przed

[...] przekładają się na WL. W kwestii HSPU - gdybym potrafił samodzielnie wykonaćchoćby jednego repsa, na pewno pochwaliłbym się w konkursie. Niestety, nie dość że mam lęki przed samym odbiciem i stanięciem pod ścianą, to nawet przy pomocy osoby trzeciej, przy próbie pompki, odrywam się od od ściany. I póki co nie znalazłem na to lekarstwa. Gdy [...]

[...] KB44, KB46 fail, KB46 fail - snatch (KB32 x3 + KB28 x6 + KB24 x9) x2 - stretching Dziś zamiast rozgrzewki piłowanie i noszenie żeliwnych kaloryferów. TGU - było zaj**iście blisko PR w drugim podejściu. Rwanie - zrezygnowałem z trzeciej zaplanowanej serii w obawie przed zerwaniem odciska. Muszę ogarnąć ten temat. https://youtu.be/iSL2eq0HFnM

Może sobie w ramach treningu motywacyjnego włączę te walki przed mistrzostwami. Niedziela -rozgrzewka -front squat 2KB32 x10, 2KB35 x4, 2KB35 1x(1,2,3,4), 2KB35 x1, 2KB35 x6. -goblet squat KB32 3x10 -stretching Walczę o 2KB36. Czasu mało, idzie topornie. Wiem, że mnie stać, tylko muszę w to uwierzyć.

Konkretne liczby! Nie wypal się przed startem!

Wielkie graty :) imprezy KULKOWE zaczna doganiac TRI 8-) w KULACH SILA :-D THX! Coś w tym jest, bo w miniony weekend były zawody w Bielsku (HS), Olsztynie (GS) i chyba Dziwnówku (GS), choć TRI nie ma szans dogonić. ;-) Przed zawodami było ważenie oraz analiza składu ciała. Poniżej moje wyniki. Jak ktoś może przeprowadzić analizę, będę [...]

Dzięki za podpowiedzi, gratulacje i nagrody! :-) @Panteon: to zatrzymanie w ostatniej fazie, tak jak pisałeś, jest kluczowe. Przed każdą konkurencją Darek Waluś - sędzia główny - omawiał, na co sędziowie będą zwracać uwagę i co decyduje o zaliczeniu. Przy pierwszej próbie z KB40 sędzia zwrócił mi uwagę, że za szybko, choć wg mnie zaakcentowałem tę [...]

[...] na przemian z podciąganiem, które wchodziło lepiej, niż się spodziewałem. Testowo dodałem podciąganie podchwytem i chyba zostanie na dłużej. Było jeszcze trochę wygibasów na konkursy. Za to nie było rwania - znowu! :( znowu znalazłem wymówkę i przełożyłem na dziś. To ma jeden duży minus - krótszy czas na regenerację przed ciężkim poniedziałkiem.

[...] 2 krążków. Martwy trochę mnie zmartwił, bo w porównaniu do zeszłego tygodnia wszedł dużo ciężej. Może taki dzień akurat. Na koniec wymachy jednorącz w dość szybkim tempie, bo musiałem się uwijać przed zamknięciem. Dlatego rozciąganie po łebkach trochę w szatni, trochę na klatce w bloku. Sesja zaliczona, choć w pośpiechu to żadna przyjemność...

Proteon? Powiem ci że wcześniej miałem orzechowy, było fajne intensywne , teraz mam American Brownie i sie jaram, bo smakuje jak kakao , takie typowe kakao. Bardzo dobre. Ale Bcaa bezsmakowego sie praktycznie nie da wypić, już cytruline dodaje do szejka przed treningowego żeby był kwaśny bo mi się cofa. Tragedia

Dziękuję za odzew :-) @Goduła - celowo pominąłem trening ze sztangą. Mam taki program rozpisany i robiłem go przez dwa miesiące przed ROP. Zrezygnowałem ze względów logistyczno-organizacyjnych (brak dostępu do ławki i stojaków/klatki, mało czasu na trening) i ideologicznych - wytrenowanie na sztandze i później pokazówka na kettlach, to nie dla [...]

