przed

[...] slysze o HST. 2polowe cyklu na krecie zaczne tylko przy dawkowaniu 5g ranno na czczo.poniewaz faza nasycenia kierowala mnie do kibla=). Moje HST zamieszcze tu zaniedlugo jeszcze o nim poczytam.a tu dawkowanie supli Megabol Total Creatine & Megabol Dibencozide Magnum: Ranno na czczo: 5gkrety + 1tab. magnum 30 min przed treningiem: 1tab. magnum

a jak takie cykle maja sie jako cykl przed duzym cyklem,chodzi mi o cykl 12tyg?czy jesli bedzie krotki cykl na duzych dawkach to na dlugim cyklu trzeba powiekszyc dawki niz wczesniej??

No popatrz pan, a kto by się domyślił... Susp jest dobry jako motywator przed zawodami (przynajmniej teoretycznie)...

[...] bialko wolnowchlaniajace typu prolongatum czy sp80%?dodam,ze zamierzam uzywac tych bialek jesli stwierdzicie ze sie przyda na sniadanie do platkow na mleku i ewentualnie przed spaniem,ale tak sie zastanwaim czy do mleka na sniadanie niewysterczy izolat serwatki z vitalmaxa?albo na odwrot czy kupic lepiej np.prolongatum albo sp80% i odpuscic [...]

moim zdaniem kup białeczko wolnowchłanialne - po co Ci 2 rodzaje? sp80 albo prolongatum to są uniwersalne białka i możesz je pić do śniadania, po śniadaniu, przed treningiem, po i przed snem a które z tych dwóch wybierzesz to zależy od funduszy - oba dobre

Nom w sumie to tylko 25 mg przed treningiem..ale odstawię i sprawdze czy to od niej. Zdr.

cze. ej koncze 1 cykl M1T + S1+. Czy w trakcie przerwy przed 2 cyklem moge raz troche wiecej wypic np. 3-4 piwka??

[...] pomiędzy kreatyną, a białkiem powinien być około 30min, ale jak będzie krócej to nic wielkiego się nie stanie. Głównie chodzi tu o to aby nie spożywać kreatyny w towarzystwie tłuszczy. Białko bierz przede wszystkim pomiędzy posiłkami i na około 30,40min przed snem. Ja zapodaję również odrazu po wstaniu (zalewam owsiankę shakem białkowym) pozdro

[...] na kolano: http://www.stanley.poznan.pl/ortezy.html Grałem w nim 3 tygodnie temu(bardzo ostrożnie z obawy o uraz). Grałem tylko po to, żeby sprawdzić czy ochroni mnie przed urazem. No i ochronił. Teraz zamierzam wzmacniać mięśnie i wsuwać witaminki oczekując na operacje...A co do lekarzy... Mi też mówili, ze juz nie bede mógł(nie [...]

Ban obowiazuje juz w zasadzie od 17tego stycznia, jednak wiazacy stal sie poczawszy od 20tego stycznia. To ze sklepy maja jeszcze na swoich stronach oferte sprzedazy ph, wcale nie znaczy, ze ci je wysla. Owszem zrobisz order, pociagna ci z karty $$$, a pozniej skasuja twoj oredr o czym dowiesz sie gdzies po tygodniu od zamowienia. Kase na karte [...]

[...] kcal wiec mozesz (ale nie musisz) troszke przytyc, cwiczylas wczesniej? zwiekszylas aktywnosc wraz ze wzrostem kcal? - efedryna nigdy nie byla dostepna w polskich aptekach - przed treningiem wystarczy ci mocna kawa, po treningu nie jedz 2h - mozesz sprobowac treningow interwalowych - imo: zwieksz aeroby, ja mimo wszystko polecam rower, latwiej [...]

czesc przedstawie wam moj plan treningowy i zalezy mi na tym zebyscie napisali co onim sadzicie :) a dokuadniej czy moze byc tyle serii ;) Plan ułozyłem sobie sam ;) Poniedziałek : Klata 2x10 plasko wycisk. 2x10 skos rozpiety skos 2x10 waskie 2 x10 bic w podporze o kolano hantla 2x10 podciaganie na drazku 2 x 5 nachwytem [...]

niemogą się pokryć bo w 1 dniu biegam a w 2 skakanka i tak cały czas jedyne dni to niedz i poniedz w niedz po południu biegam a w poniedz rano o 6 przed szkołą ogulnie wytrzymuje ten trening juz przez 6 miesięcy i widze rezultaty możecie się ze mną nie zgodzicale ale 10 min intensywnego skakania zastepuje 30 min joggingu,rub narazie 30 min [...]

W tej chwili moje cisnienie jest ustabilizowane (to dzieki lekarstwom jakie biore)i nie przekaracza wartosci max.dopuszczalnych: mam w granicach 120/78.Ale powiem ci, ze jeszcze przed pojsciem do lekarza moje cisnienie dochodzilo do wartosci 185/136.

Jest to stostowane w roznych sportach. Szczegolnie przed samym startem lub w sportach gdzie wymagane jest nagle ozywienie. Dobry pomysl. I dozwolone w 100 %. Tlen nie jest zabroniony.Oczywiscie to nie jest zadne wspomaganie wiec nie zastapi dobrego przygotowania kondycyjnego.

no ale wiecie,chcialem zastosowac suplementacje oklotreningowa binia z AD,a tam jest ze przed treningiem bialko serwatki ze 20 minut przed zeby aminokwasy szybko krazyly i odrazu po treningu izplat zeby szybko znow sie dostal do krwi,a na sniadanie jak bede dodawal do platkow na mleku to izolat tez nienajgorszy bo z mlekiem beda tworzyc taka [...]

A wieć tak zacznę od tgo, że codziennie rano przed posiłkiem biegam ok 40 minut raczej nie za szybkim tempem, ale tętno mam w okolicach 140 uderzeń/DOBRZE Jeżeli chodzi o dietę to nie jest specjalnie "wymyślna" poporstu staram się jeśc 5 posiłków dziennie i nie za dużo przykładowo: /ILE KCAL? ILE B/T/WW Śniadanie: płatki z mlekiem, 2 [...]

jak ktos jest tuz przed zawodami to owszem moge miec cos do wody :D ale nie w realnym zyciu :D chyab ze ktos zyje od zawodow do zawodow i ma je co tydzien :D pozdr :D

Ziemniak IMO kretke mozesz tak brać A co do białka to zalezy też od Twojej diety Optymalne pory przyjmowania to produktów białkowych: -Rano -Po Treningu -Przed Snem

ma moze ktos do zaoferowania calo tygodniowa diete dla kolarzy?? jezdze od 2 lat ale odrzywiam sie jak "kon" (wszystko jem tylko w okresie przed maratonowym staram sie sporzywac wiecej weglowodanow), a chcialbym powoli przejsc na diete profesionalna :)