przed

biez kreatyne 5g naczczo z rana i 30min przed treningiem nie widze problemu zeby rezygnowaac z basenu !!!

"W dni bez treningu tylko 5g na czczo" Hmm ja tam biore jeszcze przed obiadkiem tak przed 14

1) Starczy, ale równie dobrze pierwszą dawkę możesz przyjąć rano na czczo przed jedzeniem... 2) Nie musisz rezygnować, przy robieniu masy aeroby są również wskazane.. Możesz pływać przykładowo dwa razy w tygodniu w dni nietrenigowe, ale ze średnią intensywnością! Polecam po tym jeszcze jakąś sauenkę i będzie wypas .. 3) też po sesji zaczynam swój [...]

jak kazde bialko ktore ma przewage serwatki :D czyli idealnie przed treningiem rano, dosc dobrze po i jesli masz male odstepy miedzy posilkami to w ciagu dnia :D

PITT cieniutko, klatki praktycznie nie widac, zalany jestes, zadnej definicji miesnia. Uloz najpierw diete, pozneij zacznij ciezko cwiczyc jeszcze dluga droga przed toba a tak wlasciwie to wstan i zobacz jak siedzisz Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-25 15:33:18

z wieczorexa czemu nie przed egzaminem nie praktykuje, szczegolnie jak nic nie umiem

nupel mowisz ze naczczo i 30 min przed treningiem,wiec po treningu juz tylko samo carbo rozumie,bez kretki?czy lepiej rano i po treningu?

jest wiele metod albo rano i przed albo rano i po treningu jak kto woli ! jak wybieezesz przed to po treningu samo carbo !

w piątek mój znajomy ma czas mnie przyasekurować przy przysiadach bo jak by mnie zachwiało a wole mieć twarz w całości i czy pięty można mieć na letkim podwyższeniu bo wtedy mam bardziej prosty gręgosłup i bic przed plecami nie przeszkadza

ja bym zosta przy dawce przed treningiem ! z glukozą lub carbo ! bo po treningu kreatyn sie przemienia w szkodliwą kreatynine (czy jak to sie tam zwie :D) poczytaj na forum byly gdzies podobno badania na ten temat !!

Dzieki za odpowiedzi. Ja skłaniam się do 5g tuz po przebudzeniu i 5g 30 min przed treningiem (chce poczuć tą moc, którą będzie trudno mi okiełznać żelazem :D )

Dr Vitamin możesz pojechac tak Przed treningiem 1 (lżejszym): 20 min przed BCAA w ilosci 5 kap. Po treningu: Tauryna 2 kap. Olimp + 2,5g kreatyny popijamy 20g dekstrozy lub carbo z wodą 20 min ,Olej MCT łyżka stołowa + 70g gainera rozpuszczone w 500ml wody Po ok. 30 min pelnowartosciowy posilek potreningowy. Przed treningiem 2 (cięższym) : [...]

Tak czytam i czytam od 1 do 43 strony :) i jednak zapytam :D cwicze 3 razy w tygodniu zazwyczaj okolo 16, 18 godziny. Po treningu mono. Citro brac rano ? czy moze przed snem okolo 22,23 :]

[...] brody 3x10 W czasie cyklu zmienialem cwiczenia srednio co 2-4tyg. aby zaskoczyc "czyms nowym" organizm Wiec zamiast swonicy uzywalem sztangielkow/sztangi sztanga przed siebie sztangielk za glowe w siadzie pochylony do przodu (tylnia czesc barkow) Linki i tu rece w roznych pozycjach Prawde mowiac chodz czesto barkow nie robilem (bo [...]

[...] razie poproszę o linka bo jeśli mam być szczery Nupel to do mnie jakoś nie trafia Twoja wersja .. Po treningu dobrze jest uzupełnić kreatynę, a jeżeli potrzeba tego powera przed treningiem to pierwszą dawkę można przesunąc z 'rana' na 'przed treningiem'.. Ale właściwie jest dużo opcji i równie dobrze możesz brać tak jak napisałeś .. pozdrawiam

magnez usypia a kawa pobudza. magnez bierz lepiej przed snem a kawe przed treningiem

Mam takie pytanie, to co policzylem czyli b,ww,tl rozdzielam sobie jak mi pasuje(na 5-7posil.) tylko wieczorem jem posilek only bialkowy ? Przed/po bjj mam jesc cos specjalnego ? Czy godziny w ktorych jem posilki musza byc o stalej porze ? treningi mam codziennie o innej godzinie :/... Moge w szkole jesc tylko orzechy wloskie ? (zeby nei robic [...]

[...] i doszłem do wniosku że ćwiczenie systemem co 5 dni jest o dziwo nadal zamało intensywne dla moich mięśni, większośc parti jak nie wszystkie jest zregenerowana dzień lub 2 przed zaplanowanym dniem treningu." - Ja moze ekspertem nie jestem, ale powiem ci jedno, to ze zakwasy mijają ci po kilku dniach od treeningu nie znaczy ze sie [...]

acha ok dzieki, masz soga, przed chwila popilem wlasnie kawą 2 tabsy tussipectu,dwa zincas forte i 4 tabsy filomagu, za godzinke lece na trening i aeroby, myslalem po prostu ze magnez wtedy sie nie wchlonie czy cos

domowe zma bierz przed snem tak jak i oryginalne ZMA . odbijam meta Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-01-25 16:59:35