBtqo idę [...]

W przysiadzie jest moc :-) To chyba ten chleb z dżemem dodaje mocy ;-)Jestem o tym przekonany! 8-) No i moc jest w naszej głowie 8-) Gdy uda się poprawić wynik na poprzednim treningu to na następnym trzeba starać się go powtórzyć aby w przyszłości znowu się poprawiać. Trochę za dużo zjadłem tych jabłek! Ponad pół słoika 0,9 litrowego. Ciężko [...]

Wczoraj przejechałem rowerem tradycyjne 20 km. Dzisiaj przed treningiem https://youtu.be/EkVC_ghQ0jg

Janek to nie byla ocena,tylko stwierdzenie ze przez to ze posluchales mojej rady i zrobiles na swiezo przed treningiem czas byl dluzszy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-10 08:00:01

Janek to nie byla ocena,tylko stwierdzenie ze przez to ze posluchales mojej rady i zrobiles na swiezo przed treningiem czas byl dluzszy.Po przecinku napisałeś - jest lepiej - w moim pojęciu jest to wyrażenie opinii };-). Rzeczywiście skorzystałem z Twojej rady i udało się poprawić czas L-sit. 1a. WL 48kgx10kg 58kg/3x10kg 1b. Podciąganie [...]

Elegancko. Dobre światło, dobra forma, czego więcej chcieć?Dziękuję 8-). Forma na masie. Światło było dobre na moje oczy ale dla kamery jednak zbyt słabe a nie chciało mi się dodawać lampy (tzn. wydawało mi się, że to wystarczy ). A chcę dobrej formy na ewentualne zawody (mogą być nawet blisko Żelistrzewa 8-) ) Dokończyłem trening 2a. WL na [...]

[...] im rośnie :-) ). Biorę 2x Anabolic Dream, 2x ST, !x IRON FLEX, !x białko ok. 40g, 1-1,2kg mięsa, 6x 2 kromki chleba z dżemem, 1-2 słoiki kompotów 0,9 litrowych (każdy przed pasteryzacją napełniony do pełna owocami). Dzisiaj zaliczyłem trasę marszową w czasie 101 minut. Po drzemce przejechałem rowerem 25 km :-) Może zrobię jeszcze kilka [...]

Rowerem przejechałem 25km. Pokosiłem trawę przez ok. 1h. Zrobiłem próbę wznosów bez mierzenia czasu - skończyłem gdy wydawało mi się, że przekraczam czas (na podstawie ilości powtórzeń :-) ) Zjadłem posiłek i idę kończyć koszenie trawy. Brzuch zrobię przed snem :-) https://youtu.be/TkMtV073fzU Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-16 18:44:54

Za wietrznie na rower. Zrobiłem barki : wznos w bok stojąc 15p/ wznos w bok w pochyleniu 12p w pięciu seriach wznos skosem w tył w pochyleniu 5x12p (wcześniej robiłem po 15p :-) ) Pójdę na trasę marszową - niech wiatr wywieje słabość z mojego ciała. Przed snem może zrobię kilka serii na brzuch?

[...] i mięśnie dłużej bolą! Ciągnie mnie bardziej do jazdy na rowerze lub chodzenia wśród pól gdy jest słońce. (ale to chyba ze świadomości, że trzeba się trochę ruszać aby się nie zatłuścić ponad miarę.) Wczoraj wieczorem zrobiłem na brzuch wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku 2x20p oraz plank przed snem. 8-) Dzisiaj powinienem zrobić przysiady.

shadow78 - chyba nie znajdę. Pomału się przyzwyczajam do swojego stanu. Przed badaniami czułem się tak samo jak teraz gdy się leczę :-). Jestem typem u którego nadczynność i niedoczynność ma takie same objawy: tzn. przybieram zawsze na wadze (gdy nie ograniczam kalorii) i zawsze czuję się ospały! Przejechałem rowerem tylko 20km - wiało jednak [...]

[...] strasznie ale nie wiem jak będzie później. Nastawienie jest na dzień wolny! Rano byłem gotowy ale przesiedziałem ten moment! Teraz (po 2 posiłkach) jestem napełniony jak balon przed wzlotem i sennie zmęczony! Ponad godzinę temu wypiłem IRON PUMP i jeszcze czuję mrowienie skóry na grzbiecie dłoni! Obejrzę mistrzynię Słaby na TVN i utnę drzemkę!

Wczoraj po IP przejechałem 20km - nawet była ochota na więcej ale byłem już spóźniony na posiłek :-). Wieczorem plank na brzuch. Dzisiaj przed treningiem https://youtu.be/PAUFaIFb7t4 pompki na podłodze 3x10p podciąganie na linie po 1p myślałem, że uda się 2p ale chyt i siły słabe; pierwsza seria pompek duży ból prawego barku - potem było lepiej 1a [...]

Fajne foto i posiłek też wygląda spoko! Dla mnie apetycznie, ale fani ryżu i kurczaka mogą się pogniewać ;-) Góra węglowodanów i deczko mięsa, nie za mało? 6 takich posiłków, to pewnie ponad pół chleba i słoik dżemu.. A mięsa może 500g, bo 200-250g taki kawałek nie ma.. (mowa o wadze przed obróbką)

panteon - nie wiem jak Ty to liczysz!? 6x15-20dkg ma ten kawałek mięsa przed obróbką (rzeczywiście - ten kawałek nie ma 200-250g :-) ) Reszta nawet prawie pasuje - chleb jest podobny do Twojego (ma pestki dyni, słonecznika, trochę otrębów pszennych i siemienia lnu). Pieczony w 2 foremkach z 1kg mąki pszennej i szklanki mąki żytniej; na zakwasie i [...]

Przejechałem na rowerze 30km. Przed treningiem piję albo Iron Pump albo Show Time. Na treningi Iron Flex a pomiędzy nimi 2-3 razy Anabolic Dream. Zastanawiam się nad przygotowaniem do Władysławowa ale to chyba przerasta moje możliwości.

[...] w promocji dla mnie :-) ). Zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 98kg/2x3p wspięcia na palce po 20p Od czasu gdy trochę ograniczyłem węgle to pojawiła się obawa przed urazem i niechęć do maksymalnego wysiłku! Przecież kilkanaście dni temu robiłem przysiady na więcej powtórzeń z większym obciążeniem. Mam pozrywać truskawki - to trzeci [...]

Aleście się uwzięli! Byłbym pierwszym, który pęka przed zawodami. Zrobiłem na brzuch: kółko 5p 3p skłony na krześle 2x20p https://youtu.be/FFF5DA-THkw Kółko lipa - trening czyni mistrza! Zjem i wsiadam na rower.

Nic mi nie pozostaje jak trzymać kciuki :-)8-) Zacząłem trening https://youtu.be/1c_jgy5Ndtw I to tyle Pan zrobił czy jeszcze coś było po linie a przed spacerem :-?