[...] ramion na boki z rączką wyciągu dolnego 36kg x 12 x4 serie Unoszenie hantli w opadzie tułowia (tylni akton) 10kg x 12 , 12kg x 12 , 12kgx 12 ,12kg x 12 Unoszenie hantli przed siebie 12kg x 12 14kg x 12 14 x 12 14x 12 Triceps : Francuz hantlą . 12kg x 12 , 18kg x 10 , 18kg x 10 Prostowanie z trójkątem wyciągu górnego - x12 x10 x10 [...]

[...] i dla najniższego poziomu liczba powtórzeń w serii w tej sesji nie może być większa niż 6, które jest na styk, pewnie lepiej pozostać przy 5. PB możesz zastosować przed lub po wyciskaniu i nie wlicza się on do liczby pressów. Musi za to być zgodny z tabelką na końcu książki, gdzie autor podaje, które PB w jakim cyklu i w jakiej sesji [...]

lekki skrót z treningu. Siła dzisiaj tak sobie, śniadanie jednak na żołądku przy martwych siedziało i nie chciałem ryzykować pochlapaniem lustra 8-) . Wpadło podciąganie 4x 8, wiosło nachwyt do 100kg x 12 , ciągi 6 serii . 60 x 12 , 110x 12 , 150 x 10,180 x 5 , 200g x 1 , 210 x 1 , 220 x 0 - no cóż :-). Wiosło podchyt 70kg x 12 z dopięciem, [...]

[...] ile tam do dnia VS potrzeba), to może rób jak mówiłeś - cykl 1. do 50% maksymalnej liczby powtórzeń. Widzę, że tę samą opcję co ja myślę chwycić wziąłeś :-) PtP + VWC.. Pisałem o tym przed godziną :-) Dobrze dobrze!! 40min, czyli 80 serii po 7powt. Już na pierwszej sesji zaliczyłeś próg przejścia.. Kulka źle dobrana, bo na 20kg miałeś mieć 7powt.

[...] swietnie dzialanie. To przyklad wlasnie pw z średnim składem tzw podstawowym ktora fajnie działa. Polecam, ale jak nie sprobujesz to sie nie dowiesz , u mnie teraz stale przed treningiem , dodaje czasami cytruliny wiecej troche lub aakg. Ale to tylko dlatego zeby zabic smak gownianego bcaa bezsmakowego , bo jak go pije to czuje jak mi sie [...]

[...] ponad rok i ramion 2x w tygodniu dały jakieś rezultaty. Przy tej wadze nigdy klatki nie było widać, ateraz nie ma tragedii. Pozdrawiam Fotki, film i porównanie, 12 dni przed zawodami waga jakoś 79 kg i teraz 93 czyli 14 kg różnicy . https://youtu.be/UsBdE7ES6Pk /SFD/2016/11/28/fae81f74e4b94dcbb786c9b680b45863.jpg [...]

Ma być na styk! Robię backswing na sygnał i jak schylam się do odłożenia kuli, to też mam sygnał - czyli 15s. To OK. Mi czasem apka dziwnie przeskakuje, tzn. zamiast 3 kliknięć przed końcem odlicza 4. Muszę kiedyś się nagrać, by wiedzieć jak to wygląda z boku, ale wtedy nie działa timer...

Naprawdę chcesz eksperymentować na swoim penisie po tym co ktoś napisze na forum, udaj się do lekarza dla niego to normalne tematy nie ma się czego wstydzić, gorzej będzie to później zrobić przed partnerką.

[...] kaki, 5 jaj, 500g udek, puszka tuńczyka ,snickers po treningu , 2 banany. Czyli generalnie nic , zwykle jest więcej , ale teraz podbijam kcal , chipsami + wafelki i piwko przed snem + 2 bułki razowe z tuńczykiem czemu akurat tak? Bo po siłowni dzisiaj jeszcze przebłyski większej ilości pracy i przez 8h popierdzielałem po swoim piętrze także [...]

[...] akurat wciągam 250 kury, wafle ryzowe x5 i warzywa, rano białko i jakieś węgle ale nie pamiętam nawet jakie, potem zjadłem zupę z łososiem i małżami + brushetta na szybko przed treningiem , po treningu standardowo baton , białko się skończyło w poniedziałek będzie , wieczorem zapewne wleci 250g twarogu , także jeżeli chodzi o proteinki to dziś [...]