przed

Tak jest! Będę słuchała. Już nawet pytałam o możliwość konsultacji z rehabilitantem przed wyjściem i podobno nie będzie problemu. Melduję, że jestem już pocięta i poskładana na nowo. Operacja odbyła się wczoraj. Misję przygotowawczą do zabiegu uważam za zakończoną sukcesem! :) Dzięki wam wszystkim za wskazówki. Zmieniony przez - Invidia w dniu [...]

[...] i fizjoterapeutów powracam do dawnej aktywności. Powrót ma trwać 6 tygodni. Zaczynam od małych ciężarów, bardzo małych ciężarów :) i powoli dokladam. Jak dojdę do stanu z przed operacji planuje wizytę na siłowni. :) Od przyszłego czwartku wracam na jogę. Ułożyłam sobie dwa zestawy, które wykonuję co drugi dzień. 3 serie po max powtórzeń ale [...]

[...] pracy w powrót do formy i ten brzuch mi całą radość z sukcesu odbierał. Jednocześnie wiem, że sporo dziewczyn decyduje się na taką operację z brzuchem, o jakim ja marzyłam przed i nie jestem w stanie ich zrozumieć. Na koniec mojego wywodu. Gdyby nie to, że udało mi się zakwalifikować na zabieg w ramach NFZ to raczej nie zapłaciłabym za te [...]

Świątecznie też treningowo u mnie: Rozgrzewka i latający pies przed. 1. sumo 8kg 12/12/12 2. Wiosło 6kg 12/12/12 3. Przysiady w zakroku 8kg 12/12/12 4. Biceps 3kg 12/12/12 5. Triceps zza głowy 3kg 12/12/12 6. Barki - nad głowę 3kg 12/12/12 Rozciaganie po. Jutro joga :)

[...] przeokrutnie mnie wymęczył :) 1. Sumo 16kg 12/12/12 2. Przysiad w zakroku 16kg 12/12/12 3. Wiosło 8kg 12/12/12 4. Biceps 3kg x2 12/12/12 5. Triceps zza głowy 3kg x212/12/12 6. Barki nad głowę 3kgx2 12/12/12 Coś czuję, że w kolejnym tygodniu będę schodzić z powtórzeń, chociaż kusi mnie żeby dojść do ciężarów z przed przerwy na poziomie 12 rep.

Barki na koniec to już hardcore. Może przemyśl wrzucenie wyciskania przed ćwiczeniami na ramiona.

Night- nie ma nad czym myśleć. Wrzucę barki przed bic i tric :)

zaczalem przed nowym rokiem ,czyli cale szczescie nie jest to postanowienie noworoczne :) co do Monolithu to nie tak z marszu , byly 4 tygodnie rozruchu , jakies maxiki pod ten program trzeba bylo dobrac . to co zostalo to siad 145 (-20) lawka 90 (-15) martwy 180 (-20) press 70 (-5 ) tu najmniejsza strata nie mam cisnienia , wiec powolutku [...]

[...] na siłownie chodzić dwa razy w tygodniu i skupić się na ćwiczeniach,których nie mam możliwości w domu wykonać. (Przysiady, MC, wyciskania) a w domu robić jeden mały trening na ręce. Jakieś pomysły, jak to „ugryźć” ? Najchetniej tez, jeden trening siłowy robiłabym przed jogą. Tylko co będzie, jak zajęcia z jogi będą wzmacniały te same partie?

Przed jogą - to myślę że później może być ciężko na jodze. A przy dwóch treningach to chyba najlepszy byłby FBW - jeden zaczynałabyś od dolnych partii a drugi od górnych. A w domu drobiazgi plus coś ewentualnie na czym Tobie najbardziej zależy w tym momencie.

[...] oczyska i z jednej strony 15 z 2 10 oki spoko jedziemy dalej 3x 90 dałem rade 2x 100 poszło nie będę przeginał 2x 90 5x 70 i sie bawimy orangutan 5x8 tricek wg Ripa 10x 15 20 35 35 zapomniałem dodać przed frontami wykroki do siadu i od siadu wstecz , ruski drill ( nie wiem zmęczenie czy coś ale nie mogłem rytmu załapać @-| )

https://www.youtube.com/watch?v=Ni_copvZ6yg ejst jeszcze zapas na kilka kg , ale ze z lenistwa nie wsadziłem zabezpieczeń wiec nie kombinowałem , do tylu umiem odoskoczyc ale jak wybrnąć z fronta ? jedynie wizja sztangi spadającej na kolanka powstrzymała mnie przed maxem /-)_

https://www.youtube.com/watch?v=mJDS36_SCbA a takie tam sobie . dzisiejsze odczucia z przed treningówki : delikatne szczypanie w pysk i tyle , nie wiem czy wczorajsze nie było spowodowane odstawieniem fajek \-)

dzisiaj łydki ... po siadach }:-( przed zarzutem :-} https://www.youtube.com/watch?v=8KUpkB-7o84 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-22 13:02:22

dobra 21/21 skończone /-)_ teraz podejście pod 100 dni z siadem }:-( Też mi coś. Siadam kilkanaście razy dziennie przed ekranem przez cały rok 8-)

takie tam zabawy przed poniedziałkiem , martwy deficyt prasa (300) wiosło j**ane brzuszki ( gdzie Ty to znajdujesz ? sie pytam %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=bvZhK62KO3k https://www.youtube.com/watch?v=zh24T7xrBVs https://www.youtube.com/watch?v=pzD7dkq_0zc https://www.youtube.com/watch?v=z66bl6yeadw

I DUPA Z LEŻENIA PRZED TV }:-( /SFD/2019/9/22/145fdd0db9b54c62b3ab10eeb4b6c837.jpg

[...] ktoś zobaczy, czy nie masz tendencji do elewacji jednego barku, poza tym buja Ci sztangę, bo dawno nie robiłeś.. Dołożę jedno ćwiczenie;-) to nie bark , za uszami mam strach przed bólem w barku , najciekawsze jest to, ze zanim zobaczyłem co wyprawiam . myślałem ze to lewa ręka schodzi niżej 8-O ps. ze względów czasowych, wieczorem martwy , jutro [...]

[...] - 8/10, na początku mocne (po paru minutach), potem takie sobie. Trening zrobiony OK, ale bez szału 5 Ogólne odczucia- 6/10 Opinia może być mało miarodajna, gdyż przedwczoraj się mocno załatwiłem whisky. Wróciłem wczoraj z delegacji o 21, padłem od razu. Nawet myślałem dzisiaj aby darować sobie trening bo jednak odczuwalne było [...]

[...] i idzie sie tam konkurowac ze soba i innymi, ale niektorzy to w ogole wstydu nie maja... jak dziala ta weryfikacja, stevie wonder tam siedzi, czy jak? jeszcze na tydzien przed zawodami, bylo 451 zgloszonych, uwazalem ze doobije do 500 , jednak po weryfikacji okazalo sie ze wszystkich bylo chyba 406 czyli i tak minimum 45 osob odpuscilo w [...]