przed

tez popieram opcje z zakupem 2 ko. ale dawkowanie dalbym rano i przed trenigiem

ja bym wziął tak: przed KO po mono w dzien bez samo mono

[...] gino , szamaj witamine b6 200 mg dziennie , ew załatw bromokryptynę Bo potem bede z tego powodu nieprzyjemnosci , ew wyrzuc trene Mozesz zwiekszyc troche wegle i wiecej zdrowych tłuszczy , pewnie endo jestes , 6 tyg przed koncem cyklu dorzuc stack kreatynowy to zwiekszy siłe ale cykl ogólnie ok Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2006-01-25 12:32:15

[...] z posiłkiem lub też ewidentnie na pusty żołądek a dla przyjmowania pozostałych nie ma tak naprawdę żadnego znaczenia czy bierzesz pol godziny czy godzinę po posiłku czy przed treningiem bo i tak zostaną przyswojone przez organizm ale ważne jest by suplementy ktore mają zacząć działac w trakcie treningu wziąć na tyle wcześnie by faktycznie [...]

Nie mam obecnie gg Wiec opisze wszystko tutaj: Białko z ostrowi nowe nie otwierane smak owoce leśne 2x900 g wiadro kosztowały 64zł odsprzedam za 55zł Storm i shock sa otwarte i niewiele ubrane Nowy storm ma 756 g Ja mam 645 z pudełkiem shock 1008g Ja mam 935g z pudełkiem Mysle ze biorac shocka przed treningiem starczy na cykl spokojnie A [...]

Mam Tutaj Trening Kolegi o nicku "Davidinho" Czas Przed: 60m-9.9 sec 100m-15.7 sec Czas po: 60m-8.6 sec 100m-14.5 sec Czas Treningu: 2 m-sce Trening Na Siłe Biegową Oto Trening: Tydzień 1 1. rozgrzewka (1000m-trucht + rozciąganie) 2. 5x skip A,B,C na dystansie 20m (5x każdy skip) 3.10x sprint po 5m ( 5x pod górke i 5x z górki) 4. 6x [...]

daj 5g po treningu mono ponieważ w meso są śladowe ilości omega3 do posiłków białko tak jak napisałeś i bcaa daj również przed treningiem pomimo stazu i wieku zacznij od polowy miarki pierwsze treningi Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-30 09:31:30

dzieki sog dać to dam 10gbcaa przed treningiem i 10 po treningu i dorzuce 5g mono po treningu

Jak było przed cyklem ? Jak inne badania?

miód zastąp zdrowym tłuszczem, np. oliwą. posiłek przedtreningowy powinno sie spożywac 1-2h przed treningiem wiec sie mieścisz

nie wydaje mi sie zebi ryz z oliwa to byl dobry pomysl. wywal miod i dodaj warzyw. i lepiej bedzie poczekac 1,5-2h tuz przed treningiem mozesz niewielka ilosc miodu na pobudzenie. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-12-16 01:27:58

6:00 jajka owies mleko owoce 9:35 chleb zytni razowy mieso warzywa 12:30 makaron razowy oliwa z oliwek miecho warzywa 16:30 podudzie z kurczaka ryż brązowy warzywa 18:00-19:00 trening po trteningu ryz biały bialko przed snem ser twarogowy połtłusty olej lniany warzywa

Normalnie,tj. masz na opakowaniu 20 g 30 min przed treningiem i 10 g bezpośrednio po. Cała filozofia

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html - zamiast nitro przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Detonator-opis25844.html - to samo co storm, a parę złotych tańszy AAKG zbędna, bo masz już sporo w PP, chyba że koniecznie chcesz podbić jeszcze ilość http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html - w [...]

Dieta do poprawy, w każdym posiłku daj węglowodany oraz białko dobrej jakości. Pamiętaj że wszystko ważysz przed obróbką termiczną. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Suplementacja wsumie ok. Ja bym jednak zmienił: 5g krea+corbo 40-50m przed treningiem i odrazu po zakonczeniu.. hmb mozne tak zostac jak dotychczas.. W dni bez treningowe 5g kreatyny z rana + 2tab..hmb a w czasie obiadu(jakos w polowie dnia) jeszcze 2tab. hmb bez krea.. No i bialko na noc POZDRWKI KRWKI

Dzieki za odpowiedź a czy przed aerobami(bedzie ich dosc duzo) mam wypic jakąs kawe albo wziasc jakis spalacz ??

ewentualnie 30min po posiłku białko a po kolejnych 30min Nitro. Aczkolwiek jeśli Twój posiłek jest dobrze zbilansowany to brałbym tylko Nitro przed treningiem.

jeśli jest to pierwszy posiłek dnia to ok, białko na czczo styka. Ale jeśli nie, to zostawiłbym to białko w spokoju i tylko to Nitro pił przed treningiem. edit: j/w Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-13 14:37:34

Na twoim miejscu nie bral bym bialka w okolicach okolotreningowych chyba ze masz izolat wtedy jakas godzine przed treningiem i godzine po treningu. Jesli masz bialko wolnowchaniajace to wal bialko z rana w poludnie i na wieczor w celu uzupelnienia diety bo nie wiem jak tam twoj bilans sie uklada. W okolicach treningu odpusc sobie bialko z odzywek [...]