przed

Najlepiej to wziąć strzała godzine przed i chwile po treningu aby cały czas był jej wysoki poziom we krwi.Insulina krótko działająca działa do 4 godzin po zastrzyku a maksymalny poziom we krwi jest ok,1-3 godziny po strzale.

białka będe starał się teraz mieć odpowiednią ilość w diecie więc chcę odstawić, chyba zdecyduje się na carbo+gajnerek, a jak z tą tauryną??? Może ją brać przed treningami??? Mileś: kreatyna to narazie nie dla mnie Pozdro

pojemność mięśni się zmniejsza bo gdyby było inaczej chłonęły by tą kreatynką aż by wreszcie pękły, można wtedy brać mniejsze dawki nawet przez bardzo długi czas, hmb rano, przed, po treningu i wieczorem po 1-1,5g a nawet po 2g., kreatyna rano i po treningu po 5g., a glutamina, rano i po treningu również po 5g.

[...] 2% tłuszczu 100g 4 POSIŁEK Makrela wędzona 200g 2 jajka całe oliwa z oliwek 10g 5 POSIŁEK mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g oliwa z oliwek 30g 6 POSIŁEK godzina przed snem Tuńczyk w wodzie 120g Bardzo prosze o skorygowanie bledow ktore zapewne sie tu pojawia. Dodatkow mam kilka pytań: 1. Czy jajka i mieso z piersi kurczaka mam [...]

Jeśli chcesz szybko spalić tkankę tłuszczową to : - ograniczaj spożywanie węglowodanów wraz z kolejnymi posiłkami w ciągu dnia (nie licząć posiłków przed i potreningowych) - zaniechaj spożywanie węglowodanów w godzinach późnowieczornych - kilka razy w tygodniu wykonuj aeroby przed cwiczeniami mieśni brzucha Proste zasady, dobry efekt.

zrób przed spaniem 100 pompek albo idz sie przebiegnij proste

Dzieki.... tylko : "hmb rano, przed, po treningu i wieczorem po 1-1,5g a nawet po 2g." - znaczy 4x dziennie ?

ostry sex przed snem załatwia sprawe...

Ja bym wrzucł z 5 przed trening jak ma dobrze działac to właśnie wtedy

Mam podobnie jak ty, ale po 2 godzinach leżenia wstaje wypoczęty. Przyczyną jest z pewnością ZMA, może dlatego, że bierzesz 3 kapsy? Staraj się brać 2 kapsy tuż przed położeniem się spać.

uważam że 3g tauryny do mono kretki to stanowczo za dużo wystarczy jak weźmiesz 2g dziennie tauryny np. 5g mono + 1g tauryny rano na pusty żołądek i 5g + 1g tauryny przed lub po treningu

Witam !! Mam diete troszke moze lipna moze mi pomozecie masa jak szla to teraz stoi co zmienic i wogole jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer przed trenigiem carbo i po trenigu gainer a w nietrenigowe po 3 posilku gainer . Prosze o pomoc !! Beda songi oczywiscie ! 7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA [...]

[...] stronie - jest tam oryginalna czerwona herbata super! poza tym jak sie idze kosciuszki podajrze...mijasz Alibi po lewej i nizej jeszze byla apteka (nie wiem czy jeszcze jest) po lewej i tam tez byly tego typu rzeczy...jezeli chodzi o olej lniany to ja kupilam przed Wielkanoca u baby na rynku teraz to nie wiem czy maja ale mozesz popytac:) Patka

[...] niektorych po 31 grudnia? - No... wyrok. - Panie doktorze, dlaczego moj maz mowi przez sen? - Bo, pewnie za dnia nie daje mu pani dojsc do slowa! - O czym mysli zawalowiec przed stosunkiem? - Co mu pierwsze stanie. Przychodzi Michal Wisniewski do lekarza: - Dzien dobry panie doktorze... - Nooooooooo nareszcie!!! - Wierzysz w zycie po smierci? - [...]

Nareszcie!przed chwila skonczylem A6W.co do efektow,jestem zadowolony,satysfakcja jest ogromna:)(a jaka ulga)gdyby nie p**@#$% matura zaczalbym to wszystko po tygodniu od nowa.poki co ciesze sie wolnoscia reasumujac;) moj brzuszek jest nieporownywalnie bardziej ksztaltny po A6W,nie wiem jak Wy,ja zauwazylem tez poprawe w nogach.zgadzam sie jednak [...]

billy kidd-->podciąganie już mam.a w sprawie tej rozgrzewki to mam robić przed każdą grupą mięśniową jedna serią lżejszą ?

[...] trwa czasem kilka minut a przeczytanie kilku tematow i nadąrzenie w kazdym za odpowiedziami graniczy z cudem, wysylam komus odpowiedz i w tym czasie pojawiaja sie juz dwie przed moją i wychodzi maslo maślane, na forum czasem jest 100 osób i server ledwo zipie, moze sa jakies limity uzytkowników czy transwer jest jakos lipnie przydzielony dla [...]

Niestety, podciągania/wyciągu nie da się zastąpić A rozgrzewkową serię lepiej jest robic przed ćwiczeniem grupy, lub przed TYM ćwiczeniem, bo będziesz rozgrzany wykonując je.

mam pytanie do kogoś zaznajomionego z L-karnityną?? Co to tak naprawdę daje i czy warto jest brać? Przed treningiem po czy jak najlepiej? Z góry dzięki!

[...] pro to silny środek i uważaj z jego braniem.Na początek(1 tydzień-1 tabs) potem 2 tabsy-2tydzień aż do max 4 tabsów.Najlepiej brać rano(2 tabsy) i ćwiczenia aerobowe no i przed treningiem ok. 30min.Pij do tego 1,5 litra wody na siłce no i bierz witaminki i minerały. Thermal pro bierz przez max 4 tygodnie i zrób tyle samo przerwy by odpoczęły [...]