Dieta!

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

165

Staż treningowy

Amator

Obwód pasa

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia,3 razy w tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak

Stan zdrowia

Bardzo dobry

Cel/problem/opis

Przybranie masy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

suski1906

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 316

Witam.
Czy ta rozpiska będzie dobra jeśli chce przybrać na masie? Jeśli macie lepsze propozycje to piszcie :)
1.jajecznica na maśle z 3 jajek
2.Pierś z kurczaka około 150g.
3.Ryż naturalny 100g
TRENING
4.Pierś z kurczaka około 150g
5.Makaron pełne ziarno około 150g
6.Płatki owsiane 100g
Wszystko to wynosi około: 118g białka, węglowodany 230,8 g, tłuszcze 43,4 g.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dieta do poprawy, w każdym posiłku daj węglowodany oraz białko dobrej jakości. Pamiętaj że wszystko ważysz przed obróbką termiczną.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat