przed

Tydzień temu było 60,2, przed wyjazdem 59,8.

To taka miła odmiana. Ostatnie wakacje przed pójściem na siłownie, miało się to udo (46 cm) i tyłek. :-D:-D:-D:-D /SFD/2018/7/12/379e963925964c1ca2b56fd15d2f7ef3.jpg

13.07.2018 Dzisiaj tylko trochę zabawy, nilc ciężkiego przed wyjazdem. 1. Good morning 4x12 2. RDL na jednej 4x10 3. Odwodzenie na wyciągu 3x20 4. Suwnica jednonóż 3x15 5. Łydka 6. Allaszki 7. Unoszenie nóg Miska: 2300 Jakoś mi źle dzisiaj. Trening bez entuzjazmu, zasypiam na stojąco. Plecy jeszcze zmordowane po wtorku, nogi bez tragedii o dziwo. [...]

A ja ciagle trafiam na takich którzy nic mi nie robią :) tzn. Nie czuje różnicy przed i po. Fajna fota - barki takie krągłe.

Sylwetka owszem, nie jest łatwa, a brzuch bardzo oporny i nadal walczę. Ale wszystko przed nami. Zapraszamy do działu!:)

[...] sobie takie "niewyobrażalne" dla siebie ciężary pomacać. W tym przypadku załóż sobie taki ciężar na sztangę, wejdź pod niego, dźwignij ze stojaków i trochę postój. Przestanie być taki straszny, zaprzyjaźnisz się z nim. Wiele razy tak robiłem przed pobiciem rekordu w siadzie. Zawsze pomagało takie oswojenie się ze złomem większym niż dotychczas.

To ile masz tych lat, ze tak marudzisz %-). Pewnie z połowę tego co ja %-). Opalenizna przed urlopem lepsza niż u mnie po ;-)

To ile masz tych lat, ze tak marudzisz %-). Pewnie z połowę tego co ja %-). Opalenizna przed urlopem lepsza niż u mnie po ;-) No już 23 wybiło... }:-(

Piękna forma Lexi :-)) spóźnione wszystkiego naj dla Ciebie :) - jeszcze tyle pięknych chwil przed Tobą - kiedy to było 10 lat temu chlip chlip :)

Zapraszam do kibicowania! :) Na 6 dni przed zawodami mam się tak: /SFD/2019/2/18/0fdd91753605483b9c1eb3d096072b6e.jpg

wwooow, jest forma :) Baw sie dobrze na scenie...a, i pamietaj, ze trzeba wczesnie rano wstac, zebys nie przyklejala rzes i sciagala walki z glowy minute przed wejsciem na scene:P Zmieniony przez - kebula w dniu 18/02/2019 16:16:33

[...] jak startujesz w szachach to się przyglądasz przeciwnikom. Nie ucieknie się od tego - szczególnie w czymś takim jak rywalizacja sylwetkowa. Co prawda dawno w niczym nie startowałem, ale jak startowałem - to jednak nie ma opcji żeby konkurencji sobie przed rywalizacją i w trakcie nie podglądać. Niemniej jednak już się zamykam i nie psuję sielanki.

[...] od tego - szczególnie w czymś takim jak rywalizacja sylwetkowa. Co prawda dawno w niczym nie startowałem, ale jak startowałem - to jednak nie ma opcji żeby konkurencji sobie przed rywalizacją i w trakcie nie podglądać. Niemniej jednak już się zamykam i nie psuję sielanki. to malo wiesz o zawodach sylwetkowych zwlaszcza o kategorii bikini:) tu [...]

Ze wszystkim się zgadzam. I teraz powiedz mi jeszcze że jedziesz na takie zawody i zupełnie nie zwracasz uwagi na konkurencję choćby na weryfikacjach czy przed wejściem na scenę. To chyba ktoś by musiał opaskę na oczy założyć. Człowiek jest człowiekiem i się porównuje z innymi. Jak jest to dla niego zbyt wielkim problemem - to nie powinien [...]

Właściwie do tygodnia przed zawodami nie zmieniało się wiele. Moje normalne treningi robiłam do poniedziałku, czyli 5-6 x tydzień push/pull, trzy ostatnie dni robiłam tylko tyłek, plecy i barki, piątek i sobotę już nic. Przez całą redukcję robiłam rotację węglami i tak też dociągnęłam do prawie samych zawodów. Najbardziej podobało mi się [...]

[...] a odzywać to już w ogóle graniczyło z samobójstwem. %-) Aż podziwiam moją drugą połówkę za nieograniczone pokłady cierpliwości. Okres miałam do samego końca, nawet tydzień przed zawodami. No i wróciłam świeżo z urlopu. Filipiny są wspaniałe, zdecydowanie nasze miejsce. Załączam kilka foteczek. A teraz czas powrócić do treningów i zrobić masę. [...]

Niestety dzień przed wylotem, choć pierwotny plan zakładał co innego :)

Arkus czyli mam to rozumieć że bold do dupy?? Przesylam wyniki z przed cyklu !! Bo w porównaniu do wyników z przed cyklu to estro podskoczylo do góry!!! /SFD/2018/3/27/6eab9addb8584c9f97aad33b4944caed.jpg Zmieniony przez - fuksss w dniu 2018-03-27 14:04:42 Zmieniony przez - fuksss w dniu 2018-03-27 14:07:31

Arkus czyli mam to rozumieć że bold do dupy?? Przesylam wyniki z przed cyklu !! Bo w porównaniu do wyników z przed cyklu to estro podskoczylo do góry!!! /SFD/2018/3/27/6eab9addb8584c9f97aad33b4944caed.jpg Zmieniony przez - fuksss w dniu 2018-03-27 14:04:42 Zmieniony przez - fuksss w dniu 2018-03-27 14:07:31 Ciężko powiedzieć, nie wiem co tam [...]

No sam jestem ciekaw bo wszedłem na masę od poprzedniego pon leci 900 testa , 750 bolda , 500 deki , 10 j.m insy przed i po treningu. Zbijalem estro bo miałem 3x ponad normę przed masa i od czwartku odostawałem exe wczoraj odebrałem wyniki estro prawie górna granica jak bold by mi trzymał trochę ponad widełki to było by elegancko nie trzeba IA [...]