przed

[...] no i dobiegłem ale ostatnie 69sec to był sprint... zaraz podam dystans odczucia? zmęczony na potęge po 9 minutach już problemy z oddychaniem, słabe warunki, błoto itp, przed 5 min truchtu lekkiego ... czasy są takie 1788m w 9:15 3084m w 16:28 5604m w 30:56 jak widac jestem bez kondycji...słabe czasy a poprostu masakrycznie zmęczony...sami [...]

[...] się na walkę w pełnym wymiarze czasu. Udało się wygrać wcześniej. Nie rozpatrywałem tego w takiej kwestii, iż mój przeciwnik był faworytem. Uważam, że takie rozmowy przed walką nie mają sensu, bo w ringu i tak zostaje tylko człowiek przeciwko człowiekowi. Organizacja RingXF zrobiła na mnie bardzo pozytywne wrażenie, ludziom widocznie też [...]

thermo stim 2x2 bcaa 9 kapsow przed i po silowni, oraz mozesz dac 9 przed aerobami

Przed i po treningu nie masz żadnych węgli . 1 banan przed treningiem to raczej za mało . Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-03-04 23:08:02

Trening nr 6 - 01.03.11 Zestaw B - plecy, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s3.html#post1 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 80 3x 110 3x 140 3x 160 3x 180 3x 200 3x 210 (poprzednio 200x3) Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 5x 5x 5x 5x (poprzednio 4s po 4p) Wiosło sztangą nachwytem - rampa 8: 8x 65 8x 85 [...]

[...] organizmie jest przekształcany właśnie z Leucyny. Głównie ma działanie antykataboliczne oraz wspomaga lipolizę(krótko- spala tłuszcz) ale również jest antyoksydantem, chroni przed mikrourazami w tkance. Tak jak już wspomniałem jest on wytwarzany w organizmie ale możemy go również dostarczyć z zewnątrz. Niestety w pożywieniu znajdują się jego [...]

[...] w ilości 20 gram w dni treningowe i 10 gram w dni nietreningowe. W dni treningowe: 10gram(2 łyżeczki od herbaty) rozpuszczone w odpowiedniej dla siebie ilości wody 30 minut przed treningiem i 10 gram od razu po treningu LUB 20 gram(4 łyżeczki) popijane podczas treningu rozpuszczone w odpowiedniej dla siebe ilości wody. W dni nietreningowe: 10 [...]

[...] jest ale cos na oko 100-150g 3 Posilek: 100-150g kurczaka/ryby/tunczyka + ryz brazowy 50g lub kasza gryczana tez w podobnej ilosci co ryz (3 posilek NIE ZAWSZE) 4 Posilek przed treningowy : 100-150g kurczaka/ryby/tunczyka + ryz brazowy 50g lub kasza *****TRENING***** Po treningu odrazu porcja dextrozy (25g) + shake bialkowy (30g) 5 [...]

[...] Dieta standard: Rano: 6 białek jaj 4 zółtka 130 g razowca 20 g masła orzechowego - mamuśka dokupiła xD 2 posiłek: 150 g piersi 100 g ryżu basmati 200 g surówki Posiłek przedtreningowy: 150 g steku wołowego - pyuchaaa 100 g ryżu basmati 200 g surówki Po potreningowym posiłku 1 caps. vita plex i chela min Przed treningiem: 4 g betabolic i 4 [...]

[...] trwa karnawał więc cała siłownia dla mnie- efekt taki że zmieściłem się w sam raz. Niestety już bez rozciągania a na domiar złego któryś ze współlokatorów wszamał mój posiłek potreningowy. Zjadłem zamiast tego 200g makaronu, potem wypiłem mleko i zjadłem rybkę przed samym pójściem do łózka. Zmieniony przez - Fulgore2 w dniu 2011-03-05 01:39:29

[...] zminimalizuje straty masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie w okresie redukcji: rano po przebudzeniu 10 gram Leucine Xtra, po treningu siłowym 10 gram Leucine Xtra, przed aerobami/HIIT 10 gram Leucine Xtra. Zaleca się łączenie Leucine Xtra z BCAA Xtra w celu otrzymania kompletnej antykatabolicznej mieszanki. W okresach budowania masy [...]

przed i po siłowni, przed i po aero (2 kapsułki na porcję)

[...] Glikogen w mięśnie ładuje, byś mógł niszczyć mury, Leucine Xtra, bo właśnie o niej mowa, W smaku naprawdę jest wyjątkowa, Zażywaj codziennie od niedzieli do soboty, 30 min przed posiłkiem w dniu nietreningowym, W treningowe także, przed posiłkiem weź, A do tego po treningu, zanim zaczniesz jeść, 10g proszku, zmieszaj z szklanką wody, Może być [...]

BCAA Xplod 500gr - dawaj przed treningiem 5-10gr BIALKO OLIMP PROVIT 80 - dodaj do posilkow ubogich w bialko plus od razu po treningu z carbo carbo 1000gr - od razu po tr z bialkiem olimp thermo speed 60kaps - rano na czczo i przed treningiem Olimp Vita-Min Multiple Sport new 60kaps - z dala od treningu, do posilku w ktorym masz tluszcz OLIMP NOWA [...]

[...] oliwy. Czy warto np. dorzucić bezpośrednio po treningu koktajl/baton białkowy? Jeśli dorzucę do diety np. jogurt owocowy do trzeciego posiłku (albo do czwartego, na godzinę przed treningiem), i koktajl białkowy od razu po treningu, to wartości zmieniają się na: -2177 kcal przed obróbką -157g białka -56,4g tłuszczu -295g węglowodanów Jest już [...]

Powiem Ci tak . Jeśli robisz biceps prostą sztangą to mogą Cię boleć nadgarstki i przedramiona . Sam miałem to samo na początku. Ale z biegiem czasu to ustępuje. Zadbaj o rozgrzewkę przed treningiem bicepsów , tricepsów . Zrób po dwie serie z małym ciężarem z dokładnym , płynnym ruchem . Do tego zawsze rozgrzej nadgarstki przed ćwiczeniami, zrób [...]

[...] piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g ryzu brazowego + 150g gulaszu z szynki + 100g surowki - jest to posilem przedtreningowy 6. 30 przed treningiem porcja NAPALM 7. porcja GM bezpośrednio po treningu 8.45g CARBO + 45g WPC - 30min po treningu 9. 100g ryzu , 150g piersi + 100g [...]

[...] + 100g piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g ryzu brazowego + 150g schabu + 100g surowki - jest to posilem przedtreningowy 6. 30 przed treningiem porcja NAPALM 7. porcja GM bezpośrednio po treningu 8.45g CARBO + 45g WPC - 30min po treningu 9. 100g ryzu , 150g piersi + 100g [...]

[...] rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g gainera + 20g wpc 6. 100g ryzu (jak jest czas to brazowego) + 150g piersi/schabu/szynki pieczonej + 100g surowki - jest to posilem przedtreningowy 7. 30-40min przed treningiem porcja NAPALM 8.45g CARBO + 45g WPC - bezposrednio po treningu 9. 100g ryzu lub 400g ziemniakow, 150g piersi + 100g surowki. 10. [...]

szczerze mówiąc jeśli chodzi o dietę dopiero ją wprowadzam. Ale jeśli chodzi o produkt który wyżej wymieniłem można go spokojnie spożywać 3 razy dziennie ? jak nie zawsze mam czas na jedzenie przed lub po treningu od razu? i czy przed snem jest zalecane ? Zmieniony przez - Creatine00 w dniu 2011-03-05 16:49:48