przed

[...] Iron" i Arnie opowiadał, ze do niego stara zadzwoniła ze mu stary zmarł i ze pogrzeb jest jakiegoś tam dnia a Arni na to na lajcie, że trudno nic juz sie nie da zrobić i nie przyjedzie ://// Albo jak otwarcie przyznawał, ze będzie własnemu przyjacielowi dawał złe rady przed zawodami żeby z nim wygrac :((( A jakie koxy on brał ?

[...] spraw typu poprawienie wyników siłowych oraz zwiększenie masy.Jednak z infa Olimpa wynika, że ma ono także działać jako środek który np. zapobiega chorobom sercowym,chroni przed wyczerpaniem,opóźnia proces starzenia, a także chroni przed niekorzystnymi skutkami stresu. Ludzie, którzy mówią tutaj że brali ten środek i nie zauważyli efektów [...]

[...] ubraniu bojowym w aparacie powietrzym na 33 piętro wieżowca. Najlpesz ekipy uzyskały czas okołó 4,5 minuty.Oczywiscie czy gorszym wytrenowaniu czas mozebyć około 5-7 minut. Jakie Panie Darku suplementowanie proponuje Pan podczas treningów i przed samymi zawodami. Z góry dziekuje za odpowiedż. Tomasz Krysiak

Nie o to mi chodzi. Napisałem pod wieczór bo nie wyobrazam sobie trenowania brzucha przed treningiem to sie mija z celem . Chodzi mi o to ze saib__ napisał ze moze byc wtorek sobota a Ty napisałes ze by nie , zeby dał w dzien treningowy bo to jest strata energii zreszta ehh

Mam pytanko co do zielonej herbaty.Na ile przed aerobami musze ja wypic.Ja tak mysle 20-30min,ale nie jestem pewien dlatego pytam

No to bardzo fajnie, mam nadzieje że wytrwam do końca. Zaczynam od jutra i napewno będe pisać jak mi idzie. I zrobie sobie fotke przed treningiem żeby sprawdzić później czy widoczne są efekty. No i oczywiście postaram się je na forum przesłać. Ludzie trzymajcie kciuki za mnie

[...] ktos poprawil to co udalo mi sie ustalic:(chodzi o zestaw z BIOGENIXA)oczywiscie ze sklepu sfd:) Monster Mass 5kg - treningowe i nietreningowe - rano i popoludniu po 75g Cell Pump - treningowe 9g przed treningiem, w nietreningowe nie biore Creatine Capsules Microform - nietreningowe rano na czczo i popoludniu , w treningowe tylko rano na czco.

[...] - jedyne tłuszcze to omega-3. Aeroby na czczo lub po treningu od 30-45 minut. 6-7 posiłków dziennie. Co do ryżu - to rozkład węglowodanów powinien byc taki: 25% całej liczby węgli rano 25% przed treningiem, 25% po treningu i 25% wieczorem. Pozostałe posilki bez węgli. Nie schodź poniżej 120g węgli dziennie. To wszystko - białko 350-400g.

50g Ryżu do pierwszych 4 posiłków czyli jest ok :] Aeroby odrazu po traningu robię 30-40min HITT/ED wiec ok :] Jem co 2-2,5h wiec też SI :] Ostatnie dwa posiłki to Tuńczyk a przed snem odżywka białkow z wodą:] wiec też dobrze.... Białka wychodzi na poziomie 2,6-3,0g /kg ciała wiecej ciezko będzie mi fundusze :/ tak do 300g dziennie będe jadł No [...]

[...] podzielic? (wstaje o 4 30 i ide do roboty od 6 do 14 pozniej przerwa tak do 17 no i terning a wyro w zaleznosci juz od stopnia zmeczenia.Mam jeszcze zamiar dolozyc bieganie przed praca ale to dopiero jak cieplo bedzie) 2.Ktore posilki powinny zawierac najwiecej bialek, wegli,tluszczy?? 3.Zakrześ te ilosci bialek itp to jest ilosc na kazdy [...]

"poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj 30-45 min ale za to 7 tyg :> czy zmniejszy [...]

No przyznaje sie, bzdure napisałem - BV to wartość biologiczna... Dzięki za pomoc. Bede chyba brał obie odżywy - ćwicze przeważnie z rana, także pierwszy posiłek wezme z Matrixem, a popołudniu i przed snem SP 80 :) Pozdrawiam.

[...] oliwek+warzywa 5 posilek twarog chudy 100-120 gram + wafle ryzowe 50 gram lub ciemne pieczywo 6 posilek tunczyk z wody 100 gram lub twarog chudy 100 gram+wafle ryzowe 30 gram przed snem odzywka bialkowa-35 gram+woda jesli nie mozesz jesc 6 razy dziennie(brak czasu i mozliwosci) to wywal 6 posilek posilki modyfikuj do swoich upodoban, mozliwosci

sporobuj do odzywki przed zmieszaniem dodac lyzke oliwy z oliwek czy oleju lnianego- u mnie pomaga i odzywki sie nie pienia Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-23 16:53:24

Wyciskanie sztangi na siedząco przed głową... bynajmniej ja tak mysle...

MŚ: Małysz jest znudzony Adam Małysz po wtorkowych treningach na dużej skoczni w Obertsdorfie powiedział, że nie czuje strachu przed porażką w piątkowym konkursie. R E K L A M A czytaj dalej Małysz podczas treningów lądował na linii 125, 130.5 i 128 m, zajmując kolejno zajmował kolejno 24., 11. i 8. miejsce. - Nie ma powodów do [...]

Biniu tluszczu sporo sie nazbieralo podczas kontuzji ale ponad 20% moze 21!Bcaa bym bral przed treningiem!Czyli widze wiecej glosow za wpc!Aha czyli pol godziny przed treningiem wypic???

od razu po boksie pij carbo a po godzinie gainera - jeśli nie możesz zjeść posiłku po hst przed basenem carbo a po basenie gainer - jeśli nie możesz zjeść posiłku tak ja bym zrobił

przed chwilą odpowiedziałem ci w planie na barki, teraz widze ze z kontuzją sie zmagasz i prosisz o ocenę planu który cię do niej doprowadził, nie mam pytań

jemu chyba chodzilo o pobudzenie przed treningiem