przed

[...] jeszcze ze mną jeden ziomek, mam nadzieję też przyszły zawodnik :-D Więc sporo gadania. No ale siła idzie masakrycznie. W wyciskaniu już wynik o 5kg lepszy niż na koniec poprzedniej masy. Na hammerze też rekord, +15kg od poprzedniego treningu %-) Reszta też wszędzie choć z małym progresem. Jutro na trening skoczę wcześnie rano, żeby już jakoś [...]

To wejdzie sobie na jego profil i foto 10 dni przed Fiwe. Na ostatniej redu lepiej wyglądał niż wtedy %-)

Nogi w porównaniu do chłopaków to z dwa tygodnie redu albo spust wody i separacja jak Oni :D Przemo, ale znamy Twoje możliwości, upór i że po trupach a dojdziesz do startówki, że wszystkim nam szczena opadnie. Już widać jak rozmiar wrócił z przed tych przygód praktycznie. Wytniesz i będzie orzech włoski na dupie :D

Jeszcze ze trzy razy i przejdzie :-D Tylko nie sól przed biegiem ani nie pij za dużo :-D

[...] głowy maszyna jednorącz 3x12 + RP 30kg 4b. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 3x12 + RP 15kg + worek 25 min Dzisiaj lekko przegiąłem z aktywnością, bo obecnie siedzę przed kompem i umieram... %-) Z rana 45 min boksu, ale bardzo aktywnie. Niestety znowu przeszkadzały pompujące się łydki. Ale kondycyjnie dałem radę. Potem posiłek, i za 1,5h [...]

A moim zdaniem.objetosc posiłków ma wpływ na talie ale chwilowy. Na dzień przed startem się ograniczy i brzuch płaski. Chociaż ja w 5 min po jakimkolwiek posiłku mogę obecnie vacum zrobić.

Przy takim dawkowaniu jak u większości tutaj. Czyli po treningu, ewent jeszcze przed kilka jednostek. Njemal zerowy

[...] mocy i sporo chęci. Na wąskim dodane 5kg i zzaliczone wszystko lekko. Na podciąganie +2,5kg, ale już nie tak lekko :-D Dalej też lekki progres wszędzie. Łapa na prawdę bardzo dobrze wyglądała po treningu :-D Waga już 114kg, raczej stabilnie, więc powoli idzie w górę. A dzisiaj idę na igłowanie prostownika, w sam raz przed jutrzejszymi nogami ;-)

A może zatrułeś się czymś Przemek? Pomyśl co jadles przed kolacja, może leżało Ci coś jeszcze na kichach

No tu jest też słabo. Wstaję koło 8.30 i o 9 jem przedtreningowy. Pierwszy potreningowy jakoś 13-13.30, drugi 14.30-15. I potem już muszę upychać co 2,5h, żeby zjeść przynajmniej na te 1,5h przed pójściem spać. No ale jak mogę sobie pospać, to chyba nie będę wystawiał w nocy jak Biały i 1 posiłek jadł o 2 w nocy? %-)

Właśnie to oglądałem. No trudno, lepiej wiedzieć teraz, niż miałbym dowiedzieć się kilka dni przed startem jak zawodnicy teraz. Może na dobre mi to wyjdzie.

A Czerniewicz namawia na wypad do kościoła...%-) Ta i niech zrobi zlot jak przed każdymi targami stanie na murku i będzie przemawiał a gimby jak w obrazek xD

[...] widzę sporo osób w osiedlowym sklepiku to wolę fajka zapalić i poczekać aż pójdą. Najbardziej mnie wk***iają osiedlowe menele, alkusy, które tam siedzą. Jeden kaszlący, typowy pijak - kazałem mu spyerdalać bo inaczej mu wpyerdolę. Większość po alko lata. W biedronkach bez tragedii. Najlepiej iść przed zamknięciem. Wtedy są 3 osoby na cały sklep.

Grzechu u nas z tego co wiem nie było widzen, jutro się dowiem, bo chyba będę zmuszony w urlopie patrzex na te gęby kierowników i kraty, ale jedyna alternatywa treningu w moim wypadku TO daj znać bo jestem ciekaw czy gdzieś się jednak dało, tylko nie u mnie bo dyrekcja zesrana że strachu przed widzeniami

Właśnie jutro my idziemy przed 11 chwilę %-) Ale spoko, ja od jutra właśnie już na płaską idę :-D

Brzuch niestety jeszcze nie jest w 100% normalny. I idealnie już chyba nigdy nie będzie, ale po redukcji powinno być lepiej ;-) Ja wiem że duża część tej wagi to był lantus i MK %-) Ale i tak martwi aż taki spadek, tym bardziej że kcal jem tyle co bikiniara przed startem... odbija się to też na samopoczuciu no i ogólnie jakości treningu.

[...] (kilkadziesiąt tysięcy) będziemy musieli już my, no to słaby interes... %-) No ale mówię, to na razie pomijam. Jakie są przychody siłowni wiem. Znaczy oczywiście jakie były przed tym wszystkim :-P No i głównie potrzebuję info czego muszę się jeszcze dowiedzieć, i może ktoś kto prowadzi własną siłownię mógłby coś powpoeidzieć, jak wygląda [...]

[...] aero 15 min Dzisiaj trening już o 7 rano. Nieporównywalnie lepiej niż wieczorem, w zasadzie nie czułem się w ogóle gorzej, niż jakbym ćwiczył normalnie po posiłku. A z rana przed wypiłem tylko 35g dextrozy, no i na treningu EAA + kreatyna + glutamina. Nie czułem się w ogóle zaspany, no serio świetny trening. Ale tempo też dość solidne, bo tylko [...]

ale 1 kwietnia to już był w tym roku ;-D (to odnośnie tych siłowni i pakietu na otwarcie ;-D ) przed chwilą jakiś policjant rzecznik prasowy w TV powiedział, że nikt nie dostaje mandatu za bieganie, spacer tylko za złamanie konkretnego przepisu np bieganie po zamkniętym parku czy grupowanie się i mogę sobie wyobrazić, że jak jakiś dzban nie jest [...]

Wyebane, siedzę na placyku. Chudy jestem to ucieknę przed policją %-)