przed

sławku a np długi okres suplementacji jabłczanem i mono z rana np 0,015mg/kg i przed treningiem to samo z jabłczanem co myślicie na ten temat? czy lepiej sie skupić na jednym rodzaju kreatyny?

[...] !! biorąc bardzo małe dawki !! Sam powinieneś wiedzieć kiedy nadszedł twój moment !! ja zaczęłem bardzo wcześnie (za wcześnie...) ale tylko po to by pobódzić organizm !! przed cyklem diety, suplementy itp niewiele skutkowały !! po moim pierwszym cyklu jakoś wszystko się zmieniło !! teraz niemam potrzeby brania koxików bo i masa i siła jakos [...]

CP raczej przed treningiem , aby czuć powera na siłowni , z rana mono a jakie jabłaczny cytrulininy - aero2,No2 i troche ich jeszcze jest ...

Nogger, przede wszystkim zadbaj o dietę, musisz mieć nadwyżkę kalorii nad zapotrzebowaniem ok. 500 kcal. Kreatynę zostaw sobie na później, bo bez dobrej diety i treningu nic Ci nie da. Jeśli chodzi o odżywki, to możesz je stosować pod warunkiem, że wiesz czego Ci w diecie brakuje i znów wracamy do punktu wyjścia. Jeśli jesteś chuderlakiem i nie [...]

Ale przed, czy po treningu?

do posilkow,moze byc przed treningiem

No właśnie słyszłam, że mają być przed grudniem, więc może jeszcze coś się wykroi. Będę trzymać kciuki :)

[...] o po 30% z tłuszczu i białka, kaloryczność ok. 2800-3000 kcal/ dobę. I zastanawiam się nad suplementacją. Chcę wziąć kreatynę, ale z racji finansów będzie to mono. Mój poprzedni cykl był bardzo efektywny (również na mono) i minęło od jego zakończenia 4 m-ce więc myślę, że tym razem też będzie OK. Mam jednak dylemat w sprawie dawkowania [...]

Kreatyna, tauryna i ALA OK białko przedtreningowe podzieliłbym na 2 porcje i brał po pół przed i po treningu

[...] sie odbedą i w jakim miescie bo dokładenej daty pewnie jeszcze nie ustalono. Chciałbym wystartować w tych zawodach mój pierwszy start i mam do tego pytanie 18 lat kącze 17 kwietnia 2006 gdyby skaczy 18 przed zawodami to mugbym starwać czy bym musiał nastawić się na inna ipreze ?? nieduło bede miał znów abonamet wiec odwdzięcze się SOGACZEM

[...] Niestety 99% z nas powinno byc swiadomom ze nie mamy takiego talentu jak nasi mistrzowie (Adas, Jordan, itd.)dlatego nawet mocno trenujac nie osigniemy takich rezultatów. Swoja droga jestem ciekaw jak zaczynali mistrzowie, jak objawil sie ich talent. Znacie moze czas Morica Greena na setke przed treningami, albo wyskok dosiezny Jordana itd??

Białka daj do pierwszego posiłku, np kawałek sera białego, w posilku przed treningiem ww daj i reszta j.w. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-10-24 14:13:14

a kiedy spożywać tą oliwe z oliwek (przed obiadem, po obiedzie czy przed snem)??

ja tez takie cos mialem i przed sek macalem jajeczka i juz nie ma ;]]]

rób sobie rano jak wstaniesz albo po śniadanku tak z 20 brzuszków.. później w okolicach 16- 17-18 trzy seryjki po 20... i na wieczór(możesz przed snem) jeszcze raz 20... Te 20 brzuszków nie powinno ci zająć dłużej niż 1,5 minuty .. rób sobie tak codziennie.. To tak na początek

niektorzy lubia walnąc sobie setke oliwy z oliwek z kielona yyhhh az mi ciarki przechodza ja dodaje do chudego twarogu z jugurtem naturalnym , wszystko mixuje i jem przed treningiem.Ale kazdy je to co lubi

rozgrzewka,rozciaganie(przed i po treningu),no i po treningu prysznic(minuta ciepla woda,minuta zimna woda),no i odpowiedni czas snu.No i witaminki jak nie masz to kup .Pamietaj o piciu ok. 5l wody dziennie podczas cyklu kreatynowego.

1-2 tab przed treningiem i jakoś podczas dnia 1 tab.

Ale mleko nie daje wystarczającej ilosci białek rano? Czy np. jogurt dostarczy mi węglowodany przed treningiem?

[...] dnia tym mniej węgli dostarczm organizmowi.. Zazwyczaj ostatni posiłek koło 20 zawiera praktycznie zero węgli (jakiś tuńczyk z pomidorem, cebulką i sałąatą) no i odżywka przed snem też zawiera zero wegli .. Czasem wieczorkiem (tzn 19-21) co najwyżej zdarza mi się wciąc jakiegoś banana albo jabłko ale nie tak znowu często... Przy okazji zadam [...]