przed

Czyli dobrze bedzie tak?? *dzien treningowy -10g carbo pur na czczo + 5g kreatyny po treningu *dzien nietreningowy -5g kreatyny na czczo + 10g carbo pur przed snem??

Po metanie test wraca do normy podobno już po ok.2-3tyg,ja odstawiam na 5tyg przed i jest OK. Wszystko zależy od badań,metabolity mogą być wykryte nawet do pół roku,ale u nas badań takich nie stosują.

[...] na 500ml wody) Izotoniczny - nadaje się idealnie do szybkiego wyrównania strat energetycznych oraz wodnoelektrolitowych powstałych podczas wysiłku fizycznego. Stosuje się go przed, w trakcie oraz po treningu. W celu przygotowania napoju izotonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji : 10g preparatu na 100ml schłodzonej wody (np.: 50g na [...]

no jeszcze duzo przed toba... czarnuchu moze miarka ci sie skurczyla :)

i nie bierz carbo przed snem bo sie otłuścisz pozdro

dokładnie tak jak napisał Damix, jedynie po treningu mozesz zwiekszyc ilosc carbo na około 50-70g. I odpość przed snem carbo i kreatyne, zjedz cos białkowego - zapobiegniesz katabolizmowi a po weglowodanach na noc sie otłuścisz.

mam przed oczami ulotke apptrimu i sklad ma taki: l-tyrozyna, kwas glutaminowy, histydyna, l-seryna, latwo przyswajalne bialko, cholina, poza tym skladniki roslinne- nasiona Griffonii simplicifolii (20% 5-HTP), wyciag z owocow kakaowca (6%), wyciag z nasion winogron (95%), kofeina :) hehe czyli teoretycznie same potrzebne rzeczy by schudnac :) i [...]

[...] - na swoim boisku ma sie lepsza pomoc niz na wyjezdzie Biorac pod uwage to co napisalem mozna przewidziec czy ktos zagral PIC czy MOTS w ostatnim meczu. Jezeli ktos mial w poprzednich meczach zawsze pomoc kiepska i nagle w ostatnim meczu mial zadowalajaca (mimo tego ze pomocnicy maja tyle samo gwiazdek co znaczy ze im forma znaczaco nie wzrosla) [...]

Selko - niestety sie mylisz Ostatnio (tj. przed wyjazdem ) trafilem na wy***ke clomu .... Pudelko - opak ma identyczny ale tabsy sa inne.... Sadze ze poprostu ktos mial pudlo po clomie i wspyal tam tabsy ..... Tylko mial tego wyjatkowo duzo ........ HGW co o tym myslec

[...] worki. W pierwszych pieciu dniach czulam sie natomiast bardzo silna, na silowni mialam tyle energi. W szustym dniu nie mialam jednak juz sil i ochoty na cwiczenia, mroczki przed oczami i takie tam....Z dotychczasowych rezultatow jestem zadowolona. Moja waga spadla z 65/6 do 62/1,5 , niby tylko 4 kg ale spodnie po prostu ze mnie leca! [...]

przed snem??? a co jesli biore bialko na noc? nie bedzie kolidowac? poza tym producent zaleca 8h przerwy a ja spie mniej niz 8h pozdro

Tu zaj... Radek podszedł do Bogusia z drugiej strony sceny, stanął przed nim... postanowil walczyc bezposrednio!!! Szczotka odszedl od niego:( Dla mnie on byl nr.2 a Radek nr.1, ale co ja sie tam znam:(

saib__ rozpisał troche obszerniej a co do martwego to rob po wioslowaniu bo jak zrobisz przed to bedą Ci nogi drżały a to nic przyjemnego bo sie nie mozna skupic na cwiczeniu pozdro

i czy przed, po treningu, czy rano

rozgrzewka też jest dobierana w sposob indywidualny proponuje przed zlozonymi cwiczeniami robic 1-2 serie z malym ciezarem rozgrzewke

[...] do DHT nie jest wtedy wadą, bo DHT działa popudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Daje agresje i pobudzenie na treningu. Agresja i wola walki jest kluczowa w takich dyscyplinach. Napewno o tym wiesz Niektórzy przed treningami albo zawodani biorą halotestin albo metylotestosteron. Warto też poeksperymentować z efedryną, kofeiną jako dopalaczami

saib - dzieki, ale poniewaz mam za male tylne aktony barkow, zmodyfikowalem lekko ten plan - unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x12 / stałym - wyciskanie sztangi - sprzed klatki 12/10/8 / progresja - unoszenie sztangielek bokiem 3x10 / stałym - podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10 / stałym (czy aby napewno nie lepiej sztanga?) - [...]

Zawsze tak jest ze po kilku godzinach przerwy miesnie wracaja do stanu przed rozgrzewka i nie sa juz tak rozciagniete po prostu musisz sie caly czas rozgrzewac i to mocno przed treningiem a na pewno to roznica kilku cm zniknie :)

[...] kreatynie nie zbudujesz bo nie ona je tworzy. jesli jest nawet drobny brak w diecie moze on skutecznie 'popsuć' efekty treningu wiec jesli takowe /braki w diecie/ sa to przedkładał bym kupno bialka serwatkowego/ gainera nad kupnem kreatyny. prosze o tym pamietac. złoty cykl kreatynowy to mit, organizm nie 'przyzwyczaja' sie do suplementacji [...]

[...] po treningu + 30 g wegli prostych. w dni nietreningowe tylko jedna porcja 5g rano na czczo + wegle kreatyne bierz po kazdym treningu i silowni i karate. glutarol mozesz sobie walnąc z 5 tab. przed snem bo zawiera pepdyd glutaminy. Serwatke wyrzuć, to nie ma nic wspolnego z odzwywką dla sportowcow, mozesz sie po tym jedynie spodziewac mega sraki