przed

czy jesli jestem na delikatnej redukcji, zeby zbic brzusia ktory urosl na diecie masowej, moze powinienem zrezygnowac z carbo i bialka po treningu? a co z bialkiem przed snem?

[...] do klatki podchwytem na szerokości barków 2x10-12 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 2x 10-12 Martwy ciąg na wyciągu poziomym 3x20 > sposób wykonania: Siadamy przed wyciągiem, chwytamy uchwyt jak do przyciągania do brzucha. Na prostych ramionach wykonujemy skłon i rozciągamy mięśnie czworoboczne, unosimy ciężar wykonując wyprost [...]

Masakra - możesz zrobić tak: przed śniadaniem - 2 kaps. HMB, 2 kaps. ALC, 5 kaps. M3 Creatine, 2 kpas. Tribusteronu przed tereningiem - 2 kaps. HMB, 2 kpas. ALC po treningu - 2 kaps. HMB, 2 kaps. ALC, 5 kaps. M3, 1 porcja Carbo przed snem - 2 kaps. HMB, 2 kaps. ALC, 5 kaps. M3, 2 kpas. Tribusteronu

[...] - Frequently Asked Questions by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do odzywiania kretyna 5g w dzien treningowy po treningu 5g rano naczczo w dzien bez treningu glutamina 3g rano, 3g po treningu, 3g przed snem gainera podpasuj pod diete i jej braki

zdjecie jest zapozyczone z aukcji zegarek wyglada identycznie na aukcji taki mozna kupic za 35zl pewnie z bazaru ja daje paragonikiem ze byl kupiony w sklepie przed nowym rokiem i kosztowal 99zl

weglowodany i bialko ktore dasz po treningu wliczaj do dziennego bilansu - zatem by tutaj dodac musisz w innych posilkach odjac - to samo dotyczy bialka przed snem aha i carbo tak duzo ci nie potrzeba - 50g po treningu zupelnie wystarczxy w dzien nietreniowy jedz mniej kalorii . Zmieniony przez - anar w dniu 2005-01-18 17:39:10

Jestem tutaj od dzisiaj !! Wertuje to forum od 2 godzin i nie wiem co mam wybrać:) Mam 20 wiosen, 182cm wzrostu, niebieskie oczy;) i waże zaledwie 60 kilo !! Jem normalnie, domowe jedzenie nie stosuje żadnej diety bo się za bardzo na tym nie znam. Max ważyłem 65 kilo wtedy cwiczyłe i byłem troche większy niż obecnie:) Przed maturką przestałem [...]

ponadto wydaje mi sie ze az tak zle wyniki nie sa biorac pod uwage ze przed zaczeciem cwiczenia wazylem 65kg, 60 wyciskalem, a w obwodzie rak mialem niecale 30cm

Wlasnie przed chwila walnolem sczala deki w udo bylo zero krwi czyli dobrze.byl to pierwszy szczal troche rece sie trzesly i nie moglem wybrac do konca z tego pojemniczka zostalo minimalnie.

tzn kiedy powinienem pić mleko w jakim odstepie po treningu czy może przed treningiem a może na noc ??

[...] 300-400g DAWKOWANIE(dla mono): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn przez pierwsze 5 dni dawki po [...]

Zwykłe przysiady bez obiążenia w kilku seriach świetnie rozgrzewają nogi. Przed nimi 2 minuty truchtu, po nich rozruszanie stawów i można dźwigać ciężary. :)

tzn co?to co mi przed chwila tlumaczyl elite? http://www.sfd.pl/temat67556/

Jak nie zalezy Ci na miesniach to mozesz zrezygnowac z carbo po treningu. A jak zalezy to daj 0,5g/kg masy ciala. Bialko mozesz dac przed treningiem. Uzoz to tak zeby passowalo do zapotrzebowania.

jednak jesli masz staz mniejszy niz 6 miesiecy to odstaw krete glutarolu bierz jednorazowo 8-10 tabletek rano, przed treningiem( lub po) oraz na noc jaki masz plan treningowy? wrzuc go tutaj gainer jako uzuplenienie posilkow w kalorie

eh, nie odpoczywam przed kolejna porcja fizyki :)

łydki zostawiam 3 seryjki na każdym treningu, bo i tak juz nie ma co zmieniać planu; tauryne biore tylko z kreatyną, 3 kapsułki(jedna ma 500mg), tuż przed rozgrzewką ok 1h po żarciu, a w dni co nie ćwicze o krete biore bez niczego o różnych porach(jak sobie przypomne, raz nawet zapomniałem), może tak być i pozostać, czy źle łykam? jak mi sie [...]

[...] są tez jedni spoko drudzy dziwni i tyle tak jak wszyscy nawet ci co nie ćwiczą na siłce tyle że ci chuderlacy to zwykle zaćpani naje..ni 7dni na tydzień przestrzegajacy przed siłownia nbo od koksu ci wątroba padnie buahahahaha nie maja z kim pić i tyle hehe mnie nauczycielki w budzie atakuja chociaz nie bez pośrednio tylko moich kumpli [...]

"tauryne biore tylko z kreatyną, 3 kapsułki(jedna ma 500mg), tuż przed rozgrzewką ok 1h po żarciu, a w dni co nie ćwicze o krete biore bez niczego o różnych porach" * tauryne zawsze 2g do kreatyny w nietreningowe też, kup tauryne w proszku oplaca sie bardziej, pora brania ok "jak mi sie skończy to warto kupić następną tauryne do [...]

Bierz na wieczor przed spaniem cala dawke..