przed

Zrób przed cyklem podstawowe badania krwi i hormonów Z racji że jesteś młodziak , jak test wyjdzie w górnej granicy normy a wątróbka jest w stanie bdb to metka na 1 cykl Jak test wyjdzie słabo lub z wątrobą coś nie tak to testosteron solo

Tak wygląda mo trening, oczywiscie przed nim wchodzi bieżnia jako aero oraz rozgrzewka 10 min :) Domer a co myslisz o mojej rozpisce jadłospisu oraz makro ? A. 1. Przysiady 5x10 2. WL hantlami 4x10 3. Wiosło nachwyt 4x10 4. Podciaganie podchwyt 3x max 5. Uginanie hantlami z suplinacją 3x10 6. Brzuch - brzuszki 5x20 7. Łydki wspiecia na [...]

Rafael Brandao 6 tygodni przed https://youtu.be/AGj0G40lyfM /SFD/2019/1/19/ea61c46d9d524f1c88a000354102f3de.jpg

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry Niby weekend się zaczął a sobota zalatana od samego rana, że nawet nie miałem kiedy posiłków zjeść. Jak wyszedłem przed 9 z domu tak wróćiłem w sumie dopiero ~20 z krótkimi wstawkami na zjedzenie przed czy potreningowego posiłku. Z jednej strony całkiem spoko bo nie było czasu na żadne głupoty :-) [...]

Troszkę zagoniony i zarobiony ostatnie dwa dni no i przy okazji nabawiłem się jakieś kontuzji }:-(. W środę przed treningiem pomagałem sąsiadowi w przenoszeniu regałów takich z kątowników stalowych w jego warsztacie, przestawialiśmy jeszcze 2 stoły warsztatowe i trochę innych lżejszych rzeczy. Coś mi wtedy tak jakby przeskoczyło w plecach po lewej [...]

[...] jest też druga opcja, czyli to że być może Twoje zapotrzebowanie jest dużo dużo większe i głodziłeś organizm i zwolnił metabolizm przez co po podbiciu jako reakcja obronna przed kolejnym "głodzeniem" chce odłożyć energetyczny materiał zapasowy, ale jeżeli policzyłeś dobrze to wsyzskto jest ok, obserwuj organizm Dzięki wszystkim za odpowiedź. [...]

Efekty już jakieś widać Chłopie masz dopiero 32 lata jeszcze lata treningow przed tobą i biegania po plażach

Giry to pewnie jak będzie przed startem 3 dni to zaczną wychodzić na światło dzienne żeby je zaprezentować %-) Już to przerabialem że na samym końcu wychodzą. Do tego moja praca non stop na nogach, aeroby i ciężkie treningi więc non stop jak parówy napuchniete ;-)

Jeszcze podam może co suplemetuje aktualnie: Chrom z piperina SFD przed śniadaniem. Multiwitaminy AN i wit C do sniadania. Glutamina AN rano na czczo, intra workout i przed ostatnim posiłkiem. Bcaa amino complex SFD intra workout i po aerobach. Izolat AN po treningu i czasem jako zamiennik mięsa, dodatek do omletow czy galaretki zero z wafelkiem [...]

[...] redukcję konczykes na jakim rozkładzie makro i kaloryczność? Przez całą redukcję było to ok. B:150g, T:70-90g, W:150g rozłożone na 5 posiłków. Przy czym w ostatnim posiłku przed snem często odejmowałem węgli i zastępowałem je białkiem. W DT dawałem ciut więcej węgli, aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby nie [...]

[...] ich jakości jak i pilnować żeby nadwyżka kaloryczna nie była zbyt duża. Dla bezpieczeństwa gainera bym wrzucił tylko po treningu silowym Przy moich parametrach jaką podaż kalorii sugerujesz w DT i w DNT? Trenuję 3 razy w tygodniu po około 40-60 minut (+10 min kardio przed) a poza tym przez zimę nic, praca w biurze i aktywność typu zakupy :)

[...] Prostowanie z lina 3x12 drop 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/48183788141326145943.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + [...]

[...] nie zamieszczam na razie informacji o odbloku, jak wybiore środek, będę przechodził do kolejnego tematu. Czytałem sporo na temat PH - mianowicie Viking z firmy warrior labz przed 4-6 tyg, dla tych którzy orientują się w temacie, czy warto go stosować samego na 1 cykl? Druga opcja to typowa standardowa metka, tutaj moje pytanie brzmi, czy opłaca [...]

Lauren Rutan (women's physique) 6 tygodni przed /SFD/2019/1/19/7ca78a760cfe4a729a7c8af5925d43a5.jpg

Fabio Lopes (classic physique) 6 tygodni przed /SFD/2019/1/19/4834bae3dad64e8ba86d3b583039e5d6.jpg /SFD/2019/1/19/f4b60a27194b46179c9f5f2205974d00.jpg

6 tygodni przed Arnold Classic 2019 /SFD/2019/1/19/de987b422c0d457482c2fd748a9f0ba2.jpg

Akim Williams 6 tygodni przed /SFD/2019/1/19/00eb25a6d3c24857a8722e8f0874d043.jpg

Justin Rodriguez 10 tygodni przed /SFD/2019/1/19/024656efc16d46d494a0e64925ea9158.jpg /SFD/2019/1/19/0a96cd9a284149ca8f6b89c8b939d9dd.jpg

[...] Jak telepie i masz hipke to jedz, a nie czekasz. Jeszcze zejdziesz i będziemy targani po sądach bo Ci doradzaliśmy %-) Spoko spoko jestem żyje. Obiad tzn spagetti 130g (przed ugotowaniem) i 200 mielonego z sosem wciagnołem nosem w dwie minuty, żona jeszcze sobie nie zdążyła nałożyć ja już byłem po obiedzie:-) w gratisie jeszcze wpadła [...]

19.01.2019 Sobota (11 tydzień okresu masowego) Z rana wybrałem się w końcu, po prawie roku, by odebrać swój dyplom %-) https://i.imgur.com/78H1Dkd.jpg https://i.imgur.com/jcZYAyW.jpg Później, tak jak już wczoraj wspominałem, wypad do trenera 8-) Kilka sesji pozowania i podjęcie dalszych działań: - dodatkowe 20g węgli do posiłku potreningowego, [...]