przed

kiedy to nie ma znaczenia, patrzcie na okres pokwitania w organiźmie a nie na to czy przed treningiem czy po, to nie suple.

to przestań pić i palić i zacznij ćwiczyć. a jezeli chcesz dietę to musisz ją trzymać także przed szkołą i w szkole.

[...] taki atlas(chyba ze 3 stanowiska aby sprawne), 2 sztangi olimpijskie (obciążenie do 120kg) nie obite ławeczki(sama deska i nóżki), no i sztangielki z rozwalonymi gwintami w których nie da się dokładnie założyć ciężaru, o byłbym zapomniał mamy nawet piłki lekarskie hehehe, więc proszę przed komentarzem zwrócić uwagę na możliwości ćwiczenia.

No raczej nie Wystarczy troszkę rozciągnąć łydki przed i po ćwiczeniach, ale i bez tego nie powinno być problemu. W sumie najgroźniejsze co może się zdarzyć to upadek z narzędzia na którym ćwiczysz

to juz chyba przed ostatnia

zrob badania poziomu tescia przed cyklem i w trakcie

Dzień treningowy: Glutamina – rano i przed snem 4g Kreatyna – 3g po treningu Tauryna – 2kaps po treningu Dzień nietreningowy: Glutamina –4g przed snem i na 30 min przed którymś z posiłków Kreatyna – 3g rano Tauryna – 2kaps rano Pozostałe powinieneś stosować jako uzupełnienie diety ew [...]

Efit moje zdanie na temat kreatyny jest takie, że jeżeli bierzesz tylko dwa razy dziennie to powinieneś brać rano i po treningu , wpi możesz brać rano i przed treningiem, glutaminę sobie narazie odpuść, za to weż taurynę i bierz razem z kreatyną, egg -godzinę po treningu a kazeinę pół godziny przed snem.

glutamina - jest wiele opcji...generalnie do wyboru po dwie z: rano na czczo, przed treningiem, po treningu, na noc... kreatyna(branie ciągłe) - nie polecam tego sposobu ale jezeli chcesz Twoj wyboor ;) kezeina wapnia - obojetnie w jakiej porze spozyjesz - bedzie dobrze egg protein - jw WPI - jw Turyna - do porcji kreatyny - 1g...

Hej wszytkim .biore teraz hmb z cell pump.moje pytanie brzmi czy dobzre to biore. Dzień trenignowy cel pump rano 9 gr i 2 kapsólki hmb przed trenigniem 9 gr cell pump i 2 kapsółki hmb po trenignu potme 2 kapsólki hmb przed snme jeszcze. W dni nie treningowe 1 kapsólka hmb po przebudzeniu 9 gr cell pump popołudni razem z jedną kapsólką hmb przed [...]

[...] i na szczescie nigdy nie posiadalem natomiast od paru miesiecy jestem nieszczesliwym posiadaczem kota. Co w sumie by wszystko tlumaczylo, jestem na niego uczulony i przed jego pojawieniem sie nie mialem problemow z eozynofilia. Klopot w tym ze kota nie moge sie pozbyc poniewaz jest on prezentem urodzinowym corki i co najgorsze ode mnie. [...]

A ja jako obrone przed oprychem na ulicy bardzo odradzam bjj. Natomiast polecam JUDO, ZAPSY, BOKS, TAJSKI BOX, KICKBOXING. 17 lat to prawie idealny wiek:)

ja bym zapodał hmb po dwie kaps rano, przed, po treningu i wieczór a w dni bez treningu po dwie rano i wieczór, natomiast cell bym brał rano i po treningu a w nietreningowe rano i wieczór po 9g.

[...] o tym sadzicie. zaraz po przebudzeniu odzywka bialkowa. pol godziny pozniej maslanka, bialy ser,banan, musli i do tego porcja odzywki. oczywiscie wszystko razem zmiksowane. przed treningiem makaron z wolowina zaraz po treningu banan i baton bialkowy, na obiad ryz z ryba, najczesciej filet z dorsza do tego warzywa. okolo 17 puszka tunczyka, na [...]

dzien treningowy: glutamina - 2g rano, 2g przed trenigiem, 2g po trenigu, 2g na noc kreatyna(branie ciągłe) - 0,03g przed trenigiem(po uprzednim wysyceniu) kezeina wapnia - jezeli masz egg, to mozesz zrezygnowac egg protein - w zaleznosci od diety, ale napewno 1 porcja 30-35g na noc, zamiast tego kup carbo i bierz 50g po trenigu WPI - po trenigu i [...]

1. Tutaj należałoby sie zastanowic czy opłacaoby sie w takim przypadku brać białko razem z kreatyną po treningu można połączyć obie rzeczy i wziąc CP przed treningiem a po carbo z biakiem ale z 2 strony - po treningu lepsze wchlanianie krety A Carbo to nie glukoza i spadek insuliny też nie byłby taki duży po 20 min 2. Myśle że 40 min wystarczy na [...]

A co sądzicie o zabezpieczeniu się przed wystąpieniem gino na cyklu z prolo nolva?!? Chodzi mi o branie jej zapobiegawczo w czasie cyklu.

CZE OCENCIE CZY MOJ TRENING WEDLUG WEDŁUG WAS JEST DOBRY CEL:SIŁA I MASA STAŻ:4 MIECHY ZAMIERXSM TAK CWICZYC DUŻE PARTIE- 10 8 6 4 + PO KAZDYM CWICZENIU POMPOWANIE MALYM CIEZAREM CWICZENIA OPARTE NA WOLNYCH CIEZARACH NA MAŁE PARTE- 8 6 4 A IZOLOWANA CWICZENI ZE STALA LICZBA POWTÓRZEŃ 8 8 8 8 MAM 2 WARIANTY DO WYBORU POMZCIE MI WYBRAC PN KLATA + [...]

nie polecam , obciaza zoladek jedzenie przed snem

[...] raz cos dodam od siebie raczej poprosze rozpiszcie ten cykl jak mozecie tutaj na samym koncu bo to wszystko jets gdzies pogubione po tym tem,acie nie mzoan dojsc do ładu jesli kto moze niech napisze cyklcały od samego poczatku do konca co i jak i ile tego w jakie dni przed treningiem lub wszytsko poprostu na temat brania tego :) z góry dzięki