przed

ja brałem 1 rano 1 przed treningiem 1 po treningu i 1 wieczorem pozdro dresonator

Ja bym proponowal male posilki w 3 godzinnych odstepach, a wieczorem unikac jedzenia. Przed snem tunczyka w salatce meksykanskiej - male ale bardzo smaczne. Gwarantuje ze rano sie obudzisz glodny, a moze nawet w nocy Ps. popracuj nad dieta.

Polonez zacznij tak Śniadanie: Wymieniasz wszystkie produkty, ilość II Śniadanie Posiłek przed treningiem Posiłek po treningu Posiłek na Noc i to wszystko Wypisz, ocenimy co i jak robisz dobrze a co źle http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html tutaj masz po kolei...

5g mono z rana, przed treningiem shock w dnt 5g mono z rana i jak zabraknie to dokup kreatyne w blistrachz olimpa i po problemie wzielem pod uwage ze shocka masz duzego i polowa puchy ci starczy pociagnij conajmniej z 6-7 tyg

Ja bym bral tylko przed treningiem.

ja rowniez optuje za suplementacją PRZED treningiem w zaleznosci od masy, jak wazysz ponizej setki to 6-8kap. na porcje

j.w AAKG przed treningiem 6 ,spr jak zadziała następny trening 8 ,następny 10 i zobaczysz czy jest różnica 6-10 tabsami pozdro

ta lepiej wiecej przed treningiem niz rozkladac na dni wolne i treningowe

kup sobie ten nitro II, skoro Ci przypasował i bierz codziennie rano porcję, a shocka tylko przed treningiem, a na nastepny cykl polecam nitrobolon energizer

[...] oznaką takiego podejścia jest właśnie zbilansowanie diety, ale to w dziale "odżywianie". Jeżeli masz 53kg to nie masz czego rzeźbić. dla rozruszania mięśni przed siłką możesz się podciągać, robić różne odmiany pompek, przysiadów etc. (zobacz w treningu domatora). zaczynając przygodę z siłką zacznij od ACT (poszukaj po forum i [...]

3 kap 30 min przed snem ;] a o dziłanie poczytaj na google ;p jednym z celow jest szybsza regeneracja organizmu

No wiem o tym i jeśli pomnoże 80x2.4x4 =768 80x3x4=960 i 80x1x9=720 a to w sumie daje 2448 a musze mieć 2900 wiec czym mam podbić albo w jakich proporcjach zwiekszyć zeby chudnąc ale uzupełniac wszystkie wegle i białka przed i po treningu zeby mi sie nie spalały miesnie tylko tłuszcz ?

jak rozrabiasz z wodą to ujdzie ,ale zawsze mnie to zastanawiało jaki to jest problem zabrać sam proch ze sobą i przed wypiciem zalać wodą ?

Nie zapomniałem. Będę tu przed Sylwestrem więc zdążę złożyć również życzenia Noworoczne :-)

[...] płatków owsianych, 200ml mleka chudego, 30 gram orzechów włoskich, 2. posilek 100 gram ryzu brązowego, 150 gram piersi z kurczaka, 100g warzyw + 2łyzki oliwy 3. posilek przed treningowy 50 gram ryzu brązowego 150 gram piersi z kurczaka 100g warzyw + 2łyzki oliwy 4. posilek potreningowy . 150 gram piersi z kurczaka gram, 150 gram ryzu bialego [...]

nigdy nie trenujemy mięśni rdzenia dzień przed najcięższymi treningami najczęściej nóg i grzbietu choć takim dniem mogą być też barki jeśli używasz w nich ćwiczeń typu snatch, high pull itp

jeedn taki "przewrot w stylu unik:)" robilem kucajac tak, ze nogi byly pod katem 90 stopni, potem kładłem przed siebie rękę z przodu lekko dalej ciala niz kolana, a drugą z boku(ale tam gdzie jest otwarte np. jak kucalem tak: _/ to po lewej) raczej na wysokosci kolan(tak zeby reka kolano krocze kolano robily kwadrat) i reke co jest [...]

Organizm część spalanych kcal podczas wysiłku pokrywa z białka (część również z mięśni). Dostarczenie BCAA zaraz przed treningiem ogranicza to.

powinienes sie dobrze rozgrzac przed cwiczeniem - dobrze rozgrzny miesien jest bardziej podatny na rozwoj i zmniejsza sie ryzyko kontuzji. siła, sprawność, piękno

tak to "mniej więcej" robi się przed zawodami, jednak nie sądzę byś teraz do jakichś się szykował, jak i jest to efekt na "5 min" nie na całe życie. ;-)